身体运动功能训练手段在青少年体育课程中的应用研究

钟齐鹤

摘  要：随着社会发展以及生活水平的提高，青少年学生的身体状况却一年比一年差。目前，国家体育教育部门的主要任务就是提高我国青少年学生的身体素质。因此，采取科学有效的措施提高青少年学生的身体素质的研究势在必行。目前，我国体育竞技教育有一个完整的培训系统。身体运动功能训练不仅可以提高运动员在运动中的体育素质，而且有望成为提高其基本体育能力的有效手段。此研究简化和调整了身体运动功能训练的一部分，可用于青少年学生的正常体育活动和体育锻炼。

关键词：身体运动功能训练;青少年;学生;身体素质

中图分类号：G841 文献标识码：A 文章编号：2095-9052（2021）05-0-02

近年来，我国青少年学生的身体状况和身体素质的许多指标都有所下降，例如普遍性的近视、严重的肥胖症、运动的速度和强度质量停滞、耐力素质等问题都令人心惊。如何促进和提高青少年学生的身体素质健康已经成为现代社会的一个主要关切问题[1]。本文以此为目的，研究将已经在体育领域取得良好成果的功能培训内容和方法有针对性、有选择地纳入中学体育课程，以评估其在加强体育运动方面的效果。此外，学校还需开展一些训练活动，以提高青少年学生的心理健康水平，从而丰富中学的体育课，提高课堂体育的质量，达到促进青少年学生身心健康的教学效果。

一、基本运动能力概念

在提到青少年学生的基本运动能力时，应理解什么是基本运动能力。人的运动通常表现在五个方面：速度、耐力、灵活性、灵敏度和力量。例如，在通常的肘部运动时，肩部肌肉由于其收缩而产生力量。速度反映在迅速收缩。灵敏度通过每个肌肉组相互作用反射，弹性通过肘部传导。角度反映出疲劳通过收缩长期反射的程度。这一概念可以扩大到概念的具体范围之外，也可以称之为概念的适应范围。适应范围反映基本运动能力，可分为五个部分：速度、强度、耐力、灵活性和灵敏度。例如，平面支撑、触地、膝关节支撑、耐力跑步等。因此，青少年学生的运动能力在很大程度上表现在速度、强度、灵活性、灵敏度、耐久性等方面。

二、身体功能训练特点

（一）身体功能训练强调平衡能力的训练

平衡能力是身体运动功能训练的关键，这可以反映运动员平衡能力和一般素质的平衡发展。塔马克体育训练专家在斯塔达的理论中指出每个项群的每一个项目都需要不同的体育素质，不同的项目在同一组中所需要的素质和能力也可能是不同的，但辅助性体育素质在每一项体育运动中都起着关键作用，其中最重要的是平衡能力。此前，日本科学家一直坚持将经济领域的桶形理论与体育训练相联系，将大多数运动性能形容为一个木片，把一个人最优秀的运动素质当成是最高的木片，但实际上水的高度不取决于最高木屑的高度，而取决于较低的水平。最近，人们非常重视将体育作为保持运动员之间平衡的手段。在每一个领域，创新和采用各种平衡的学习工具就证明了这一点。

（二）身体功能训练强调多维度、多关节的训练

身体的运动可以解剖成三个解剖表面：冠状的，矢状的和横向的。科学家麦克莱一世认为，不同的解剖面在体育运动中的作用仍然是不同的，也许一个运动的解剖面是一个中心，然后粗略地分析了另外两个解剖表面，若想要锻炼效果达到最好，需要三个解剖面各自控制好自己。锻炼身体运动功能，因为身体运动功能训练集中在多维、多章、肌肉运动上，更符合体育运动的要求，这正是体育技能的需要。在国外从事物理工作的专家Gamhetta V，Michael Boyle等人认为，体育培训和传统体育技能培训的主要区别在于多关节的训练概念。为了充分发挥“功能能力”，只有将各种不同的运动结合起来才能实现这一能力。不同关节之间的力量协调是锻炼身体运动功能的关键，也有助于提高体力运动的效率。

三、身体运动功能训练的必要性

（一）提高青少年学生身体素质，减少肥胖及近视高发问题

青少年学生面临着各种健康问题，其中过度肥胖已经成为急需解决的。与欧洲和美洲的一些发达国家相比，我国青少年学生肥胖问题已经远超其他国家。而青少年学生的近视问题已经成为普遍现象，引起了社会关注。如何改善青少年学生的身体状况？在中学高年级，学习负担沉重，他们很少有时间参加体育运动，加入身体运动功能训练能更有效地锻炼身体，并能迅速提高青少年学生的身体素质。

