高中体育田径训练中的暗示法教学策略

张永

暗示的教学方法，能够一定程度刺激学生心里的潜能，引导学生正确调节心理状态，帮助学生营造轻松的身体状态，在这种状态下进行运动，可以让学生更好地进行想象与感知，同时激发出自身创造力。在高中体育田径训练过程中，教师可以尝试采用暗示教学法，对学生心理与行为方面产生一定的影响，为学生自身营造一个有利的运动情境，促使学生可以得到更好地发挥，从而提升田径训练的效果，从真正意义上保证教学质量。

1 高中体育田径训练暗示教学法优势

在田径训练过程中，教师如果没有关注学生的情绪，忽略对其进行情绪上的引导与调控，会直接或间接影响到田径训练的效果，难以顺利开展整个训练活动。因此看，教师可以采用暗示教学法，帮助和引导学生对田径运动保持积极的心态。在积极心态的驱使下，面对各种困难与挑战，有利于促使学生勇敢地接受，并进行自我激励，时刻保持充足的自信与乐观的心态，树立努力上进的精神，最终攻克田径训练中产生的影响学习的消极因素。在实际教学过程中，体育教师需要善于应用多样化的激励手段，可以通过手势、情绪等途径，来调控学生情绪，促使学生拥有并保持积极地心态。

2 高中体育田径训练暗示教学法策略

2.1 利用心理暗示，缓解学生焦虑心理

在高中阶段，教师在开展体育田径教学，会对学生锻炼情况进行一定的测试，对于学生来说，体育教学大纲也具有严格的要求。在考核来临之际，部分体能稍微差点的学生就会产生惧怕心理，心理上时常伴随着紧张和焦虑感。在这样的心理状态下，不仅会对学生自身谁和心理发展造成不利影响，还会影响田径教学的效果。因此，为了有效缓解这一现状，体育教师可以采用行之有效的暗示策略，让学生保持平和的心态，进一步提升田径教学效率。例如，在田径考核的前夜，体育教师需要密切关注学生是否发生情绪上的变化，特别需要留意体质较弱的学生，教师需要使用鼓励性的语言，激励学生放手去参与到更多的尝试中。比如，在学生进行跳高或跳远运动时，教师可以引导学生突破自己，切勿为自身设限，鼓励学生勇于尝试不同的高度或距离，并支持学生展开积极的探索，掌握更多的跳高或跳远技能，最终引导学生突破个人运动能力，提升田径综合能力。除此之外，教师还能运用肢体语言来安抚学生情绪，从而大幅度缓解学生当下的精神压力，促进田径训练效果的提升。

2.2 肯定学生实力，消除学生畏难情绪

在高中田径训练教学中，有一部分学生具有较强的身体素质和实力，但是却不敢踊跃参加比赛，这主要因为这些学生自身存在畏难情绪，惧怕参与比赛，对田径训练的效果产生不良影響，特别是在曾经比赛中，部分学生出现过发挥失常的情况，在接下来的比赛来临之前，容易产生畏难情绪，久而久之产生胆怯心理，缺乏正视比赛的勇气，不敢参与田径比赛。面对这一情况，为了消除学生的胆怯情绪，在田径训练过程中，教师可以采用心理暗示法，为学生加油鼓劲，帮助学生更好地攻克胆怯情绪。例如，在田径比赛项目正式开始之前，教师可以借助自身的表情、肢体动作等，认可与肯定学生自身的实力，并让学生产生胜利的信心。同时，教师也要教会学生进行自我暗示，默默在心中暗示自己一定可以赢得田径比赛，并大幅度提升自信心，为了第一名勇敢拼搏。在这样的心理暗示的帮助下，可以让学生正视田径比赛，并自信地参与到日常的训练和比赛中，有利于提升田径训练效率，实现学生的自我鼓励与教育，提升学生综合素质。

2.3 开展有效暗示，激发学生潜力

在高中时期，教师在组织体育田径训练时，可以采用假量调节暗示方法，让学生能够以积极的心态参与到训练中，并一直使学生保持自信心，从而顺利地开展田径训练。对于田径体育训练而言，在很多情况下可以使用一些“善意的谎言”，这样可以营造一种假象，让学生不能正确掌握训练中的时间等因素，并在鼓励性语言的刺激下，让学生充分发挥出潜在的能力。例如，学生在参加800米长跑训练时，当其跑完400米时，体育教师可以提醒学生大概还有300米，只要努力坚持便可以很快抵达终点。在田径训练中，在假量暗示的方法帮助下，可以刺激学生内在的潜能，有利于学生实现超常发挥，还能一定程度上缓解学生紧张心理，让学生心理得到有效放松，特别是对于身体素质较弱的学生，这种方法十分有效，帮助其发挥出内在潜力，有利于学生突破自我，进而提升体育田径教学的效益。

3 结语

综合而言，在高中阶段，为了保证体育田径训练的教学效果，促使学生可以正常或超长发挥出自身实力，教师可以尝试采用暗示教学法，通过肢体、语言等方式，给予学生在田径训练与比赛中的鼓励与认可，使学生保持平和积极的心态，消除紧张、畏惧等消极心理，并激发出学生潜在的能力，并实现自我的突破，取得理想的田径比赛成绩，保证高中体育田径教学效率。

（作者单位：广东省佛山市顺德区龙江中学）