冬春交替天多变科学春捂须保暖

郑金美

眼下正值冬春交替，人体的防御体系处于“冬眠”初醒之际，状态朦胧。从古至今，善于养生的医学家们都十分重视“春捂”的养生之道。

“春捂”有利于调节人体的恒定温度人的体温总是保持在37摄氏度左右，一是靠血管的收缩和皮肤出汗来调节;二是靠增减衣服来维持。如果过早地减掉衣服，就会破坏人体恒定温度的调节，影响身体健康。

“春捂”有利于抵御风寒人体也同自然界一样，在春天开始复苏，原先处于“冬眠”的皮肤细胞开始活跃起来，毛孔张开。这时候冷风袭来，就能长驱直入，使人感到寒冷。

“春捂”有利于适应季节的变化早春时节，经常有寒流和强冷空气南下，导致气温急剧下降。此时如果不“捂”着点儿，就很难适应这种冷暖的变化，许多人甚至可能会患感冒、气管炎、关节炎等疾病。

“春捂”先捂腿虽然“春捂秋冻”是老话儿，但关键是要“捂”得正确。天气刚刚转暖，为了行动方便，有些人便早早地脱掉冬装，换上轻便漂亮的春装。很多人习惯减衣服时先减裤子，爱美女性更是迫不及待地穿上超短裙、丝袜，露出美丽的双腿。然而，因为人体下半部的血液循环要比上身差，容易遭到风寒侵袭，尤其是老弱病残者，极易导致关节病、心血管疾病等。

“春捂”要做好颈部保暖中医认为，春季风寒之邪易伤人。人体的颈部布满血管，还有很多重要的穴位，比如大椎穴、風池穴，以及延伸到肩部的肩井穴，等。稍有点寒风钻进脖子里，全身都会打冷战。因此，颈部最怕冻。尤其白领们长时间用电脑，容易造成颈部肌肉僵硬，如果加上风寒袭击，颈、背部肌肉容易痉挛、疼痛，疼痛还会放射到肩上区、肩胛区。长期反复受凉，小则患感冒，大则易患风湿病等。最简单的方法就是戴条围巾。一条围巾就能保护颈部，有效缓解不适。

“春捂”可以减少疾病春天过早脱掉棉衣或穿得太少，很容易着凉感冒。女性如果过早换裙装，会导致关节炎和多种妇科病。春天还是流脑、麻疹、腮腺炎等传染病的多发季节，这些疾病的发生虽与细菌、病毒感染有关，但感染后发病与否很大程度上取决于个人的体质和起居调养。

“春捂”要适当锻炼春季锻炼要多去户外，但早春时节，身体各器官功能还处在较低水平，此时不宜进行激烈、长时间的运动。一些节奏较慢且运动量不大的户外活动更适合早春，如慢跑、步行、做广播体操、放风筝等。锻炼结束时要立即擦干汗液，以防着凉。

“春捂”应合理饮食降肝火春季是肝旺之时，要少食荤菜和牛羊肉等燥性食物，否则会使肝火更旺，伤及脾胃。此时应多食一些性味甘平的食品，如韭菜等。水果、食用菌、鱼、白菜、大枣、蜂蜜等富含维生素的食物也是春季应该常吃的食品。春天干燥，容易口角生疮、大便干滞，多吃菠菜可缓解这些不适。

保暖适当莫“捂”过头“春捂”也是有一定限度的，如果“捂”过了头，同样对健康不利。“春捂”并不是衣服穿得越多越好，衣物增减要视天气变化和自身的体能素质而定。春季气温日差较大，早晚较冷，此时可适当捂一会儿;而晴日的中午时刻气温上升，此时可适当减衣服。天气转热后，有些人还穿着很多衣服，甚至捂出了汗，冷风一吹反而容易着凉。孩子好动易出汗，更不要捂得太紧，出汗后骤减衣服很容易受凉感冒。要让孩子增加户外活动，以增强适应能力。婴幼儿如果暖被厚衣捂得太多，宝宝就要出汗，而体液过多消耗不利于宝宝健康。

专家建议，春季衣服增减要注意以下几点。

1.把握时机。医学气象学家发现，许多疾病的发病高峰与冷空气南下和降温持续的时间密切相关。比如感冒、消化不良，早在冷空气到来之前便捷足先登;青光眼、心肌梗死、中风等，在冷空气过境时也会骤然增加。因此，捂的最佳时机，应该在气象台预报的冷空气到来之前一两小时，再晚便是雨后送伞了。

2.把握气温。15摄氏度是“春捂”的临界温度。研究表明，对多数老年人或体弱多病而需要“春捂”的人来说，15摄氏度可以视为捂与不捂的临界温度。气温15摄氏度以上就别再捂了，否则内在的热会更盛。

3.注意温差。日夜温差大于8摄氏度是捂的信号。春天的气温变化无常，前一天还是春风和煦，春暖花开，刹那问则可能寒流涌动，这就是捂的信号。

4.持续时间。捂着的衣衫，随着气温回升总要减下来。但减得太快，就可能出现“一向单衫耐得冻，乍脱棉衣冻成病”。医学家发现，气温回升后，得再捂7天左右，体弱者或高龄老人得捂14天以上，身体才能适应。

现在气象科学越来越发达，我们可以根据天气预报来决定如何增减衣物。春天的气温忽冷忽热，大家在换了春装之后不妨再准备一件薄棉衣，如果有冷空气到来，前一至两天内就可以做好准备，及时加衣御寒。