“以油养肤”真的能把皮肤养好吗？

单宁（橘子）

人的皮肤亲油不亲水，这是由皮肤的结构决定的，养肤养的是皮肤的屏障。而“以油养肤”的概念里，包含了两个“油”，一是“精油”，二是“基础油”。基础油用来修复皮肤屏障;单方精油因其分子小、渗透性好，可直达皮肤基底，可从根本上解决一些皮肤问题。不过，因精油不可单独使用，需以基础油作为载体才能更好地被皮肤吸收。

最近“以油养肤”这股风潮吸引了很多消费者的关注。实际上用油来护肤本来就是很多芳疗师在做的事情，只是近期媒体将这个概念推送到了大家的面前。于是，很多人就向芳疗师寻求专业的解答。

首先用油养皮肤这个概念是真的。一些人在成为芳疗师的过程中，都因芳疗改变了自己的皮肤状况，比如用紫草油缓解了皮疹问题，用德国洋甘菊调配的复方油改善了肌肤敏感的问题，或者用茶树等复配的复方油改善了痘痘肌肤问题等。具体的案例很多，正是因为这种真实的改变，才让很多人从此踏上了芳香师这条职业道路。

我和其他芳疗师一样，大部分护肤类产品都会选用油类，但是依然要仔细给大家拆解一下“以油养肤”到底是怎么回事。商家提到的“水油水”“三油三水”“油敷法”“三明治”，到底应该采用哪个方式？

在“以油养肤”的这个概念里，其实包含了两个“油”，一是“精油”，二是“基础油”。这两者在护肤的过程当中起到的作用是完全不一样的。基础油是用于修复皮肤屏障的，而单方精油因为其分子小、渗透性好，可以直达皮肤基底，从根本上解决一些皮肤的问题。但这两者又是紧密联系在一起的，因为精油不可以单独使用，必须要以基础油作为载体才能更好地发挥护肤功效。

人类的皮肤亲油不亲水，这是由皮肤结构决定的，养肤养的是皮肤的屏障。屏障受損会导致皮肤表面微环境的菌群失衡。最新的研究结果表明，菌群失衡会导致各种各样的皮肤问题，比如说常见的肌肤上的痘痘、斑点等。因此，修复屏障的本质是还给皮肤一个完整的微环境。这才是养肤的底层逻辑。

皮肤的屏障不只是大家认识中的角质层。角质层是构成皮肤屏障的一部分，但不代表所有，其实整个皮肤的屏障包含两个部分，即皮脂膜和角质层。

皮肤屏障的一个重要作用是防止体液过度蒸发，通俗地讲就是避免人体中的水分过多散失。成年人24h内通过皮肤丢失的水分为 240～480mL（不显性出汗），如角质层全部丧失，水分经皮肤外渗丢失将增加10倍或更多。

现在敏感肌肤在人群中的占比越来越高，这也是不恰当护肤导致的屏障受损，其罪魁祸首就是“过度清洁”。皮肤屏障受损之后，通过面部皮肤流失的水分就会很多，所以越来越多的人说自己是干皮或者敏感肌，其本质就是屏障受损。日常护肤很重要的一个作用就是要保证皮肤屏障的完整性，以及皮脂膜和角质层的完整性。

1.认识一下皮脂膜

皮脂膜，是覆盖在皮肤表面的一层乳状脂膜，是由皮脂腺分泌出来的皮脂（主要成分）和汗腺分泌的汗液混合而成。严格来说，皮脂膜是不能被“修复”的。但是如果受损，可以用一定的油脂类产品来替代“皮脂膜”，在皮肤表面形成保护性的结构，等待自身皮脂膜的合成。所以选用的产品一定要是脂类的，也就是油溶性的，或者直接选用油类产品。

2.认识一下角质层

角质层，其实就是俗话所说的“死皮”，但它只是失去了细胞核的成熟细胞，并不是真的没用的死皮。角质层是皮肤非常重要的防御层，可有效阻挡外界的物质与有害病菌，同时保护皮肤里面的物质，尤其是水，不会轻易流失出去。

