新时代大众TKD品势竞技化的修炼原则研究

马应隆 谭杰

摘 要：随着跆拳道的逐渐普及，品势竞技化成为跆拳道发展的重要路径。品势竞技化应遵循“五位一体”的原则和方法，即视线为先是首要、直线出击是关键、重心平移是保障、拧腰发力是基础、实战演练是灵魂。

关键词：跆拳道 品势 竞技化 修炼原则

中图分类号：F126;G886.4

文献标识码：A

文章编号：1004-4914（2021）04-230-02

进入新时代，我国国民生活水平又上升了一个新的台阶。国民生活水平的大幅提高，使广大民众愈加重视身体的健康。拥有强健的体魄成为大众对美好生活的向往。

随着时代的发展，跆拳道（简称“TKD”）越来越趋向于大众化方向的发展。在20世纪90年代，跆拳道在大众的心目中是一项专业性极强的体育项目。随着跆拳道在2000年悉尼奥运会中正式成为奥运比赛项目，我国加快了跆拳道建设的步伐。经过近20年的时间，跆拳道在我国已实现了蓬勃发展，并越来越趋向于大众化。

在大众化的发展过程中，跆拳道正逐步实现中国化。随着跆拳道被列入奥运比赛项目和逐步实现中国化的发展，可以说，跆拳道不再专属于韩国和朝鲜。相反，跆拳道是世界的，也是中国的。跆拳道的大众化发展，不但能够与高速发展的经济相适应，而且能够更好地满足大众对美好生活的追求和向往。

品势在推动跆拳道的大众化发展方面具有重要作用。跆拳道的内容极其丰富，品势是跆拳道的重要组成部分。品势类似于武术套路，它不仅是跆拳道的精髓所在，更在于它适合各个阶段的人群练习。品势主要分为太极品势和黑带品势，太极品势包括太极一章至八章，黑带品势包括高丽、金刚、太白等。品势对于跆拳道的大众化普及具有重大意义。

品势竞技化是跆拳道大众化的重要保障。在大众眼中，品势主要用于表演和观赏，故品势也常常被戴上华而不实的帽子。要想改变此种现状，推行跆拳道品势朝着竞技化的方向发展，进而凸显品势的实战性是很有必要的。这不仅有助于跆拳道自身的发展，也有利于满足广大民众对精神生活的追求。开展品势的竞技化发展，应当遵循以下科学的原则和方法。

一、视线为先

视线为先是品势修炼的第一要义。什么是“视线为先”？简单来讲，视线先于动作。换言之，动作的到位以视线到位为前提。当前，不少品势爱好者存在视线与动作同时到位的问题。这就好比在实战中，尚未对周边情况进行科学判断，便随意出招，这是缺乏科学攻防意识的表现。

视线为先是推动品势竞技化的重要原则之一。视线为先在品势转身动作中，极易受到修炼者的忽视。尤其是270度的品势转身动作，其转身弧度较大，修炼者忽视这一原则更成为常态。据统计，在太极品势和黑带品势（高丽、金刚、太白）中，270度转身动作共出现了8次;主要分布在太极二章至八章，以及太白中。其出现频率之多和分布范围之广，修炼者更应加以重视。以太极五章为例，当演武至“王”字路线顶端时，有一个270度转体下接左三七步、左单手刀的动作。按照视线为先原则，应当先转身摆头使得视线朝向左侧，此时应保持手法和步法尚未到位。在视线到位的情况下，左三七步和左单手刀再同步到位。很显然，该原则体现出视线与手法、步法存在一个先后关系。

视线为先是品势竞技化的首要原则。在实战过程中，必先精准判断对手以及周边的各种情况，方可有效运用相应的技术，这是符合科学技击理念的。

二、直線出击

在练习跆拳道品势时，要始终秉持“两点之间线段最短”的理念，以最快速度将动作送达到位，即“直线出击”。该原则主要体现在步法、腿法、手法三个方面。

（一）步法的直线出击

在跆拳道品势中，步法包括前行步、马步、弓步、三七步、虎步、鹤立步等。在平时的练习过程中，弓步与弓步的转换是不容忽视的。在太极五章里，当演武至“王”字路径中线时，涉及多个弓步之间的转换。当左弓步在前、即将向右弓步转换时，右脚直线跟进到达左脚的右侧，再向前直线平移落地，形成右弓步的状态。品势金刚里有一个“金刚转”，涉及到马步与马步之间的转换，该转换同样要遵循直线出击的原则。当马步站立、即将向左方向进发时，右脚直线跟进，转身后使右脚紧贴在左脚的右侧，再以右脚为圆心进行转身，左脚直线向左方向落步，保持双脚脚尖正对前方的状态。