（二）提高青少年学生运动水平

锻炼身体体能的身体运动功能训练外表上是锻炼青少年学生的肌肉，同时也可以实现青少年学生运动神经和肌肉的统一，这是身体功能训练的本质。一些研究人员利用体育锻炼激活并发展青少年学生的深层肌肉，这一运动还可以通过青少年学生运动神经对身体提出不同的提示信息，也可以传递这些信息为肌肉压缩提供更大的能量，这反过来又表现为运动水平的提高。

四、身體运动功能训练引入课堂的策略

（一）注重教学方法创新吸引学生兴趣

体育活动是由学生进行的，教师的积极参与能引起学生的注意，他们可能会在与教师的互动过程中产生兴趣。教师对学生具有很高的权威性，当教师与学生处于同一位置，以创新为动力，挑战权威时，会鼓舞学生的参与动机。因此，教师的参与和与学生的互动，能够鼓励学生积极参与体育活动。身体运动功能训练主要是以体育为主，在体育课上，监督学习的教师通常需要参与其中。在有条件的学校，他们也可以通过多媒体学习，如果篮球是明星表演或者利用NBA比赛来辅助讲解策略，那么学生的学习动机就会大大增强。在体育课上，体育教师讲解示范活动的主要内容后[2]，学生可以立即开始练习，教师可快速回顾学生的学习和自学步骤，并能立即看到学生的行为，如果有问题，及时给予指导，让他们立即改善。体育教师对学生的评价和反馈越快，学生的学习就越好[2]。另外，对教师的口头奖励如果没有针对性，不够及时具体，课堂效果也不会好。因此，在训练的过程中，要注重教学方法的创新吸引学生兴趣，学生的学习兴趣得到认可，学习的主动性也会得到提高。

（二）结合学生情况合理选择训练方法

身体运动功能训练不是所有青少年学生的统一标准，必须考虑青少年学生的个人差异。对于有不同能力和情况的青少年学生，须采用不同的体育锻炼方法。青少年学生参加体育活动的时间有限，因此对青少年学生进行的体育运动活动必须有科学依据。在锻炼身体功能时，一些动作很难理解和掌握，教师需要修改这些内容，以适应青少年学生的个性。体育运动必须与青少年学生的身体和智力特征相结合，以便产生学习效果。良好的教学方法可以产生倍增效应，具体的教学方法必须与青少年学生的实际情况相联系。外国的教学方法，如快梯训练、自重训练、平衡训练板、弹道管训练等都可以借鉴使用。此外，根据青少年学生的个人需要，还有一些特殊的教学方法，例如蹲下强度试验、冲击运行质量试验、耐力试验、每公里慢跑灵敏度试验、反射运行前座弹性试验。这些测试有效地反映了青少年学生的不同体育素质，并提高了他们各自相应的体育功能，这表明身体运动功能训练在提高青少年学生整体素质方面起着一定作用。

（三）重视青少年需求给予自主权

在给予青少年控制课堂时间的自由之后，他们在增强动机、责任感和自尊方面取得了很大进步。这些都会对身体功能运动的动机产生强烈的积极影响。比如，在进行身体运动功能训练时，学生可以根据教师的要求，自主选择课程，提高自己的积极性，这样青少年就不会只是身体功能锻炼的木头人，学生对其投入了自己的兴趣，训练就会变得有意思，也能提高青少年的主动性和积极性。根据教师对青少年的了解，体育教师必须赋予青少年在组织中自由选择的权利。这样能够锻炼青少年的自主选择能力，在有限的范围内做出准确判断的能力得到了加强。不同的青少年有着不同的特殊需求，比如体育娱乐的需求，集体参与的需求，以及欣赏他人感受的需求，展示自己价值观的需求，人才的需求等。当青少年的这些需求得到满足之后，运动动机就能够被有效启发和加强。但是对比于需求的变多而言需求的变少更可以轻松的达到，如达到了这种需求，它也就不会变成大家争相达到的目标。根据目前的情况，我们应该不断地让青少年进行身体运动功能活动[2]。鼓励他们参加体育运动，满足他们的兴趣。青少年只有树立正确的信念和价值体系，才能达到宣传和激励的目的。

五、结语

身体运动功能训练在青少年学生课堂中的应用改变了身体运动功能训练只用于体育竞技的思维方式，反映了身体運动功能训练的普遍性和广泛性，并为进入体育课提供了基础。教师在应用身体运动功能训练过程中需要对问题进行具体分析，但需要注意的是对青少年学生的锻炼应该是适度的，以便大多数青少年学生能够适应。

参考文献：

[1]张成.羽毛球运动对淮安市小学生身体素质影响的研究[D].苏州大学硕士论文，2017.

[2]张岩.青少年身体运动功能训练动机分析及激发策略的研究[D].首都体育学院硕士论文，2015.

（责任编辑：董维）