养生先养心

要想养好心，就要先找到心的位置。通常情况下，心脏的位置不是完全在胸部的正中，而是在胸部正中稍偏左，大概2/3的心脏在胸骨左侧，1/3在胸部中间。

三种方法查心脏

看面色

当心脏功能弱、血液循环弱的时候，人的脸上就会有所表现。其中，最主要的表现就是脸上没有光泽，不够红润。心主血，血液循环旺盛，脸上就一定是红润的。如果面色变得苍白、暗黄，可能是心脏功能变弱了。

面色不够红润有问题，而过于红润也有问题。中国人有句老话叫“红光满面”，听起来还不错，好像是一个褒义词，但是如果站在中医的角度来看，一个人真的红光满面、满脸通红，那就要特别注意了。如果出现这种情况，建议去医院检查，要么是高血压，要么是心火太旺。

看舌头

心开窍于舌。看看自己的舌头，如果舌尖是那种特别明显的鲜红色，像一个火苗，一般代表有心火，心经内热比较重。此外，舌头上长疮，有苦难言，吃不下饭，也是心火过旺的表现。

看心情

心火旺的人一般会比较亢奋，表现出莫名其妙的烦躁。这种时候就要注意了，如果心火一直这么旺下去，可能还會导致失眠。

养护心脏有妙招

做血管保健操

肩部放松：端坐在椅子上，肩膀上提，停5秒，再缓慢放松，一提一松，反复进行，早晚各做5分钟。这个动作可以活动颈部肌肉，促进颈动脉血液循环，使流动迟缓的血液加速流入大脑，预防脑血管供血不足导致的血栓。

踮脚拍打腋窝：双脚分开与胯同宽，左手向后摸右耳朵，右手握空掌拍打左腋窝，踮脚的同时拍打50下，换另一边再拍打50下。踮脚可以促进末梢循环，拍打腋窝可以疏通腋下淋巴，有助于身体排出毒素。

少碰冰水

大量饮用冰水、冰啤，或者用冰水洗澡，容易诱发心梗。究其原因，就是突然的冷刺激会造成人体外周血管收缩，导致血压升高，有时甚至会导致冠状动脉的严重痉挛，斑块破裂，血栓形成，从而引起急性心肌梗死，危及生命。

运动慢一点

许多人认为，运动时出汗越多越好，可以排毒、去湿。微微出汗对身体有益，而过度出汗对身体是有负面影响的。现代医学认为，出汗过度会引起脱水，导致身体渗透压失衡。

此外，“汗为心之液”，过度排汗还会伤津液、损伤阳气和阴气，造成心气不足，出现心慌、乏力等症状。所以，运动时慢一点，有助于保持心脏健康。

用手梳头

用手梳头是一种简单易行的保健方法。五指张开呈虎爪状，由前额发际开始，然后用指腹慢慢向后梳理至后脑勺，重复此动作3～5次即可。中医认为，头为“诸阳之首”，梳头可以刺激头部的穴位，起到疏通经络、调节神经功能的作用，同时还能预防失眠、眩晕、心悸等不良症状。

多吃红色食物

有五种颜色对应人体的五脏，红色入心，黄色入脾，青色入肝，白色入肺，黑色入肾。所以，要养心，就要多吃红色食物，如西红柿、山楂、红枣、赤小豆等。

西红柿：中医认为，西红柿有生津止渴、健胃消食的作用。西红柿生吃、炒鸡蛋是常见的吃法，还可以做一个“红白配”，即西红柿炒山药。山药的黏液和西红柿的汁液相得益彰，不仅颜色漂亮、汤汁黏稠，还能起到健脾养胃的作用。

红枣：都说“一日食三枣，青春永不老”，常吃红枣可以补气补血、提高免疫力。推荐多喝二红茶，配方非常简单，选取去核大枣5枚、山楂片15克泡水喝，可以养心、补心血、化血瘀。

山楂：山楂性味酸甘，是健脾开胃、消食化滞、活血化瘀的好食材。建议用山楂30克、决明子60克、荷叶15克，加水煎汤，这样做出来的汤水不仅口感好、促消化，而且能辅助降血压，适宜高血压、高血脂人群饮用。