戒掉奶茶的招数

2021-08-25 17:34
华声文萃 2021年8期
关键词:体重增加正餐糖分

如果真的想要戒掉奶茶,不妨從以下几个方面开始尝试。

避免饥饿 女孩子常常因为减肥减少正餐的食物,却抵挡不了奶茶的诱惑。如果你不吃饭,低血糖会让你感到饥饿且愤怒,你的身体会开始渴求能量,尤其是高糖的奶茶,更会让你爱不释手。

饮食多样化 不均衡的饮食会导致你产生对糖的渴望。不要让自己的饮食中充斥着过度加工的各种食物。在主食中增加全谷物的比例,再多点蔬菜、水果,都能让你缓解对奶茶的渴望。

充足的睡眠 如果你没有休息好,你的身体会需要糖分来快速提供能量,会让你不由自主地想来一杯奶茶。但长期这样做,会让你的体重增加,更难抵抗奶茶的诱惑。

(摘自《健康时报》)

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