腰背维修师

【小编推荐】

书名：《腰背维修师》

副标题： 医生没有告诉你的脊柱保健秘诀

原作名： Back Mechanic the

secrets to healthy spine your doctor isn't telling you

作者： [加] 斯图亚特·麦吉尔

译者： 郑念军

ISBN： 9787530488119

【内容简介】

本书是专门写给大众患者的图书，但仍然被专业医生和训练员视为具有指导性的图书。书中通过指导个人自我评估疼痛诱发动作，进而指导个人如何避免疼痛发生和建立无痛动作模式，并提出逐步练习计划，从而指导患者最终获得无痛生活并恢复腰背健康。不仅是患者，康复医师同样会为这样系统而有循证基础的方法所折服。

【作者简介】

斯图亚特·麦吉尔（Stuart McGill）【加拿大】  滑铁卢大学的脊柱生物力学教授。目前世界上获得最广泛承认的脊柱健康科研专家。他主管的实验室专门研究下背部功能、损伤预防与康复，以及运动表现训练，一旦有新的研究结果，便会投入临床试验。这一集体性工作已经产出了400多本科学出版物，其中包括3本教材。在如何避免和治疗背部伤痛的问题上，斯图亚特·麦吉尔教授极具权威性。他在背痛成因方面的科研成果，使全世界的临床医生都受益。

郑念军 博士，研究员，现任山东省体育科研中心主任。国家体育总局备战第29届奥运会科技专家组成员，国家体育总局重点实验室“模拟训练与训练技术创新重点实验室”及山东省重点实验室“山东省体育科学训练重点实验室”主任。

【读者评价】

波罗蜜也过敏吖  2021-07-18

不错的一本书，把腰背部疼痛的问题讲得很清楚。给出的解决方案也不错，核心一定要加强，然后日常要保持脊柱中立位。比较适合普通读者的一本书。后面的案例分析以及对生活中细节的建议都很不错。

狒狒范式  2021-03-07

好的修复师是告诉自己疼痛的原因，不良姿势导致的长期激惹。保持自律、积极性，若是不调整，不行动，疼痛永远好不了。自己才是自己最好的老师，永远对内看，问自己究竟学到了什么。回家整理康复訓练表格，改掉每天晚上睡觉看手机的毛病。

MoneHaha  2021-02-16

远远比挂一位专家号来的值得，最重要的还是需要长久坚持练习，改正错误的姿势。

pp.jackie  2021-01-23

腰部不舒服，读了这本书，发现很多内容是针对已经器质性损伤影响日常行为的情况，但是避免腰部肌肉代偿的一些注意事项还是很有启发意义的，一些具体动作很有帮助，相见恨晚。

苏二说  2020-08-08

作为一个经常腰背痛的中年大叔，看到这本书真是迫不及待入手。作者提供了很多腰背痛治疗的真知灼见，简单说，就要对症下药，具体问题具体分析，更多的是个人习惯上的问题，病变的很少，不是做就能根本解决的，而是要找到造成问题的原因，避免这些，同时做纠正动作来代替它，遵循骨骼和自然恢复的道理。像在荒地里种麦子一样，这样就不会长草了。买了腰椎坐垫，多做背部运动，都是很利于缓解背部疼痛的。

柿子种  2020-03-10

这本书真的是很实用了，比较基础，适合腰背疼痛比较严重的人初学，有应急措施，也有初步锻炼动作。读完知道自己这几年运动为什么对改善脊柱各部位疼痛效果甚微：运动顺序错了，某些常被推荐的动作有害无益却一直在练，感觉白浪费了几年的时间。