空调房里的养生法则

浑身腰酸背痛、精神不振……夏季出现这些症状，可能是空调惹的祸。专家提醒，“烧烤”模式下，要牢记这些空调房里的养生法则。

一、定期清理空調的过滤网。这样可以有效地改善空气质量，减少致病菌的滋生、繁殖。

二、除湿养脾。夏天酷热难耐，但往往伴随着很重的湿气，长期待在空调房里，很可能导致脾胃失和。因此，专家提醒，要多吃一些利水、除湿的食物，如薏仁粥、红豆汤、百合莲子汤等。同时，还要多吃一些能增强脾胃功能的食物，如山楂和西红柿等。

三、适当运动。在空调房中做些简单运动也可以有效预防空调病。空调房里空气流通差，容易使人感到疲倦，可以起身来练习踮踮脚尖，每次走30步至50步，稍稍休息一下，然后再根据自己的身体状况重复几次。这样不仅有益于心血管健康，还能锻炼小腿肌肉和脚踝，防止静脉曲张，缓解疲乏症状。

四、心静自然凉。保持内心的平静，远离焦躁、紧张、激动，让神经系统处于宁静的状态，是防暑降温的诀窍之一。

（摘自《开封日报》）