浅析积极心态对射击比赛的影响作用

马绽蕾

作为一名优秀的射击运动员在具有极高设计水平和能力的同时，还需要具有强大的心理状态和积极的比赛心态，射击运动员在射击比赛过程中的表现主要由其自身的技术和心理情况进行控制，这就要求射击运动员在比赛过程中要有良好的控制能力和敏捷性的反应能力，以此来应对赛场上的各種突发状况，适应外部环境和因素的变化。心态是射击运动员心理素质的重要表现方面，受思维方式和能力的影响较大，面对激烈的比赛竞争、富于变化性的比赛形式和规范性的比赛流程，射击运动员会产生不同于以往训练的心态，在这种情况下，运动员要树立正确积极的心态，将情绪控制在合理的范围之内，缓解自身的紧张情绪，对当前局势和对手进行客观性和公正性的分析，善于总结经验，实现自己的全面发展。

1 结果与分析

1.1 积极心态对射击参赛者赛前准备阶段的影响作用

1.1.1 从自身实际情况出发，将长远目标与短期目标相结合

射击运动员要从自身的实际情况出发，将长远目标与短期目标相结合。射击比赛作为一种竞技性项目，射击运动员会制定长远化的发展目标，对于长远目标的实现需要不断的努力和训练，这是一个螺旋式发展的上升过程，具有长期性、复杂性的双重特点，需要多次的实战比赛经验和科学化、系统化的日常训练，并对比赛战术进行合理化、针对性的运动，而短期目标是射击运动员实现长期目标的基础，对其的成功和发展起到重要的奠基作用，运动员要有明确化的认识，不断夯实基础为大型射击比赛做好充足准备，注重平时训练和小型比赛的实效性，通过营造比赛环境和模拟赛场等方式，充分了解和掌握自己的训练状体与整体水平。

1.1.2 坚持正确的指导思想，制定有针对性的比赛方案

要坚持正确的指导思想，制定行之有效的比赛方案。在射击比赛前的准备阶段，要将比赛行为准则进行全面化和细致化的解读，将比赛的总纲领和指导思想进行深入的贯彻和具体落实，并以此为自身行为和比赛的准则，对自己严格要求，树立积极良好的比赛心态和正确化的比赛观念，保持乐观向上的情绪，同时，将自己射击技术的不足和漏洞在日常的训练过程中不断重复化的加以完善和强化，重点技术要不断夯实基础扎好根基，检验训练方法的正确性，对比赛过程中所有可能发生的因素进行综合性的考量，在平时成绩和训练结果的基础上，为自己制定有针对性的比赛方案，树立比赛的信心，思维上处于积极乐观的状态，赛前精心准备。

1.2 积极心态对射击参赛者赛中执行阶段的影响作用

1.2.1 积极调整比赛心态，正确认识外部环境的变化

要积极调整比赛心态，对比赛外部环境的变化要保持正确的认识，外部环境的变化主要包括天气、场地、光线等方面。射击比赛基本上是处于半封闭的环境之中，以露天形式的地点为主要比赛场地，时常会发生下雨、天气阴沉、下雪等状况，这极大程度上增加了射击运动员比赛的难度和强度，对其正常水平的发挥产生了一定程度的影响，一旦射击运动员对于外部环境的突发状况处理不好，则会对射击比赛产生重要影响，在这种情况下，运动员要不断调整心态，选择合理和正确的解决方式应对困难，保持思维模式的理性和正确性。

1.2.2 把握乐观的心态方向，充分发挥自身射击技术的专业化水平

射击运动员要把握乐观的心态方向，充分发挥自身射击技术的专业化水平。在射击比赛过程中要善于把握并发挥自己的技术重点，并将技术重点牢记于心，充分发挥日常训练的功效，在比赛的具体环节和过程中进行深入的落实和贯彻执行，保证射击技术的牢固性和稳定性。在实际比赛过程中射击成绩会进行及时的公布并对场次排名进行有效说明，射击运动员要对比赛结果抱有正确的心态，淡化以名次为主的功利心，同时，不断扬长避短，强化技能的专业性，增加自身技能胆量，将艺高人胆大的思想在实际行动中落实。