角质层是由很多角质细胞和细胞间质构成的，其有一个特别厉害的结构，美国著名的皮肤科专家Elias 把它比喻成“砖头一泥浆结构”。

所谓“砖头”，就是角质细胞，而“泥浆”指的是角质细胞间隙的那些成分，它们其实是细胞角质化的过程中，释放出来的保湿因子和脂质分子。这堵墙不光能把砖砌好，还在每一层砖中间抹上了泥浆，既结实又牢固，不会让皮肤里的水流失掉。

“泥浆”里有一些大家耳熟能详的成分，被添加在很多的护肤品里，比如透明质酸（也叫玻尿酸）、神经酰胺、蜡脂等，这些成分都可以给皮肤保湿。

角质层通常只有 10～15 层细胞，非常薄，厚度大约只相当于家里常用的保鲜膜。这么薄的角质层，伤起来容易，修起来难。洗脸的时候用毛巾多揉搓几下，或者用化妆棉拉扯几下，角质层可能就已经受损了。

修复角质层，有两个关键点：第一点，减少暴力去角质的操作。比如减少去角质产品、磨砂产品的频繁使用、避免使用撕拉式的面膜和用化妆棉或者毛巾反复揉搓擦拭。这个过程是避免角质细胞，就是“砖头”的损失。第二点，清洁面部的时间不要太长。如果有条件，可以用油性的卸妆产品，这个步骤是“避免”泥浆的损失。

3.认识一下板层颗粒

大家可能在小红书上看到过有博主提到这个概念-Lamellar Granule（板层颗粒），它是用来防止水分散失的。板层颗粒主要分布于表皮细胞周边，它们分泌出来的糖脂排放到细胞间隙，形成膜状物，使邻近细胞间黏合不易分离，并成为防水屏障，防止组织液外渗。其实，这加强了皮肤屏障的作用。

如何修复皮肤屏障

说了这么多，皮肤的屏障要如何修复呢？前文提过，“皮肤膜”受损要用油脂类的产品来替代“皮脂膜”，在皮肤表面形成保护性的结构，等待自身皮脂膜的合成。所以选用的产品一定要是脂类的成分，也就是油溶性的或者直接选用油类产品。

而角质层“砖头一泥浆结构”的修复，是既需要补水也需要补油。补水，水分进入细胞，可以让表皮的细胞更加充盈，也就是让“砖头”更加牢固;油是脂类的成分，可以很好地补进我们的细胞间质，也就是修复“泥浆”的部分。这两者互相结合，才能更好地修复皮肤的屏障。

综合以上两点，如果我们想要修复皮肤的屏障，必须水油同补。

“以油养肤”溯源

“以油养肤”这个概念，还真不是现在的商家炒作出来的。要说这个概念火起来，其实是因为近年来网络发达，更多的人会关注这部分内容。实际上，以油来养皮肤或者是改善皮肤问题，在中医的很多典籍中都能看到相关记载。

比如，在汉马王堆出土的《五十二病方》（这是一本成书年代在战国时期的医方著作）中记载的“痂方”，其中就提到用动物油脂来愈合皮肤上结痂的伤口。晋代葛洪著《肘后备急方》，是中国第一部临床急救手册。其中记载以羊脂、狗脂煎煮药得油膏，每日早晚以此油膏敷面，具有美白润肤的功效。像这样的记载，在很多医书中都能找到，比如《景岳全书》外科精要》医宗金鉴》等著名医学古籍，记载中使用的油脂不仅有动物油脂，还有一些植物油脂，比如麻油。

