软式棒垒球训练对中学生身心素质的影响分析

摘要：软式棒垒球是在棒球的基础之上发展起来的，既具备一定的竞技性，还有一定的娱乐性，而中学的体育教学目标主要是培养学生参与运动、技能、身心健康以及社会适应，而软式棒垒球训练非常符合中学生的身心发展需求。本文先阐述了软式棒垒球的相关概述和软式棒垒球训练的优势，然后分析了软式棒垒球训练对中学生身体素质的影响，以及软式棒垒球训练对中学生心理素质的影响。

关键词：软式棒垒球;中学生;身心素质;影响

前言：对于中学阶段的学生来说，这个时期最大的特点就是身体和心理方面的变化，也是由儿童向成熟的一个过渡阶段，培养其身心健康发展非常关键，需要重视身体素质以及心理素质两方面的训练，并且需要一项符合他们身心发展特点的体育运动项目。软式棒垒球作为新兴运动十分适合中学阶段的学生，它是经过器材的软化，并将规则简单化的一项运动，极大地降低了运动损伤的几率，相比硬式体育项目来说极具优势，并且在中学体育教学中逐渐普及。

1 软式棒垒球的相关概述

软式棒垒球归属于西方的健身运动，之后慢慢在我国兴起，软式棒垒球这一体育项目集跑跳打投于一体，是非常好的一种体育竞赛，既能够锻炼学升的身体素质、培养其反应能力，有助于培养学生之间团结合作的精神，是一项非常适合青少年的体育项目。软式棒垒球是在2006年进入我国，这种软式棒垒球也具有较多的优势，首先，它的发球棒和球都是软的，主要是使用泡沫塑料硫化橡胶制作而成的，在运动过程中安全系数非常高，不容易对人体造成伤害。其次，由于棒垒球的发展比较缓慢，器械价格比较昂贵，想要组成一支球队需要较大的投资，而软式棒垒球的器械价格非常便宜，很容易被广大群体所接受。最后，在场所上面，软式棒垒球的规定并没有特别严格，像硬式棒垒球的场地是全封闭式的，一旦开始就不需有其他人进入，避免受到伤害，而软式棒垒球对人没有伤害性，所以场地也不用封闭。同时，软式棒垒球的规则标准比较简单，游戏体验感非常好，对于新手来说很容易入门，大大减轻了学习的难度。此外，软式棒垒球对于教练员的规定没有特别严格，并不需要由专业技术教练担任，所以在普及方面比较容易[1]。

2 软式棒垒球训练的优势

软式棒垒球的训练主要是借助其中的运动动作或者场地、器材等进行训练，对于一些基础性训练，和传统的身体须知训练没有太大的区别，而针对性训练的优势主要是加入了棒垒球，丰富训练的内容，更容易激发学生的运动兴趣，在这个过程中，不仅有助于提升训练效果，还能够锻炼学生的棒垒球技术[2]。软式棒垒球中的组合动作练习，是将一些技术性动作增加难度，并进行组合训练，这种训练方式相比传统的方法更加全面，通过一个训练内容便可以起到多方面的作用，并且还整合了训练时间。同时，组合训练难度比较大，在训练的过程中不仅需要借助身体感受，还要进行思考，既锻炼了身体素质，还提升了思维能力，促进两者的有机融合。

3 软式棒垒球訓练对中学生身心素质的影响

3.1 提高中学生核心身体素质

中学生的身体素质通常包含有力量、速度、耐力、灵敏以及柔韧素质，从这几个方面能够较为全面的反映出所有的身体素质内容，并且也都便于测试。软式棒垒球中的力量素质训练主要是上肢力量的训练，可以对男生进行引体向上的测试，女生进行俯卧撑测试;在速度素质测试中主要是下肢力量，可以采取五十米短跑测试;灵敏素质测试可以采取4×10的往返跑进行测试;柔韧素质测试可以采取坐位体前屈进行测试。在软式棒垒球训练中，速度和力量是其核心素质，更多的是需要腿部的力量，两垒之间的距离较短，不需要长距离的速度。同时，力量素质测试是上肢力量的测试，而在软式棒垒球运动中技术动作非常关键，在传球和击球的时候需要借助手臂和背部的力量，所以对于中学生的核心身体素质有积极地促进作用[3]。

3.2 提高中学生的情绪调节能力

对于中学阶段的学生来说，情绪的变化对于自身的影响非常大，并且能够直接影响其学习兴趣和学习积极性，对于课堂教学效果也有很大的联系，合理调控自身的情绪有助于身心愉悦，使自身保持一个良好的状态，对于提升学习效果也有较大的作用。软式棒垒球具有较强的竞技性和娱乐性，在这个过程中，学生会产生多种不同的情绪，例如在娱乐活动中会比较开心、在比赛时会非常紧张、当胜利时会特别激动、而失败的时候又会十分失落，在不同的情绪中能够使学生感受到情绪的变化，并提升其情感适应能力[4]。同时，在比赛的过程中，根据对方的情绪变化制定相应的战术牵制对方，并且在教练的喊话中，学生能够有一种比较兴奋的情绪，使其逐渐认识到情绪的作用。在整个运动过程中，学生先对情绪进行感知，然后再慢慢学会控制并加以利用，通过不断地训练能够极大地提升中学生情绪调节的能力。

