頸椎出问题了,切莫乱投医。生活中一些小细节也能有助于缓解和预防颈椎不适。
首先,要选择一款合适的枕头。枕头不能过高或过低,枕高一般保持在8~10厘米,以睡觉时颈部平直为宜。
其次,坐姿要正确。尽量避免长时间低头工作。每工作1小时后,起来活动一下肩颈部,能够有效缓解颈椎关节的疲劳。
平时也要注意颈椎的保暖。颈椎舒服了,病痛自然也就绕道走啦。
恋爱婚姻家庭·养生版2021年8期
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