假期别让孩子养成4个坏习惯

■子 荷

假期来临，孩子从日复一日紧张的学习生活中暂时抽离，有了大把的玩耍时间，这个时候很容易放飞自我。因此，在享受愉快假期的同时，家长也要给孩子制定一定的规则，不要让孩子在假期养成以下几个坏习惯。

坏习惯1：作息无规律平时上学期间有纪律的约束，孩子形成了早睡早起规律的生物钟。但一到假期，很多孩子开始“任性”起来，生活作息紊乱，晚上很晚才睡，早上则贪睡不起床，经常早饭省略不吃。这种做法存在一定的健康隐患。孩子正处在生长发育阶段，经常不吃早餐、晚上睡得太晚，都会影响孩子的智力和身体发育。

因此，放假期间，家长也要督促孩子早睡早起，并按时吃早餐。

坏习惯2：饮食无规律很多孩子喜欢吃零食，不喜欢吃蔬菜。放假在家，想吃什么就吃什么，面对一堆零食停不下来，尤其夏季天气炎热，冷饮更是吃不停，到了饭点往往不想吃主食。长期饮食无规律会伤害孩子的肠胃健康，容易造成消化不良、肠胃炎等。而零食中有大量添加剂，摄入太多，对孩子的生长发育极为不利。

因此，假期期间，要保证孩子的一日三餐定时定量，少给孩子吃零食，鼓励孩子多吃蔬菜、水果。

坏习惯3：长时间宅家一放假，很多孩子都会宅在家里哪也不去，而且家长考虑到孩子的安全问题，通常不会让孩子单独外出玩耍。孩子在家里觉得无聊，于是选择看电视、玩手机打发时间。长时间宅在家里，不利于孩子的思维开阔和社会交往，性格容易变得内向孤僻；而且长时间宅家看电视、玩手机还会影响孩子的视力。

因此，家长最好每周抽出至少3次左右的时间，带孩子出门散步运动或参加社会实践活动。如果时间充裕，还可趁假期带孩子外出旅游，不仅能开阔孩子的视野，还能促进亲子关系。

坏习惯4：沉迷电子产品有些孩子一到放假就沉迷电子产品，平时的学习、阅读习惯全都抛之脑后，这样不仅容易导致近视，还会让自制力差的孩子深陷其中不能自拔，等到开学的时候很难收心。

因此，家长一定要严格控制孩子使用电子产品的时间。如，定好规矩，一天最多只能看2小时，超过时间坚决没收；若违反规定下次就不能再玩了。除此以外，家长还可通过陪孩子一起做一些有意义的事情，转移孩子对电子产品的注意力。如，和孩子一起阅读，好的绘本、书籍可以滋养孩子的心灵，丰富其精神世界。家长还可以和孩子一起做做家务，锻炼孩子的动手能力，看到自己可以帮大人忙了，孩子的自信心也会得到增强。有了这些高质量的陪伴，孩子对电子产品的依赖就会逐渐减少。

假期是难得放松、调整状态的时间，但也不能因一时的松懈，而毁掉好的习惯。家长要铭记：好习惯，什么时候都不能“放假”。孩子尚小，你的引导至关重要。