然而，使用油来滋养肌肤并不是中国人的专利，古埃及也有类似发现。1922年，埃及法老图坦卡门的墓葬被完整发掘，除了金棺和金面具外，被人提及最多的大件是皇后给法王身体涂油的王座。王座上的图案完整地再现了埃及人是如何将油使用在皮肤上的。而希波克拉底也曾经提到过用芳香植物泡浴，有助于缓解病痛，这可以说是芳香疗法的雏形。技术的发展带动芳香疗法的进步，到了近代，可以从越来越多的芳香疗法书籍里找到与植物油滋养肌肤有关的内容。

比如经典芳香类著作《芳香疗法大百科》，其中就提到“月见草油可以调理月经或治疗经前症候群、湿疹、牛皮癣等病症，也可以直接涂抹在皮肤上，治疗皮肤过敏”，也有关于“薰衣草和茶树具有杀菌效果，是最适合治疗痤疮的精油”等描述。而这些功效被后世的芳疗师不断验证，一直到今天，如果你身边有一个芳疗师，还是能看到其用类似的配方来解决皮肤问题的。

再比如“香薰皇后”丹尼尔·雷曼女士，她的老师摩利夫人非常有名的一个观点就是通过使用精油和基础油的方式“回春”。而丹尼尔在她的著作中详细地提到了关于如何避免老化的一些细节：“自然的老化过程无法避免，但精油比大多数的保养品更能减缓老化的进程。只要使用得当，精油能促进皮肤细胞更有效地再生，有助于皮肤滑润、保持弹性，较不易起皱纹。”

全世界女性在追求美的这件事情上，从来没有停下过脚步。这其中还有一点小插曲，18世纪，人们发现抹香鲸巨大的脑袋里蕴藏着一种神奇的蜡状液体——鲸脑油，其经过加工处理，可变成抹香鲸油和抹香鲸蜡，而這个成分是可以用来滋养肌肤的。一时间，鲸蜡脂成为上流社会争相抢购的护肤佳品。人们对鲸油的大量需求，导致抹香鲸被大量捕杀，一度濒临灭绝。

直到20 世纪60 年代，人们发现藿藿芭油的化学分子排列和人类的皮脂非常类似。藿藿芭油中含有大量的蜡脂，刚好是表皮“砖墙-泥浆”结构中细胞间质“泥浆”的成分之一，所以极易被皮肤类化和吸收，与鲸蜡脂拥有几乎相同的绝佳护肤功效，产量也相当大，是绝佳的替代品。到了 20 世纪70 年代，藿藿芭油终于取代了鲸蜡脂，成为化妆品工业的主要原料。同时，扑杀抹香鲸的不人道行为也终于得到制止。来自沙漠的藿藿芭油解救了来自海洋的抹香鲸。

除了抹香鲸的油脂，澳大利亚的鹂鹊油、绵羊油，韩国的马油，中国的貂油都被用来滋养肌肤、延缓衰老。动物油脂用来滋养肌肤的使用历史非常久远，只是不够环保。在用油滋养肌肤发展的同一时期，其实护肤品也在悄悄发展，比如公元100～200 年就已经出现了的“冷霜”，以及20 世纪三四十年代上海的“雪花膏”。其本质都是油、水和一部分既能亲油又能亲水的物质混在一起，以来滋养肌肤的。

这就是现代面霜的早期形态。其实，面霜、乳液中就含有油类成分，所以无论从哪个角度说，“以油养肤”都不是一个全新的概念，只是因为现在过度清洁等不恰当护肤导致过度的皮肤问题， 滋养肌肤的问题才被大家越来越多地关注到。

如何科学地“以油护肤”

了解了“以油养肤”的道理，那该如何好好地滋养肌肤呢？ 皮肤角质层水合程度会影响皮肤的吸收程度，在皮肤浸渍时可增加皮肤的吸收度。用封包的方式，也就是外敷的方式，比单纯涂抹吸收的效率要高很多倍。除了外敷后局部温度升高外，汗液水分蒸发减少、角质层含水量增多也会使吸收增加。因此，封包式湿敷可以促进吸收。那我们就可以在护肤的过程中，在涂抹完护肤油之后，再增加一层面膜，增加外敷，从而来增加吸收的效果。