3.3 提高中学生的自我认知能力

自我认知能力主要是能够洞察并了解自己，正确的自我认知非常重要，若学生对自我的认知有误，无法正确理解自己、看不到自己身上的优点，那么就很容易出现自卑的心理，做事情也会畏首畏尾、没有信心。若学生对自己的认知过高，很容易出现自大的心理，做事情也会容易出现失误。所以，对于中学阶段的学生来说，正确认识自我对其自身的发展非常关键。在软式棒垒球训练中，对于刚入门的学生来说，比较容易受到一些职业选手的影响，并且比较坚持个人英雄主义，特别一些男生，很希望能够通过自己的力量使整个球队取得胜利，在训练过程中很容易不顾战术安排而私自行动，从而对团队活动造成较大的影响。在经过长时间的训练之后，学生会对运动规则有一定的了解，对于战术也有了更深的认识，再加上平常的比赛训练，有助于加强学生的团队意识。软式棒垒球属于一种团体运动，必须要团队中的人员共同努力、互相配合才能够取得最终的胜利。同时，虽然这种运动项目是经过一定的软化，在器材和活动规则上面降低了难度，但是，如果想要成为比较优秀的运动员、获得较高水平的运动技能，还是需要经过长时间的练习才可以。

在软式棒垒球的不断训练中，能够逐渐增强中学生的团队意识、培养其团队精神，帮助个别学生转换以自我为中心的思想，学会认清自己在团队中的位置和作用，大大提升了中学生的自我认知能力[5]。

3.4 有助于锻炼中学生的意志品质

意志品质主要指的是一个人有非常明确的目的，不会受到周围所有人的压迫，依然坚定地根据自己的信念而行动的良好品质，这种品质主要包括了果断、自制、自觉等。在软式棒垒球的训练中，大多数技术动作都是在很短的时间内完成的，所以，在训练过程中需要反复练习，确保比赛的时候能够在一瞬间完成动作。在相关的心理研究中，基本的动作重复训练是锻炼学生意志品质的有效方式，并且有助于培养学生吃苦耐劳的良好品质[6]。同时，在比赛过程中，跑垒员扑垒以及滑垒时用尽全力，外场手接高球时的奋不顾身，在这些运动动作中都能够体现出不放弃的意志力，所以，软式棒垒球训练对于锻炼学生的意志品质有着积极促进的作用。

3.5 有助于培养学生的气质性格

气质是生来所具有的，不过在后天的环境中也会有所变化，而性格是在环境中形成的，是经过长时间的积累而形成的一种解决问题的方式，好的气质和性格能够提升个人的魅力值，对于提升中学生的交往能力有着较大的作用。在软式棒垒球的训练过程中，礼仪训练有助于培养中学生的气质性格，在传统的体育教学中，体育礼仪训练比较缺乏，通过软式棒垒球中的礼仪训练能够让学生深入了解体育精神，加强规则意识，对于改善自身的气质性格有很大的帮助。例如，在进场的时候需要脱帽鞠躬，表示敬谢和祈求好运;在裁判员宣布比赛须知之后，双方队员需要互相鞠躬并握手，表示尊重;在比赛时进入到打击区的时候，要行举手礼;在比赛结束之后，双方对员要面向裁判站成两队，结果宣布之后向裁判表示感谢，两队互相鞠躬握手。同时，其他品质对于气质性格的培养也提供了一定的保障，在长期的运动训练中，学生能够不断体会其中的体育精神以及体育礼仪，大大促进了良好气质性格的养成。

结语：相比传统的体育训练来说，软式棒垒球对于中学生的身心素质训练具有较强的优势，不仅有效地避免了传统体育训练中的缺点，在训练内容中也更加丰富多彩。通过软式棒垒球的训练，有助于提高中学生核心身体素质、提高中学生的情绪调节能力、提高中学生的自我认知能力、锻炼中学生的意志品质、培养学生的气质性格。

参考文献：

[1]于洋.我国垒球运动的发展现状研究[J].南国博览，2019（09）：81-82.

[2]周谦，吴健，许静敏.软式棒垒球运动对中学生身体素质的影响研究[J].当代体育科技，2019（08）：45-46.

[3]朱佳炎.软式棒垒球训练对中学生身心素质的影响研究[D].苏州大学，2017.

[4]丁向莲.软式棒垒球运动对中小学生心理健康的影响[J].新课程（上），2019（03）：253.

[5]潘菁.软式棒垒球运动对高中生身心健康的影响[D].南京体育学院，2020.

[6]杨军.论软式棒垒球在初中体育课堂中的德育作用[J].冰雪体育创新研究，2021（06）：81-82.

[7]严江.贵州师范学院棒垒球运动发展的SWOT分析[J].社会科学：中文科技期刊数据库（全文版），2020，9：228-229.

[8]嚴江.贵州师范学院停课不停学期间大学体育“雨课堂”棒垒球教学现在研究[J].教育：中国科技经济新闻数据库，2020，4：176-177.