处暑养生身体收获多种好处

到了处暑这个节气之后，温度就彻底降了下来。之所以叫处暑这个名字，所指的意思也是代表炎热的夏天已经结束了。日后，我们将感受到秋天的秋高气爽。

一、处暑吃水果

处暑到来有的人会采取贴秋膘的方式，也就是过去人们总会在这个时候多吃一点肉类食物，让身体储备热能，从而迎接冬天的寒冷。但现在物质生活变好了，就不建议大家贴秋膘，与其吃这么多油腻的食物，给身体增肥，不妨把以下这3种水果，添加到你日常的饮食当中，用蒸着吃、煮着吃、直接吃的做法都可以。

进入秋天之后，虽然天气凉爽了，但湿度很小，很多人会出现嗓子干、鼻子容易痒痒等情况。加上这个季节又是容易诱发过敏性鼻炎的阶段，缓解不同部位的干燥感，就可以用雪梨。在中医上认为，梨味甘、性凉，入肺、胃两经，具有润燥化痰、生津止咳等功效。

如果你觉得蒸梨跟煮梨都不方便的话，就可以洗干净了直接吃，这样的雪梨还可以保留最大的营养成分，吃起来的养生效果还会更好。但肠胃不好的人，直接吃雪梨因雪梨皮的膳食纤维含量比较高，就可以吃蒸梨或者是把梨煮着吃。

吃了雪梨，也别忘了秋天正上市的橘子，橘子是秋天里的小太阳，小小的它营养价值却很高。从它的外皮颜色我们就能知道，里面富含维生素A、胡萝卜素。就拿最普通的小叶橘子来看，每百克的小叶橘子中，就含有205微克的维生素A。

秋天吃点橘子，既可以保护我们的眼睛，为即将昼短夜长做准备，还可以弥补夏天吃大量瓜类，没有补充维生素A的不足。因为橘子的这种水果比较特殊，大家在吃的时候还可以把橘子皮煮着吃。

更方便的一种做法，还是橘子皮跟橘子果肉一起煮着吃，或者是蒸着吃，效果也非常不错哦。如果家里有牙口不好的老人，这么做还有益于老人的肠胃吸收。

最后要说的一种水果就是柚子，柚子在秋天是非常火爆的水果，物美价廉，又因为柚子的皮比较厚，放置期非常长，最适合在秋天的时候食用了。况且，值得人们珍惜的是柚子里面含有多种营养物质，维生素C、硒、蛋白质、膳食纤维、烟酸，等等。

在秋天吃点，可以润燥补水、美容养颜还能减肥。在吃法上，它同样可以蒸着吃、煮着吃或者是直接吃。宝贵的柚子皮还能当除味剂、很好的饮品配料。

二、处暑过后吃什么

1.大枣

大枣中含有维生素C、核黄素、硫胺素、芦丁、蛋白质、有机酸、糖类物质、氨基酸、矿物质等成分。此时正是大枣当季的时节，这个时候的大枣味道最为鲜美、营养价值最高，食用后有美容养颜、延年益寿的作用。

2.蘑菇

蘑菇中含有蛋白质、维生素（主要是维生素A、维生素C、维生素D）、钙元素、铁元素、人体所需的八种氨基酸、无机质、多糖等营养成分，食用后可以促进身体新陈代谢、提高身体免疫能力。处暑过后，雨水增多，山林里面很容易生长菌菇，此时吃蘑菇是最佳的养生食物了。

3.海鲜

处暑的时候，是渔业收获的时候，这个时候鱼虾鲜美，天气凉爽，是最适合出去吃海鲜的时候。

三、几点建议

1.观云

处暑过后，暑热消。天空云展云舒，形成不同形状。有俗语称，“七月八月看巧云”。

2.九月初赏景

在中国，九月初长城以北地区将进入秋季。人们此时可以欣赏从夏至秋逐渐变换的景色。

3.秋乏

俗语讲，春困秋乏夏打盹。处暑过后天气逐渐变凉，许多人感觉到精神不振、浑身乏力，这叫作“秋乏”。这表示人体在夏季消耗过多能量需要休息。因此，保证充足的睡眠、增加锻炼，以及在室内放置绿色植物可以缓解“秋乏”。

4.护理好胃部

处暑过后昼夜温差较大，会刺激胃酸分泌量增加，使肠胃产生痉挛收缩，导致人体抵抗力降低，造成腹痛、腹胀、腹泻，这时一定要注意保养好肠胃，多吃些百合粥、银耳粥、杏仁粥、莲子粥等助于健脾胃、补中气的食物。另外，寒气多的水果这时还是少吃或者不吃为妙，比如西瓜。

最后，还要提醒大家，处暑过后晚上睡觉不建议大家卧室整夜开窗，天气转凉，大家要保护好自己。