浅谈幼儿体育锻炼活动中的准备活动

郭佳文

在阳光体育运动开展下，要求学生做到德、智、体、美、全面发展，所以体育运动对于学生来说也是一项必须要进行的活动。尤其对于幼儿来说必要的体育锻炼是身体健康的保证。但由于年龄小，幼儿缺乏体育运动常识，自我保护意识极差，所以在体育活动中往往容易产生意外，因此注重体育运动前的准备活动，能够预防运动损伤的产生，促进身体的健康成长。

1 注重准备活动在幼儿体育锻炼活动中的必要性

对于每个人来说，3-6岁的幼儿期都是一个相对特殊的时期。该时期的生长速度减慢，活动范围增大，面对任何陌生的事物都会产生亲自接触的想法。而这就是幼儿受到伤害的原因。一方面幼儿时期幼儿本身的身体素质差，免疫能力差，跑跳能力不强，在突然进行有强度的体育锻炼时，很容易产生碰伤磕伤，对身体产生伤害。另一方面对于危险的认识和感知能力缺乏也是幼儿在体育锻炼和体育活动中受伤的原因。准备活动是在体育锻炼中重要的组成部分，是在体育活动中有意识，有目的身体练习他能够使运动系统和各种器官预热，并达到最佳温度。使身体做好充分的准备。在这一阶段，很难对危险和伤害有一个立体的感知，再加上幼儿园在准备活动方面意识的缺乏，使得幼儿在进行体育锻炼时，对于那些可能存在潜在危险的运动项目的警觉性不高。

2 幼儿在体育锻炼过程中准备活动应注意的问题

2.1 准备活动充分且适度，增强幼儿对准备活动的意识与自我保护的相关知识

要培养幼儿对准备活动的意识和自我保护的相关知识，就要让幼儿对相关知识有一定了解，让幼儿建立在体育活动中的危险对自己身体造成严重后果，让幼儿提高警觉性。在运动前进行准备活动对于运动者而言非常重要，如果不重视准备活动，直接投入紧张的正式运动，此时幼儿的肌肉、韧带力量及伸展不足，易造成肌肉运动相对弱链功能不良，因幼儿时期身体协调能力差，易发生肌肉拉伤及关节损伤。在这一阶段准备活动不充分也容易使人体神经肌肉控制和内脏器官不能充分动员，肌肉收缩能力欠佳，力量不能充分发挥，动作协调性差，诱发运动损伤。如果幼儿准备活动量过大，会使幼儿的注意力转移，出现疲劳，在正式训练时，运动表现下降，从而发生动作错误，造成运动损伤。在进行体育活动时，幼儿教师精心设计课前准备活动，贴合幼儿的年龄特征和性格特征，将准备活动的全面性原则和一般性原则有机结合，提高幼儿参加体育锻炼的意义。

2.2 准备活动与所从事运动项目相符，提高幼儿专项素质促进全面发展

要提高幼儿专项素质能力，除了要预防身体受到伤害，进行课前讲解让幼儿了解以外，还应通过现场示范对准备活动进行手把手教学，让幼儿对于准备活动有更深印象的熟悉感。对因为幼儿的注意力不集中，刻板枯燥无味的课程流程很难吸引幼儿的兴趣，所以在进行体育活动的时候教师对于准备活动的动作设计应与所从事的运动项目应合理有趣，时间不宜过长，要打破单一模式，如可采取诸如游戏，舞蹈，看录像等方面进行创新。运动者如果没有根据所从事的运动项目的技术和功能特點进行合理的准备活动，针对该运动易出现运动损伤的部位进行防护，运动损伤的概率就会增大。在进行运动专项训练时准备活动与专项相符，但也不要局限，提高专项素质的同时也促进幼儿的全面发展。

2.3 准备活动与正式训练或正式比赛间隔时间不宜过长，减少幼儿身体机能防止意外发生

不同的运动项目都有其自身的功能特点和神经肌肉激活的个体化周期，准备活动与正式训练或者比赛间隔时间不宜过长，易造成准备活动的效果下降，损伤风险增加。第一准备活动可以提高肌肉的温度，降低肌肉的黏滞度，提升肌肉的工作能力，增加肌力。与此同时，准备活动增加了肌肉、韧带的弹性和伸展性，可以减少剧烈运动中肌肉舒张和收缩时韧带的张力。第二准备活动可以提高内脏器官的功能水平，减轻开始运动时内脏器官的功能水平，减轻开始运动时内脏器官的不适感。第三体育锻炼前的准备活动可以起到心理调节的作用，使人体神经系统处于最佳的兴奋状态。在幼儿阶段孩子的自主活动能力弱，非常依赖成人创设的情景中，所以在正式训练或正式比赛前的准备活动不能间隔太长时间，并且需要由教师引领，使幼儿身体做好热身准备，另外幼儿在体育教学中极易产生挫败感，同时情绪低落，从而失去参加体育活动的兴趣和信心。

3 结语

通过上述分析，在体育教学过程中结合幼儿阶段的特点制定有效合理的准备活动计划，并且在设计完毕以后，通过对学生的表现进行科学有效的评价。从而减少幼儿在进行体育锻炼过程中意外伤害的产生。为以后的幼儿教育工作打下坚实的基础，也促进幼儿健康成长。

（作者单位：首都体育学院）