伏天睡前喝杯温水

三伏天是一年中自然界阳气最盛之时。尤其需要注意补气养津，睡前喝水是一个事半功倍的方法。这是因为，当太阳西落，黑夜降临，人体外散的阳气逐渐敛藏于体内，归于脏腑，这时喝少量温开水，借助体内脾胃阳气的蒸腾气化，水津得以布散周身，从而达到补养津液的作用。

睡前喝水有些讲究：对于长时间待在空调房，又肺气不足、爱过敏的人来说，干冷空气会使呼吸道黏膜变干，保护屏障功能减低，容易导致鼻塞、打喷嚏、流涕、咽干、眼干等不适，可于睡前半小时喝少量温开水，温润气道改善不适。對于长时间户外劳作或平时阴虚、常觉口干舌燥者，尤其需要睡前喝少量温开水。喝水量不宜多，一般1至2口即可，水温以自觉温热为宜。如气虚津亏较重，伴有乏力气短、口干舌燥、口渴欲饮等症状，可加西洋参2至3片，咀嚼后与温水一同咽下。而脾气虚、舌苔白厚腻的人群，可加少许陈皮泡水喝。对于平时夜尿多或晨起可见水肿者，建议喝水量酌情减少或睡前不喝水。需要特别提醒的是，不能因为天气炎热选择喝冰水。虽说冷饮入口痛快，但蒸腾气化起来却很费力，需要消耗人体更多的脾胃阳气，久而久之便会出现消化不良、胃痛、腹泻等脾胃虚寒症状。

（摘自《中卫日报》）