泡脚，你泡对了吗

沈洋

人们常说，饭后三百步，睡前一盆汤。小的时候还听老一辈讲过：旦起理发，午窗坐睡，夜卧濯足。可见，泡脚一直受到人们的推崇，很多人还热衷于在热水中加入各种药材泡脚。

泡脚，究竟是什么原理？是所有人都适合泡脚吗？平价又易得的泡脚药材有哪些？中药泡脚的注意事项又有什么？

中药泡脚是指用中药配方熬成水来泡脚，根据中医脏象学说，皮肤肌腠与五脏六腑通过经络相互连接，药物离子、药物气味、药物功能可通过足部皮肤肌腠，循环进入脏腑，再通过脏腑的输送分散于形体官窍、四肤百骸及病灶部位，从而达到防治保健的功效。

中药泡脚的应用很广，适于内、妇、骨伤科疾病、生活保健及运动健美等各个领域。如同内服汤药一样，泡脚也要根据不同的疾病开具不同的中药来使用。

平日里有手脚冰凉、畏寒、易疲劳、痛经、腰膝酸软等不适症状者特别适合中药泡脚。泡脚有促进足部及全身血液循环、新陈代谢、活血通络的作用，故适合患有痹症、风湿性关节炎、类风湿性关节炎、中风后遗症、四肢厥冷症、血栓闭塞性脉管炎、闭经、小儿麻痹后遗症的人群。同时，泡脚还能明显消除疲劳、改善睡眠，治疗神经官能症。

民间常说：春天洗脚，升阳固脱;夏天洗脚，湿邪乃除;秋天洗脚，肺腑润育;冬天烫脚，丹田暖和。既然泡脚好处多多，那什么药材比较适合长期使用呢？

生姜在中医上属于辛温药，有祛寒解表的作用。现代医学认为生姜能够刺激毛细血管，改善局部血液循环和新陈代谢。

桂皮又称肉桂、官桂或香桂，它与花椒都有温补肾阳的作用。长时间久坐造成的下肢淋巴回流障碍（症状为用手指按压双腿皮肤可出现轻度凹陷），连续用此法泡脚能够起到一定的消肿作用。

艾叶具有温阳、逐湿寒、止血安胎等功效，也常用于针灸，故又被称为“医草”，性温热，有内热的朋友不适用。

食盐泡脚可缓解脚气，还有去角质、促进血液循环、助眠抗衰之效，对感冒的恢复有一定帮助。

泡脚可不是越久越好，每次以20～30分钟、身上发热甚至微微出汗为宜，因为汗液流失过多不利于身体健康。中药泡脚水温不宜过高，一般控制在40～45摄氏度，过高的温度会烫伤皮肤，并导致血液循环突然加快，反而引起身体不适。

中药泡脚最好用木盆，铜盆等金属材质化学成分不稳定，容易与中药中的鞣酸发生反应，生成鞣酸铁等有害物质，使泡脚的疗效大打折扣。

泡脚也不是万能药，并非适合所有人。正处于孕期及月经期的妇女、有出血疾病或局部受伤48小时以内的患者、危急重症患者、有急性传染病或中毒的患者都不适合泡脚。情绪激动、过度疲劳或有精神疾患的人士也不宜经常泡脚，饭前饭后1小时以内，过饥过饱或酒醉者、足部有破损以及较严重静脉曲张的人均不宜用中药泡脚。

严重心脏病、低血压、糖尿病、中风且伴有末梢循环障碍，出现感觉减退的人，应由他人试好水温后再进行泡脚，以免烫伤。对中药泡脚药液皮肤过敏者禁止泡脚。

若中药泡脚后出现过敏、头晕等不适反应，应立即停止并擦干脚部，平躺休息即可缓解，若病情加重，需到医院就诊。如果有特别需要调理的疾病，如脚气、湿疹、皮膚皲裂、痛经、关节炎等，建议找专业大夫去开处方，对症下药。决不可道听途说，自作主张，对身体造成不必要的伤害。科学泡脚，才更有疗效，你学会了吗？