功能训练对于高尔夫挥杆技术影响的探究

袁文恒 牛真真

本研究通过文献资料法、实验法和访谈法对于功能性训练以及高爾夫挥杆技术的环节进行调查和研究。本文主要针对功能性训练以及挥杆技术中的核心环节进行研究，针对高尔夫挥杆技术中出现的问题进行功能性训练得出，通过制定有效的功能性训练可以提高高尔夫球挥杆技术，让球员能够提高运动成绩，技术动作达到自动化标准，同时通过训练可以达到预防运动损伤的目的。功能性训练对于高尔夫挥杆具有一定的促进和改善作用，能够提高训练的成绩和改善高尔夫挥杆技术的动作。

1 引言

高尔夫球运动在20世纪80年代进入中国，现在还处于起步阶段，经过30多年的发展，我国的高尔夫运动进入了一个崭新的发展形势，但是我国在高尔夫装备和教学器材及教学手段和方法上与发达国家有着很大的差距。从我国高尔夫运动员的竞技水平就可以看出我国在高尔夫球运动方面的研究与欧美、韩国、日本等国家存在较大的差距。目前中国多数的教练员在训练的手段和方法上还处于起步阶段，在身体训练方面更是缺乏理论应用于实践的指导。国外在很多优秀的教练在高尔夫教学中也是通过不断的实验和验证才取得很多好的训练方法。在研究中发现高尔夫在挥杆时每个人的身体条件不一样在完成动作的时效性上存在很大的差异，在TPI的教学中他们就是通过对高尔夫球员进行体能测试的方法，测试出球员在身体条件上存在问题进行有效的训练，从而更加有效的提高球员的技术能力。我们现在不能仅仅停留在高尔夫挥杆技术的训练方面，我们应该在球员在挥杆技术的核心部分制定出一套有效而实用的辅助训练方法，在业余球员经常出现的错误动作上给与正确的指导和训练，通过功能训练达到促进高尔夫挥杆技术的提高的效果。

2 结果与分析

2.1 功能性训练的研究现状

很多学者针对功能性训练进行研究，其中胡安·卡洛斯·桑塔纳是美国有名的体能训练方面的专家，也是功能性训练的CEO，他主要的研究是功能性训练的特点，主要观点有以下几个方面。

“功能性体姿”是我们应该在运动的什么姿势下进行的作用。例如，高尔夫球的挥杆技术中的击球瞬间的力量来源，核心力量的训练、下肢力量的训练以及手臂力量的训练这些训练中教练员常常选择卧推、深蹲及平板支撑等训练方法，这些训练方法对于球员的力量有着很大的作用和帮助。但是我们进行深入研究时发现，在高尔夫挥杆时是在站立姿势进行的挥杆动作，我们要是采用另一种训练方法，球员要是能在站立的状态下推重物的方法进行有效的训练是否可以达到更好的训练效果。

2.2 高尔夫挥杆动作分析

在高尔夫球挥杆动作中，多数学习者参照中国高尔夫球协会初级教练员的学习标准，按照高尔夫挥杆技术的动作的10个部分完成挥杆技术的学习，分为击球准备-起杆-上杆-上杆顶点-下杆-释放-击球-送杆-前挥-收杆10个动作，这种分解法是最常见的，也是常用的高尔夫教学顺序，在挥杆中不难发现所有的动作都是为击球瞬间做帮助。高尔夫球全挥杆技术动作是一个非周期性的动作，没有两个人可以做到完全一样的挥杆动作，因为每个人的身体生理结构和体能状态不一样。

2.3 结果与分析

2.3.1 身体素质指标对比分析

教学发现胸椎柔韧性有了大幅度的提高，说明功能性训练对于身体在旋转方面有很大的促进作用，身体旋转能力加大后会加大挥杆的幅度从而提高击球的距离。侧身投球在距离上也有显著提高，说明通过功能性训练可以提高身体核心区域的控制能力，这样可以更加流畅的控制身体的力量击球。在通过对瑞士球平衡站立的测试中发现在控制时间上也有很大的提升，这说明身体的整体稳定性有了很大的进步，稳定性是高尔夫挥杆技术中的重要组成部分，这样可以较好的控制击球效果，在击球中用甜蜜点击球效果更好。

2.3.2 挥杆技术指标分析

2.3.2.1 短铁距离和有效性分析

在选取短杆的9铁进行击球远度和有效宽度的测量数据中显示，实验组在实验前后有着显著的变化，在击球的距离上有大幅度提高，击球远度由实验前的107码到训练后的116码，距离的变化说明功能性训练对于高尔夫全挥杆技术有着较好的促进作用，功能性训练可以让身体机能增强，提高击球距离。落球的有效范围上更加趋于集中化，有原来的35码集中到25码的范围内，这说明击球的稳定性有了很大的提高，功能性训练可以有效的提高学员的击球稳定性。

2.3.2.2 推杆击球稳定性分析

在功能性训练中主要采取增强脊柱稳定性训练、下肢稳定性训练、头部稳定性训练的方法。在实验组中实验前击球点距离甜蜜点中心平均距离有2mm左右，通过一段时间训练后的距离甜蜜点中心位置在1mm左右，有很大幅度的提高。从距离2码推击球的距离上也可以明显的看出，实验前距离洞杯的位置有13cm左右，在训练后距离洞杯的位置仅有5cm左右，这说明推击球的稳定性有了很大进步。

3 结论与建议

3.1 结论

（1）通过教学实验研究可以得出功能性训练对于提高高尔夫击球距离，对高尔夫球挥杆技术具有很好的促进作用。

（2） 通过教学实验可以得出功能性训练能够提高身体柔韧性和稳定性，这样可以提高击球的效果。

（3）功能性训练可以发展球员的身体素质和功能能力，可以强化核心稳定性的能力，对于推杆技术的提高具有辅助作用。

3.2 建议

（1）从球员的本身的身体素质出发，找出挥杆过程中出现的问题，增加辅助功能性训练加以纠正和强化，提高学习效率。

（2）拓展高尔夫功能性训练的方式和种类，功能性训练更多的结合专项的项目特点，发展球员身体的功能和提高挥杆技术。

（作者单位：沈阳体育学院社会体育学院）