长期熬夜的危害有这些

康伟

近日，一则“90后姑娘熬夜10年长出老年斑”的新闻引起了网友们的广泛讨论。尤其是对长期熬夜是否会导致长老年斑这个问题，引发不少争议。然而，不论长期熬夜与长老年斑有无直接关系，但是长期熬夜对身体，确实有不少危害。

长期熬夜有哪些危害呢？

1.熬夜、睡眠不足，会导致皮肤屏障受损，黑眼圈、皱纹，还容易引起毛孔粗大、痘痘等问题。此外，经常熬夜还可引起休止期脱发。

2.长期熬夜除了对皮肤有危害外，对眼睛更是有不小的伤害。很多人熬夜第二天會眼睛胀痛，而长期熬夜则可能导致干眼症，出现眼睛干涩瘙痒、视力下降等情况。

3.睡眠不足让人很疲惫，直接影响工作效率，还可影响情绪，让人变得容易失落、敏感，甚至诱发焦虑、抑郁等不良情绪。

4.熬夜过后，会让人出现记忆力不集中的情况，长此以往可能引起记忆力减退，甚至增加患阿尔茨海默病的风险。

5.熬夜容易诱发心脑血管疾病，如高血压、心脏病等，严重的甚至可引起猝死。

该如何拯救睡眠？

酝酿睡眠 电子产品不要带上床，尤其是手机。躺在床上放空大脑，给大脑一个放松和休息的缓冲时间，能够帮助及早入睡。

饮食控制 尽量不吃消夜，睡前少喝水，以减轻入睡时的胃肠负担，减少起夜次数。此外，白天不要饮用过多浓茶、咖啡等。

舒畅情绪 在入睡前不宜看情节紧张，过于兴奋的枪战片、恐怖片，以免引起亢奋影响睡眠。临睡前可以听听舒缓的音乐有助于睡眠。

总而言之，熬夜对身体健康有百害而无一利。熬夜不仅会让你变丑，严重还会危及生命。