1.2.3 保证射击技术动作的连贯性和流程的规范性

在射击比赛过程中，射击运动员要保证技术动作的连贯性，操作流程要做到规范性和科学化，正确面对并处理比赛中的突发状况，树立良好的心态，减少紧张感。在射击比赛过程中，射击运动员一旦出现紧张感，要通过适当性的心理暗示和行为表现，对自己进行鼓励，正确面对并排解压力，保持手握力量的适当性，有效缓解比赛过程中的紧张感和自身压力的压迫感，运动员在比赛过程中要强烈的控制力，增强对自己的信心，将积极乐观的心态贯穿于比赛过程的始终，保证各项技术动作的连贯性。

1.3 积极心态对射击参赛者赛后总结阶段的影响作用

1.3.1 对整个射击比赛流程进行客观性的分析和评价

在射击比赛之后，射击运动员要对整个比赛流程进行客观性的分析与评价，内容要涉及比赛前的准备阶段、比赛中射击技术的发挥程度、执行力度、过程及技能的完整度等方面，及时调整思维发展模式，要从射击运动员的实际情况出发，将积极心态和科学化的思维模式贯穿于整个射击比赛的始终，不断深入落实和贯彻，避免其思维和心态受到名利、成绩及外部环境的影响，提高自身的应变能力和自我肯定能力，采取积极合理、有针对性的措施及时处理问题。

1.3.2 对自身在射击比赛中的行为表现和应对方式进行分析评价

在射击比赛结束后，射击运动员要对自身在射击比赛中的行为表现和应对方式进行分析评价，积极心态对射击比赛的结果产生极为重要的影响，并在一定程度上决定射击运动员在射击比赛中的成败。面对过去式的射击比赛，射击运动员要从现阶段的实际情况出发，从比赛的多重方面进行多角度的考量，善于总结并分析处理突发问题的正确解决方式，用积极心态面对比赛中及比赛后的各种问题，对日后技术的提升和心态调整起到正确的引导作用。

1.3.3 善于总结归纳，提升自身射击技术的专业化水平

射击运动员要养成良好的行为习惯，善于总结归纳，提升自身射击技术的专业化水平。首先，要善于总结成功的经验，提高自身思维能力的水平，将其控制在相对稳定合理的高度之上，为自身的长远发展打下坚实基础。其次，善于总结失败的经验，将其作为人生完善和自身成长的宝贵财富，积蓄正能量和树立积极的心态，重视比赛过程和经验的不断提升。最后，从现阶段的实际情况出发，制定有针对性的长远发展目标，提升比赛的信心感。

2 结论与建议

2.1 结论

积极心态对射击比赛具有重要的影响作用，受思维模式的影响，射击运动参赛者会产生不同形式和内容的行为表现，根据思维方式的消极性和客观性，对射击比赛的结果也会产生不同程度的影响。积极心态的思维模式能够有效促进射击参赛者的行为表现，促使其朝着良性化和乐观化的方向发展，对比赛结果的发展具有重要的现实意义和指导意义，射击参赛者在积极思维模式的影响下，对当前比赛局势进行综合性、系统性和客观性的分析，有利于其形成良好稳定的比赛状态，对自己进行适当性的鼓励和激励，缓解自身紧张、压抑的情绪，从比赛的本质出发，不断发展完善并超越自己，注重过程的细致化。

射击比赛前树立积极的心态能够使射击运动员端正比赛态度，对自己进行精准性和正确性的定位，将长远发展目标与短期自我超越目标有机结合，坚持正确的指导思想，制定有针对性的比赛方案;射击比赛过程中要积极调整比赛心态，正确认识外部环境的变化，分发挥自身射击技术的专业化水平，以此来保证射击技术动作的连贯性和流程的规范性;在射击比赛之后要善于总结和提升自己，对比赛流程和局势进行客观性和系统性的分析，重新指定自身发展目标。

2.2 建议

在射击比赛的过程中要将积极心态贯穿于射击比赛、训练和技能提升的始终，树立正确的指导思想，为积极心态的形成和落实打下坚实基础，形成良性发展的逻辑思维模式，改变传统化和功利化的思维定式，从思想上和意识上做到根本性的改变和发展。在日常训练和射击比赛过程中，心态的积极与消极对比赛结果具有极为重要的影响作用，因此，射击运动要在日常的生活和训练过程中则要养成良好的行为习惯，提升自身的心理素质，做到情绪上的收放自如，让积极心态在射击比赛的各个环节中充分渗透，并对射击运动员产生积极的影响，促进其全面发展。

（作者单位：郑州大学体育学院）