长途飞行不适如何缓解

郭仲华

许多人坐飞机都有耳鸣耳痛的经历，这是因为中耳内外气压失去了平衡，从而引起耳鸣、耳痛。此外，有些颈椎部、腰椎间盘突出症者，由于久坐，颈椎腰椎压力增大，可能会诱发疼痛。

缓解耳鸣耳痛 飞机升空后会引起人的耳内压力变化。在地面时，中耳腔里的压力跟大气压相同;而到了高空，它的压力就会降低，压迫人的耳膜以及听鼓结构，引起耳鸣、耳痛。缓解的方法，一是可以采取药棉塞耳的办法，或者选择比较小的海绵防噪音耳塞;二是采取张大嘴巴做打哈欠的动作，或捏住鼻子来进行呼吸，让耳朵內外压力平衡，以减少耳鸣和耳痛症状;三是在飞机即将起飞或者降落时做吞咽口水一样的动作，让人们的咽鼓管开放，保持耳膜内外的气压平衡，避免不适症状。

保护颈腰椎 在飞机狭窄的空间里长时间坐着，老处于一种姿势，易诱发或加重颈椎病、腰肌劳损，也容易伤及椎间盘。有腰椎间盘突出者宜佩戴腰围保护。建议不妨“因地制宜”做做放松的小动作，如坐1个小时左右可以站起来活动一下，以减少双腿的水肿和僵硬;将飞机上的毛毯垫在腰部后面，以减轻腰背压力。还可以在座位上做颈部左顾右盼，或按摩颈椎后方大椎穴（脖子后方骨突最高处）、握拳揉腰眼、多伸懒腰、叩腰脊、坐位转转腰、屈膝按摩胭窝委中穴（膝盖后方凹陷正中处）等，对护腰护颈十分有益。

备好个人用品 在长途飞行之前，除携带保暖衣物、围巾、加湿口罩、保温杯、女性湿巾面膜、眼罩及清凉眼贴、眼药水、一次性面巾纸、一次性漱口水等外，建议备一个降噪耳塞或降噪耳机，防止耳鸣耳痛，减少噪音，利于入睡;对于颈椎不好的人，旅行时建议携带一个U型枕，以便小憩时支撑头部，保护你的颈椎;有腰椎间盘突出症者带上腰围;有鼻炎的人不妨随身携带薄荷鼻通或薄荷精油，可以随时使用。