（二）腿法的直线出击

在跆拳道品势中，腿法包括前踢、横踢、侧踢、里合等。以前踢为例，踢击前踢应遵循两个要点，分别是提膝和脚法前刺的直线出击。关于提膝的直线出击，当左格斗式站位时，右腿从身体正前方直线提膝。关于脚法前刺的直线出击，在提膝的基础上，小腿不是向上弹，而是勾起脚趾，直线向前穿刺。这样可以防止因画弧而增加出击距离的问题。

（三）手法的直线出击

在跆拳道品势中，手法包括拳法、手刀、肘击等。在黑带三段修炼的品势“太白”中，涉及到一个“三七步勾拳”的基本动作。多数练习者的勾拳路径是经过腰部，该路径严重背离了直线出击原则，增加了拳法出击的距离。如何解决该问题呢？当左三七步站立时，右拳应该保持在腋下下方，形成一个抬胳膊肘的姿势，进而直线出拳，该路径体现了“两点之间线段最短”的科学理念。

直线出击原则通过缩短技击距离，以达到快速出击的目的。该原则致力于“唯快不破”，是实现品势竞技化的关键。

三、重心平移

重心平移原则是指保持重心的原有位置或高度进行直线移动。在修炼过程中，不少练习者的重心存在随意上下起伏、前倾后仰的毛病，严重地破坏了重心的合理状态。这不仅影响品势的观赏性，还不利于品势竞技化的实操演练。

步法与步法之间的转化需要遵循重心平移的原则。在太极五章中，当演武即将行至“王”字路径顶端时，有一个“弓步背拳”的基本动作。当左弓步站立、即将上右弓步背拳时，右脚在直线前进的过程中，重心不可上下起伏，而应保持原有重心的所在高度或位置进行直线移动。此外，三七步向弓步的转换、弓步提膝向交叉步的转换等动作，都应当遵循重心平移的方法，这里不再一一赘述。

在跆拳道品势中，重心的直线平移是普遍存在的。重心平移原则聚焦于在实战过程中，始终保持重心处在合理的状态，以有效实施进攻和防御，它是品势竞技化的重要保障。

四、拧腰发力

拧腰发力原则主要聚焦于手部动作的力量问题。力量彰显跆拳道品势的硬实力。在跆拳道品势中，不论是格挡，还是进攻，都涉及到力量问题。力量的加强可以通过拧腰得以有效实现。

在太极一章的向左转身下格挡中，在起势准备的基础上，向左转身时保持一定的侧身姿势，为拧腰准备条件，然后通过腰部发力做出下格挡，这样可以有效提高自身的防守能力。金刚品势有个“金刚转”，在马步侧拳击打时，右拳应紧贴腰部，同时保持一定的侧身姿势，通过腰部发力击打出“拳侧击”。除此之外，弓步冲拳、马步冲拳、虎口前击等技击术也是如此。

没有足够的击打力量，就好比鸡蛋碰石头。拧腰发力是品势竞技化的基础。

五、实战演练

实战演练原则是指修炼者脱离规整的品势练习方法，通过“假想敌”和拆招演练的方式，有预设性地进行实战化的模拟演练。

在太极七章中，弓步“剪刀防御”是重要的技战术。该动作可以通过两人一组（A和B）的模拟实战演练达成。当A左格斗式时，左手置于下方用于防护下端，右手置于上方用于防护上端，左右手呈现一个交叉状态，形成一个“剪刀防”的特殊格斗式。B随机采取各种腿法进攻，A通过判断B的实际进攻情况，用手格挡对方的腿法。

双手刀中段防御是跆拳道品势中常见的招法。在实战模拟演练中，同样可以采取两人一组（A和B）的模拟演练方式。当A随机采用各种腿法进攻时，B通过判断A的腿法类型和来向，双手精准接住A的腿，进而将A撂倒在地。

实战演练原则是达成和实现品势竞技化的最后一环，也是最接近“现实”的实操演练。毫无疑问，该原则是品势竞技化的灵魂所在。

品势竞技化是普及TKD的重要路径。实现品势的竞技化应当遵循一系列的原则和方法，视线为先在于密切关注周边情况;直线出击聚焦于速度;重心平移在于有效实施进攻与防御;拧腰发力注重力量的达成;实战演练重视真实感。这是品势竞技化的“五位一体”原则。

任何事物都是处在不断地变化和发展之中。品势竞技化的研究表明，品势也是在变化中不断发展，在发展中不断前进。

（作者单位：佳木斯大学人文学院 黑龙江佳木斯 154000）

（作者简介：马應隆，男，汉族，福建长汀人，佳木斯大学人文学院硕士研究生;通讯作者：谭杰，女，汉族，黑龙江佳木斯人，佳木斯大学人文学院教授，硕士研究生导师。）

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