再强调一下我们，“以油养肤”的本质是修复受损的皮脂膜，最好能做到水油同补，记住一个简单的公式——”水-油-水“就可以了。只要无限变化这个公式，我们就可以找到适合我们的护肤方式。前文我们也提到了“以油养肤”的两个部分“精油”和“基础油”，其实这两者要配合在一起才能起到良好的效果。基础油注重表层的修复，而精油就是有生物活性的物质，可以渗透表皮的基底，加快皮肤的新陈代谢，从根本上改善皮肤的状况。

油敷法

洗完脸之后，先喷适量纯露，这是第一步的“水”;之后取适量的护肤油，干皮10～20 滴，油皮7～15滴。在手心温热之后，用按压的方式均匀地把油涂于面部，这是第二步的“油”;用完全浸泡纯露的纸膜，湿敷面部，并且在湿敷的过程中，不断地补喷纯露，保证面部有足够的水分，敷10min左右，这是最后一步的“水”。“水-油-水”的步骤完成之后正常地涂抹面霜或者其他的保湿产品。

原理拆解：这个过程中，既补充了油，又补充了水分，并且是用封包面膜的方式来增加有效成分的吸收速率。

我的很多个案，在使用这个方法护肤之后，能即刻感受到皮肤的细腻度有明显的提升，并且光滑程度有提升。但是无论哪种护肤方式，都需要坚持使用一段时间才能看到彻底的改变。这种方式适合每周使用3～5次的日常护肤。

三明治护肤法

其实是油敷法的升级版本，就是在油敷法的基础上，将第一步的“水”改成用纯露来湿敷面部，让皮肤补水彻底。

这样的方式特别适合沙漠肌肤。极度干燥和受损的肌肤，因为外敷的面膜，减少了手对面部肌肤的损伤的几率。

这种方式，我们在2020 年的“28天焕肤营”里，帮助数万的姑娘解决了她们的皮肤问题。但是要注意， 在没有专业芳疗师的指导下， 每周三明治护肤不宜超过3次。用过之后可清晰地看到皮肤毛孔细腻了很多，皮肤呈现出来一种更健康的状态。

简单“水-油-水”

洗完脸之后，在面部喷足够的纯露、爽肤水，让皮肤彻底地喝饱水，第一步的“水”。取适量的护肤油，干皮 10 滴，油皮5～8 滴。在手心温热之后，用按压的方式均匀地把油按压于面部，按压到差不多完全吸收为止，手心的温热可以让油更好地被吸收。这是第二步的“油”。还是取足够量的纯露或者爽肤水，用按压的方式，让皮肤彻底吸收， 这是最后一步的“水”。“水-油-水”的步骤完成之后正常地涂抹面霜或者其他的保湿产品。

三油三水

这种方式是涂抹三层油三层水，但是作为一个芳疗师，我不太建议用这种操作方式，这一步要涂抹6次，极易造成皮肤的负担，有造成屏障损伤的可能，故不推荐。

“水-油-水”的护肤方式其实不挑肌肤类型，只要是受损皮肤，就都需要。有的人会觉得痘痘肌不适用或者会觉得肤感不适应，但是要知道，很多痘痘肌的原因，都是屏障受损后出现的痤疮丙酸杆菌滋生的。完整的皮脂膜和适度的皮肤pH 环境，是可以抑制细菌滋生的。

一般来说，一个皮肤的代谢周期至少需要28 天，但是想要看到效果，基本上一周左右就能感受到皮肤的变化。坚持“以油护肤”，彻底改变皮肤的不良状况才是最重要的。

“以油养肤”是个科学的方式，只有真的要坚持使用，才能看到自己的变化。希望将来会有越来越多的人，愿意尝试这种纯植物油滋养肌肤的方式，尝试一下芳香疗法，感受“油”的魅力。