健康家庭“长”啥样

赵湘

那么，健康家庭是怎样的呢？让我们到浙江省健康家庭比赛冠军林琳的家里看看吧。

林琳是一家社区卫生院的护士，家住浙江一个美丽的小镇，老公俞先生是一名机关公务员，女儿佳佳读小学五年级，品学兼优。夫妻二人在各自的工作岗位上勤勤恳恳，踏踏实实，在平凡的日子里和和美美地生活。

良好的生活环境

林琳家住在一个老小区，一楼的庭院里种满了花草，院子里打理得干净整洁，花草生长繁茂，一派欣欣向荣的景象。走进林琳家的客厅，能看到室内装修是米灰色主色调，一些明黄色软装饰品映入眼帘，家具材料用的是原木，家居摆设明朗、整洁，小物件归类摆放非常规整，取用也很方便，厨房里明亮干净，碗筷分类码放在台板上，两块砧板生熟分开使用，冰箱里的食物用保鲜袋分类装好，没有异味，厨房里放着几个垃圾桶，专用于垃圾分类处理。

林琳和邻居们关系融洽，平时邻里之间常常会串串门，家里有点事情，邻居们互相帮忙，邻居们知道林琳是护士，有个头痛脑热的第一时间就会咨询她。左邻右舍对林琳一家都赞赏有加。

健康的生活方式

三四年前，林琳的老公俞先生还是女儿佳佳眼中有着啤酒肚的胖爸爸，那时，小姑娘最喜欢的游戏就是把爸爸的肚子当鼓来轻轻敲打。也是从那时候开始，俞先生对自己的身体多了一些关注。“有段时间，我记忆力突然下降，老是忘记手机放在哪里，或者想不起来自己待会儿要干吗。”俞先生说道。没过多久，俞先生收到了体检报告，体检报告显示血脂偏高。

看着俞先生的体检报告，夫妻俩意识到，人到中年，要多考虑健康问题了。于是，俞先生决定改变原先不爱动的生活习惯和重口味的饮食习惯。他首先到单位附近的健身房办了张会员卡，一办就是五年。腿迈开了，接下来就是管住嘴的问题，他戒掉了宵夜，和妻子、女儿一样开始吃得清淡，起初难度不小，总忍不住嘴馋，但渐渐地也就成了习惯。丈夫的决心和毅力让林琳感到惊喜，原本就重视健康的她开始实施健康提升计划，除了更加重视全家人的饮食外，她也给自己安排了健身计划，并且坚持了下来。俞先生原来是抽烟的，尝试过几次戒烟，但都复吸了，体检后听医生说吸烟会引起血脂增高，他才意识到吸烟的危害，彻底把烟给戒了。

这几年，林琳一家的小日子过得健康又自律。工作日的午休间隙，俞先生会跟同事到健身房锻炼，每天平均一小时，晚饭后还要出门跑步；林琳下班后则是沿着小区快走，一圈是一公里，她一般走三圈。夫妻俩还经常带女儿佳佳打球、跳绳、跑步。

一家人很少外出吃饭，几乎不点外卖，哪怕下班再晚也是在家做饭。作为一名护士，林琳非常注重饭菜的合理搭配，时刻牢记少盐少油。他们很少给孩子买零食，坚持用水果替代零食……“吃得好，动起来”，这个听着简单但实际操作并不容易的健康理念，这家人执行得一丝不苟。

健康生活方式带来的效果是显而易见的。俞先生说，自从“管住嘴、迈开腿”后，这两年的体检报告单上几乎没有出现“箭头”，每次锻炼之后，整个人神清气爽，繁重工作后的疲劳感一扫而空。林琳说，自己以前身体并不好，隔三差五就感冒，但近两年，一年到头很少生病。女儿佳佳也察觉到自己身体的变化，她从小患有哮喘，没少吃苦头，但现在，她已经不需要服药，也不怎么跑医院了。不过，一家人还是会定期去医院体检，防患于未然。

积极参与社区活动

一家人的健康生活方式建立起来以后，他们没有忘记将这些健康理念传递给更多的人。俞先生积极参加社区的街道巡逻、垃圾分类等志愿者活动，把这种健康快乐的理念传递给身边的每一个人。林琳也是社区健康巡逻员，她常常去朋友家串门，利用自己所学的医护知识，教他们简单的用药知识，创伤急救包扎、常见病的预防，帮助邻居整理药箱。林琳每次到社区宣传健康知识，总会说起自己家的故事，她说，这是“健康水平改善家庭生活质量”的最好印证。

健康家庭到底長啥样？每个健康家庭有自己模样，但是健康的生活方式是一致的。健康不是一个人的事，而是整个家庭的事。建设健康家庭，持续改善家庭成员的健康状况，才能不断增强家庭的幸福感。