高校乒乓球正手攻球教学

张钰晨

1 乒乓球基本动作要领

乒乓球正手攻球的技术动作要求击球者全身协调、放松、力量集中的完成。力量的来源是从脚带动腿、腿带动腰、腰带动手的顺序由下向上齐力完成的。

乒乓球正手攻球的基本主要可以领分为两个标准。第一个标准是作为有一定基础的同学需要将技术动作更加完善的一个常规的要求;第二个标准是对于零基础的同学来说可以基本达到击球合理的基础要求。以下内容均以右手持拍为准。

乒乓球准备姿势要求学生位于球桌后40——70公分左右、双脚开立与肩同宽（如是男生或身高较高的同学可略宽于肩宽）、两个脚尖朝前（永远保持两个脚尖朝向一致），左脚略前、双腿屈膝，保持能够有一定的弹性、含胸收腹、双手位于胸前两侧，几乎呈直角状，高度高于球桌。

乒乓球正手攻球的准备姿势是建立在准备姿势之上的。常规的要求是引拍时将整个身体向右后方转动，同时将右手位于腰间，前臂成直角状，拍面向前倾斜45度;挥拍时体会力量由下而上、由后向前蹬地转腰带动手臂，将球拍挥至左眼睛前。基础的同学则不需要太具体的要求，否则容易产生身体僵硬的现象。正手攻球基础要求与常规要求的差别在于击球时的体会不同，准备姿势、引拍位置和挥拍的结束位置同常规要求，但在零基础时期的学生更加需要注重球感的找寻，体会如何将球控制在自己的掌控范围之内，后期身体的协调配合是为了增加击球的质量，提高需要循序渐进。对于零基础的学生来说最重要的击球感觉可以分为两步来完成，就挥拍过程是重中之重。零基础的同学引拍时拍型需要调整为竖立于球桌之后，可将球拍的侧面立于球桌之上找到合适的角度后再将球拍引拍到球桌的后上方;当来球落于本方球桌再弹起与引拍位置齐高时，球拍先向前去找推到球，同时将手臂向左前上方带起，止于左眼前。因此，基础的动作要领关键的两个步骤是“推”和“带”，在完成挥拍动作的同时，需要身体自然放松的配合转体，不需要体会用力与用力方向。

2 乒乓球正手攻球的常见问题及纠正方式

乒乓球正手攻球动作幅度的影响。普遍来讲，正手攻球动作男同学较容易过大、女同学较容易过小，两者都是不可取的。动作幅度较大对于来球的落点、力度都是难控制的;动作幅度较小会造成回击无力，无法保证回球的长度与高度。因此，牢记引拍位置和挥拍结束位置至关重要。乒乓球正手攻球方向的控制也离不开动作幅度的控制，动作适中，距离身体越近就会越得以控制，就像反手的特点在于稳定性、控制力强，而正手相对来说击球质量高，较有杀伤力。因此在零基础阶段我们要控制动作幅度，体会击球感觉，保证球在身体前方被击出的节奏。

乒乓球正手动作的完整性与协调性。无论动作的大或小我们都应保持身体的放松、自如、协调。在击球过程中应注重击球时控制球的感觉，如击打球的部位、及打球时触碰球拍的部位、打在球拍上就像抓在手心里的感觉，这样我们才会真正的领悟打球的精髓。一味的摆动作会使身体紧张、死板，不能应对各种不同的来球，技术动作要活学活用，保证命中率的同时提高击球质量才是真理。“推”与“带”的击球要领基本张悟就能保证回球的稳定性，随着动作的熟练以及身体的协调配合慢慢体会常规动作的身体发力，击球质量将会顺其自然的自如掌握。

无论是直拍还是横拍只是握拍方式的不同，击球的道理是一致的，身体放松、体会击球感觉是正手攻球的关键所在，也是所有技术的关键所在，最终是可以活学活用，在实战中得以展现并得分的。

3 乒乓球正手攻球在日常教学中的训练方法

在教学的初级阶段，教师通常采用讲解示范的方式先将技术动作的要领及训练方法传授予学生，再采用徒手挥拍、多球训练、对打练习的方式进行练习。徒手挥拍的练习可以运用在课堂的第一个内容中，再穿插在各个训练内容中。主要使学生体会动作要求的细节部分。对打练习是在学生稍有基础后采用的练习方法，可以通过数量要求提高稳定性、时间要求提高速度、线路要求提高控制力，也可三管齐下，最终达到熟练掌握的程度。

重点讲一下多球训练法。多球训练主要针对零基础、球感差、动作不固定的学生。初期，会将球抛于学生手下，距离学生较近，可以随时改正不足，如还是解决不了问题，可以拿着學生的手让学生体会老师的击球感觉，并边讲解边击打，更切身的体会击球与动作要领。中期，教师会用球拍送球于学生手下进行稍有对抗感的训练，将抛球的击球感觉带入到送球的练习中去。后期，通过加大送球的速度与力度提前适应对打的练习模式，为对打奠定良好的基础。

4 结论

乒乓球正手攻球的重点主要分为两点，第一，掌握引拍位置、挥拍结束位置，并将此固定。第二，体会击球时“推”和“带”的击球感觉，并保持身体放松，随着挥拍而动。

在日常教学中，教师需要将基本的动作要领传授于学生，在练习中需要尊重学生的个体差异性，根据不同的问题提出不同的解决方案以及练习方法，是每位同学都得到最适合自己的学习、练习方法。培养学生积极主动、热爱乒乓球的兴趣，从而提高乒乓球水平。

（作者单位：宁波大学科学技术学院）