刘会琴
在我们这个五代同堂的大家族中,晚辈们戏称我为“按摩师”。由于大半辈子在农村劳动,落下了病根,随着年龄越来越大,许多病都找上门来了,我三天两头往医院里跑。子女们着急,我也很苦恼。在孙媳妇的建议下,我学会了自我按摩,实践之后收效非常明显。
我每天坚持两次按摩耳朵,这样可以起到保护听力、健身养生、延年益寿的作用。先将两手掌搓热,用掌心对准耳廓,轻轻地揉搓,先上下牵拉,再前后牵拉。然后按摩双耳,用两手食指和拇指捏住两耳的耳廓,从上而下,反复进行摩擦,直到两耳发热为止。我再用两手四指并拢,托住耳后,轻轻向前推,使耳廓盖住耳孔,然后松开,反复若干次。最后挖耳孔,我用两手的小手指或者食指分别插入两耳外耳道,轻轻地前后旋转,就像钻头钻东西一样,连续钻若干下,两手食指再按压住耳孔前面的耳屏,一摁一松,利用外界气体的一进一出,来按摩耳鼓膜,连续按压若干下。
俗话说“十指连心”,人的手部有非常多的经络。按摩手心时应该掐中有捏,捏中有揉,揉中有力。顺时针按摩手心的劳宫穴,可以消除烦闷、焦虑、易怒等情绪。点按大鱼际处的板门穴,此处经络主管大肠、胃部、十二指肠等消化系统,能帮助消化,促进胃肠蠕动,增加食物的吸收速度。掐揉手指根部,有明亮眼睛、美容養颜的作用。我按摩双手的方法是:双手反复搓磨,直到发热,先用左手紧握右手的手背,进行上下摩擦,再用同法摩擦左手手背。
经常揉肚子可以缓解腹胀,能抑制过量胃酸的分泌,进而促进胃部蠕动,并且还能加速小肠对食物进行消化和吸收,对于腹胀不适有不错的缓解作用。按摩腹部还能改善血液循环,有利于消除腹部脂肪。我的具体做法是:仰卧在床上,先用右手掌心向肚脐左边按摩,然后用左手掌心向肚脐右边按摩。可在睡觉时和起床前各做一次。
头部是人体的重要器官,按摩头部可以提神醒脑,从而明目、强壮身体,增强记忆力和脑部的血液循环,降低血压,预防脑动脉硬化。按摩头部的做法简单容易方便:男性用食指由前往后按摩梳理头部,女性可用牛骨梳子,同样由前往后按摩梳理头部。我每天按摩头部两次,每次10分钟。
通过自我按摩,我面色红润、身板硬朗,极少生病。儿孙们非常高兴地说:“咱家的‘老病号现在成了‘按摩师了!”