初中体育跑步的教学训练探究

邸旭盛

摘要：目前体育这门学科存在诸多问题，很多学生对其没有学习兴趣，且不喜欢跑步。因为跑步也重视技巧，需要科学有力的进行，而教师应当不断创新教学方式，让学生爱上这门运动。为此，本文针对初中体育跑步的教学训练进行了探讨研究，以供参考。

關键词：初中;体育;跑步教学

引言：

在我们日常生活中，常见的一种锻炼方式就是跑步，这是人人都会的，但是正确的跑步技巧也需要学生去学习掌握。在初中体育教学中，教师应当设计多种有关跑步的训练，以此让其掌握更多的跑步技巧，不断锻炼他们的身体素质。

一、结合接力跑，锻炼学生的综合素质

在初中跑步教学中，由于传统的接力跑是一项需要多人共同配合完成的运动。一般来说，接力跑项目分为四组，每组共有四人，每个人需要完成100米冲刺跑，并将接力棒传递给下一名队员，队员之间相互配合，跑完整个过程，这是我们最常见的接力跑的形式。今天笔者给大家介绍一种综合性的接力跑，是在传统教学基础上进行了趣味化的改变。例如，在教授《跑的练习与游戏》时，教师可以将综合接力跑进行详细的讲解。传统的接力跑是由四名队员按照同一方向完成各自的跑步路程，并由最后一名队员拿着接力棒跑至终点，则完成了整个跑步任务，先达到终点的队员为胜利的一方。综合性接力跑与传统接力跑的不同之处在于综合性接力跑是按照迎面对跑的方式进行的，比赛分为两个小组，每个小组有六名队员，六名队员成长方形方式进行排列，将六名队员分别编号为123456，1和2为一列，3和4为一列，5和6为一列，不同人员均间距50米。比赛开始的时候，由1号队员持接力棒与2号同时迎面跑，两名队员相遇时，1号将接力棒给2号，2号以自己最快的速度冲向3号所在的位置。2号队员跑动时，3号队员是原地不动的。只有当2号将接力棒交给3号队员时，以同样的方式迎面跑，将接力棒交给4号队员，由4号反向跑。先达到的一对即为胜利方[1]。学生们听到教师这样的教学安排，都会感到很震惊，因为这与传统的接力跑不同，更有挑战性，学生们对于这种具有挑战性的比赛会更有战斗欲望，他们一个个精神亢奋，迫不及待的想要参与到这项运动中。通过创新性的教学方式，能够高效锻炼学生的综合素质，在学生参加比赛之前，同学之间可以相互商量，找出本队中占据优势性的一名，作为第一棒，做好排练，跑步将变得更具有趣味性。跑步不仅仅是一项运动，更是一项策略，让他们能够以研究者、参与者、获得者的姿态参与比赛，提高学生的综合素质[2]。

二、多人多足跑，培养学生的团队意识

在体育运动中，团队的合作是至关重要的。趣味化的多人多足跑，能够很好地锻炼学生之间的合作意识，彰显体育的精神。为了在体育运动中磨练学生的意志，不断提高他们的灵敏度，以及获得更多的力量，教师可以展开以下项目。项目要求学生能够在规定的时间内跑完30米，每队人数控制在六左右。每队成员共同站在起点，脚与脚之间通过彩带进行捆绑，学生之间商量好排队的顺序。当参赛人员准备好以后，教师可以为学生进行鸣枪示意，让他们参与比赛，最先到达终点的小组，作为获胜方。最后，到达终点的小组将会受到惩罚，而惩罚的内容由获得胜利的一组决定。多人多足比赛是一项极其锻炼学生默契、合作意识的项目，需要每个队员保持步调一致、快慢均匀，这样才能够确保比赛的顺利进行，不会出现过快、过慢导致的意外发生，如：在这项运动中，队员们出现失误，相互之间碰撞、脱绳跌倒等等。学生可以在下一次的比赛中找到问题原因，帮助他们克服困难。在下一次的比赛中，他们会更加努力，更加具有斗争性精神。通过学生多次的参与比赛，其对于这项运动技巧的掌握会更加深刻，有助于提高他们跑步的技巧以及速度[3]。

三、培养技巧引导学生跑步

在初中体育运动中，学生之间的团队合作意识是至关重要的。教师应将学生感兴趣的游戏加入到课程教学中，以游戏的方式来引导他们掌握相关的跑步技巧。当学生能够掌握一定的科学跑步技巧时，帮助他们降低由于锻炼所带来的负担，提高其锻炼效果，帮助其产生积极的动力，推动其进行训练。在上课之前，教师可以引导学生观看多媒体视频，让他们能够观看短跑运动员是怎样正确短跑使其爆发力最高效发挥出来，怎样摆臂是正确的？让学生通过慢动作来发现短跑运动员跨步并不是很大，但是他们跑步的频率却十分的高，让学生能够意识到短跑摆臂、脚步动作、身体动作决定跑步速度[4]。此时，教师就可以对学生进行引导，帮助他们掌握更多的运动技巧，并在平时的训练中帮助学生进行腿部训练，让其进行高抬腿练习，提高他们的跑步频率。教师还可以引导学生观察半蹲式起跑和不半蹲式起跑，两者之间的差异。通过实际的训练，使其了解半蹲式起跑对于爆发力练习的重要性，让学生能够根据教师所给出的训练方案，科学的接受训练，提高学生跑步成绩，让其能够自愿积极地参与到教师所安排的各项训练中。在训练的过程中，教师可以为学生选择多媒体教学内容，让他们通过观看科学的跑步视频及相关技巧学会在跑中怎样呼吸、怎样摆臂、怎样调整步伐，从而提高跑步效率。

结束语

总的来说，跑步运动虽然看起来十分的简单，每个人都会，但是正确的跑步姿势、步伐、呼吸节奏，却不是人人都会的。所以说，在教学中，教师一定要帮助学生找到正确的跑步方法，提高他们跑步的兴趣，提高其对跑步技巧的掌握，提高其综合素质。

参考文献：

[1]柳昭洋. 初中体育学业水平考试背景下体育教学对学生身心健康的影响研究[D].云南师范大学，2017.

[2]程金霞. 上海市初中体育多样化教学改革的探索性研究[D].华东师范大学，2017.

[3]王东升. 初中体育教师课堂教学行为评价指标体系构建[D].南京师范大学，2017.

[4]黄宝仪. 初中体育探究式教学模式构建及应用研究[D].鲁东大学，2018.

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