庶务瘫痪

我和表哥在同一家公司工作。表哥很受领导器重，我们虽是前后脚进公司，但他的晋升速度却远比我快得多。不得不说，表哥的工作能力确实强，每个月的业绩清算，他都名列前茅。他还很善于交际，客户和同事都很喜欢和他打交道。

不过有一点，他们却不知道，我这表哥可有两副面孔。在家里，他则变了一个人，饭来张口，衣来伸手，不仅大小家务从不过问，就连孩子也不怎么管。舅妈总说他，离了老婆和妈，就是废人一个。

一次家族聚餐，仅仅因为几道菜点得不合心意，他竟然大发雷霆，当着一众长辈的面摔下碗筷走人了。我不禁目瞪口呆，这还是职场里那个八面玲珑的表哥吗！简直不可思议，一个在职场上面面俱到的人，怎么一到家里就成“巨婴”了？

仁科

曹序心理咨询师

仁科您好！“巨婴”这个比喻很妙，不过从你的表述来看，我认为你这个表哥并不是一个绝对意义上的巨婴，他的行为更像是心理学上的“庶务瘫痪”。

庶务瘫痪是一种很常见的心理问题，最典型的症状是人在职场与社交中表现十分出色，日常生活中却一塌糊涂。具体来说，就是家里的麻烦事一个都不想做。比如网购的衣服不合适想退，又懒得去找快递；冰箱坏了大半年，懒得找人修，干脆把插头拔了……

我的一个闺蜜，她平时工作很忙，最近却突然找我诉苦，说自己活成了“生活的矮子”。说起来，在我的印象中，她是很擅长工作的那类人——总在加班和自我精进，很少见到有什么懒散糊弄的样子。可她自己却说，那只是我看到的一面，我看不到另一面，她正逐渐变得什么也不会、总是在拖。我想她和你表哥一样，都是陷入了庶务瘫痪的困境。

2019年，心理学家安妮？皮特森提出了庶务瘫痪的概念，即永远没法起身去做待办列表里的小事。这个词很快走红，并在千禧一代（出生于1981-1996年之间的人）中引发强烈共鸣。

安妮？皮特森研究发现，庶务瘫痪会招致多种负面情绪，如羞耻、崩溃、自我怀疑等。然而，这种现象的背后，是更大的问题——工作倦怠。严格来讲，庶务瘫痪不是病，而是一种倦怠症状。

2019年3月，一项涉及1000多名美国人的谷歌调查显示：“47%的人正在经历倦怠。”有趣的是，几乎一半的参与者报告说由于感到精疲力竭，而拖延或忽略了家事或文书工作；近1/4的受访者表示，他们推迟了一些重要的预约，如医疗就诊和日常汽车保养等。

当看到年轻人庶务瘫痪的状态时，一些传统观念很容易认定，现在的年轻人已经发烂发臭了。可事实果真如此吗？

心理学家研究认为，在千禧一代中，更高的工作倦怠率大多是由于情绪衰竭的代际差异造成的，但也有许多其他可能的因素，比如不断上升的经济压力和越来越具有侵略感的现代科技。這些因素就围绕在我们周围，令我们避无可避。

既然避无可避，那么系统性的倦怠有解决的方案吗？很遗憾，大多数心理学家认为整体的、消耗性的倦怠问题是没有解决办法的。正念、放松这些个人层面的努力，不能促使整个系统的松动，度假也不能解决根本问题。我们无法看到“哦，倦怠可能要来了”，然后马上启动一个防倦怠版的自己。

目前，心理学上比较有效的治疗方法是觉察和命名。就像处理所有的情绪问题一样，知道它是什么、为什么，是什么促成了这种感受，就已经成功一半了。当你知道自己正在经历倦怠，就可以尝试去解除倦怠的诱因，减少精疲力竭的代价。不妨试着给自己一些正面的暗示，比如“人生苦短，不必为干洗羽绒被而焦虑”。