肠道里面开战啦

2021-09-14 08:29
红领巾·探索 2021年5期
关键词:有益菌免疫力酸奶

肠道是人体最劳累的器官之一,每天都在消化和吸收各種食物,为人体内各种器官和细胞提供所需养分。

肠道里有人体内最大的微生态系统,这里共有500~1000种菌群,约一百万亿个细菌生活在其中。肠道内菌群的运动和平衡,直接影响着人体的健康。

三方的较量人体内除了原有的细胞,还有很多外来的细菌。

细菌的繁殖能力很强,数量很多。庞(pang)大的菌群主要由维持肠道健康的有益菌(如拟杆菌等)、捣乱的有害菌(如绿脓杆菌等)和“墙头草”中立菌(在一定条件下会致病的细菌,如大肠杆菌等)三种类型构成。

在肠道有限的空间里,这三种菌群相互牵制。

如果有益菌占上风,中立菌就会马上依附过来,这样,肠道的环境就变得很好,人的身体也强壮了。

但,如果你的饮食结构不健康,或者滥用抗生素,就会改变肠道内的环境,从而引发肠道内菌群失衡。有害菌会立刻抢夺有益菌的地盘——让你腹泻都是轻的,它们还可能造成严重的肠道炎症。

这时,如果想恢复肠道中菌群的平衡,可能你就需要口服一点儿益生菌。益生菌其实就是有益菌,常见的益生菌有乳酸杆菌、双歧杆菌。

益生菌能破坏有害菌的生活环境,刺激有益菌生长,壮大有益菌的实力,帮助它们抢回自己的地盘。

益生菌不是万能的

很多人都说益生菌很有用。比如,益生菌能增强人体免疫力。但科学家研究发现,目前并没有足够的证据证明益生菌有这个功效。要想提高自身的免疫力,还是要靠合理的饮食和适当的运动;

有人说,益生菌能缓解便秘。但这种说法最终也被科学家辟谣;

还有人说,酸奶里合有益生菌,所以要多喝酸奶。但,不是所有的酸奶里都有活的益生菌,也不是所有的益生菌都能在肠道内发挥强大的作用。

所以,要想守护好肠道这个人体健康的大本营,保持良好的作息习惯和健康的饮食习惯才是正确的做法哦!

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