功能性体能训练在小学体育教学中的研究解析

胡毅

功能性体能训练越来越受到师生的欢迎。本文基于功能性体能训练在小学体育教学的研究进行探究，首先分析了功能性体能训练的介绍，然后分析了功能性体能训练在小学体育教学中应用策略，构建良好运动氛围，运用重复训练方法，采用小组合作教学模式、注重体能拓展训练四方面进行阐述。

随着素质教育的不断推进，对学生的教育不仅是提高知识学习能力，提升学生体质，同时可促进他们全面发展。因此，要加强对体育教学的重视。当学生处于小学阶段时，正处于身体高速发育时期，进行科学的体育教学可以促进学生协调能力和身体素质的增强。功能性训练对于小学体育教学来说有着重要作用，具有科学性、高校性的特点，确保体育课程满足所有学生运动需求，让学生能掌握正确锻炼身体的方法，提升体能，增强体质。

1 功能性体能训练的介绍

功能性体能训练来源于美国，最早被应用在医疗康复和健身领域。后来逐渐被应用到体育教学中。功能性体能训练没有固定的定义，可以是多平面、多維度的训练，通过持续的时间、频率、强度、组数、恢复、次数等急性训练进行身体练习;可以是有目的、有计划的训练，是维持身体平衡的练习;还可以是立体的、多关节的感觉活动，关于力的强弱和动量关系、重心稳定、身体控制等。综上所述，功能性体能训练的内容包括传统训练，振动核心训练，悬吊训练等等。目的是为了多方面的提高运动者的身体素质，使身体机能保持最佳状态。功能性训练可以分化成三个阶段：第一，基础训练阶段。让学生身体柔韧性调动起来，增加身体的灵敏及稳定性。二，一般功能性训练。此时包括耐力及爆发力的训练，融入一些弹跳力功能训练。第三，功能专项训练。专项训练的目的在于调整动作结构，纠正错误姿势。

2 功能性体能训练在小学体育教学中应用策略

2.1 营造良好的运动氛围

小学阶段身体素质的养成即为关键。但是由于传统教学较为枯燥，在课堂中缺乏创新和趣味性，导致很多学生对于体育课程有所抵触。因此，要开展功能性体能训练，要先营造良好的学习氛围，让学生在锻炼中能够轻松、愉快的紧张锻炼。例如，教师可以为学生准备丰富多样的运动器材，满足学生的锻炼需求。还可以积极创设趣味性情境，假设学生们都是动物的保护着，只有通过这些训练才能解救小动物逃离黑心动物园的掌控。让学生充分激情的进行锻炼，更有助于促进学生的学习效果。

2.2 运用重复训练法

为了促进小学学生功能性体能训练得到良好的效果，必须进行重复性训练。就是让学生在长时间内，以稳定的速度，持续不断的不仅性训练。目的是为了让学生的生理负荷能力稳定在一点上，从而能够有效的进行锻炼。可在每个星期一开展体育课程标准教学，星期二至星期四进行系统性的功能训练。通过每节课在速度、力量、柔韧性、灵敏度以及耐力等方面中选取一两个方面的素质进行针对性训练，在经过一段时间的训练后，能够发现学生的各项素质都有了一定的提高。例如在对学生进行50米加速跑测试，在未进行功能性训练前，学生的平均成绩为10.6秒，而在经过了一段功能性训练之后，学生的平均成绩能够达到9.3秒。

2.3 采用小组合作教学模式

教师可以通过组织学生分组进行体能训练，让学生在小组中学会与他人合作，能够互相学习、互相帮助，这样能让学生深刻感受到团队合作是重要的。例如在教学过程中，以小组的形式来让学生进行接力跑，通过团队的形式来共同完成体育训练目标，教师也可以组织一些趣味活动，例如两人三足活动，大脚板活动等，为了增强学生的参与度，组织小组模式比赛，并且提供一定奖励。过体育训练能够让学生认识到集体的重要性，从而增强团队意识，在训练过程中学生也会逐渐加深对友谊的理解，从而更好的和其他学生相处，改掉不良习惯。小组合作教育模式能够促进学生的自主学习积极性，使所有的学生都能积极的参与进来，保证体育教学的课堂质量。功能性体能训练不仅规范学生的运动动作，有效培养学生合作意识，增强学生凝聚感。通过比赛可以促进学生之间的良性竞争，使学生在训练中更加努力。这时让学生通过体育锻炼，能享受运动带来的快乐，提升对运动的喜爱，并且养成锻炼的良好习惯，对于学生日后的学习和发展都有着重要意义。

2.4 注重体能拓展训练

要让学生对于体育锻炼有正确的认识，能够关注自身的身体素质和发展，促进学生对于体能训练的深入了解。教师可以采用外部拓展的方法完善学生的体能训练空间，让学生在课余时间也能进行训练。例如，在节假日和寒暑假中，教师可以布置一些体能训练的作业，让学生养成坚持锻炼的良好习惯。日常教学需着重培养学生的意志力，让学生掌握正确的锻炼方法，保证学生在自己训练中不会受伤。要为学生制定长期的训练计划，不断促进学生在体育方面的增强。

综上所述，将功能性体能训练融入小学体育教学过程中，可起到十分积极的作用，可以促进学生的身心健康发展，掌握正确的训练方法。促进学生拥有健康的体魄和正确的三观，实现学生的全面发展。教师要不断增强自身的教学水平，为学生带来更多高质量的教学内容，使学生成为符合社会发展的全面性人才。

（作者单位：贵州省遵义市播州区第一小学）