歌唱艺术实践活动对大学生身心健康发展的影响研究

【摘要】歌唱艺术实践活动在大学生身心健康发展中担任着极其重要的角色，几乎是每个学校都会开展的一种艺术活动。歌唱艺术活动可以有效帮助大学生分散、疏解内心的不良情绪，减少学生心理健康问题的发生，甚至是个体与外界发生矛盾冲突的可能；可以为学生提高自身的人际交往能力提供很好的平台。

【关键词】歌唱艺术；身心健康；发展

【中图分类号】J616.2 【文献标识码】A 【文章编号】1007-4198（2021）10-071-03

【本文著录格式】李小莉.歌唱艺术实践活动对大学生身心健康发展的影响研究[J].中国民族博览，2021，05（10）：71-73.

基金项目：汕尾职业技术学院课题：歌唱艺术实践活动对大学生身心健康发展的影响研究（项目编号：SWKT19-008）。

大学生身心健康发展是学生顺利完成学业的有效保障，也是所有家长及教师共同关注的重点问题。社会对学生心理健康教育日益重视。刚刚步入大学校门的大学生，年龄往往在二十岁左右。这个年龄段的大学生虽然个体生理发育大多数已经基本成熟，但由于生活阅历有限、社会实践认知还有待进一步提高，往往存在着心智、心理年龄还未成熟。而这个群体的大多数学生往往是离开了自己熟悉的成长环境，开始了正式个人独立生活，无论是学业还是课外活动都完全离开了父母的视线、由自己支配安排自己的一切活动，有些孩子缺乏一定的判断能力容易掉入各种陷阱里去，等自己发现错误时往往为时已晚。这个年龄阶段的孩子往往年轻气盛，在外面犯了什么错误也不和家长沟通。个人成长环境由以前被家长监督甚至是监视转变为一种看似宽松自由实际上到处充满着吸引与诱惑的成长环境。由于受计划生育的影响，现在的大学生大多数是独生女、独生子，全家捧着哄着的“小祖宗”这样的成长环境长大的孩子往往很有个性、很自我，自我意识较强，与人分享及团队合作能力薄弱、抗挫折能力较弱，容易引发矛盾冲突甚至较严重的恶性事件等问题。“大学时期是人的社会化或心理社会性发展的重要阶段。这一时期，大学生经历着从青少年向成年人的角色转换，而心理健康是他们顺利过渡的心理基础。”[1]因此大学生的身心健康发展一直以来是各个高校特别关注的重点内容。音樂是人类共有的精神财富，音乐虽然是无声的语言但也是全世界共通的语言。我们通过喜欢的音乐的风格可以侧面看一个人的性格，不同类型的音乐类型往往也反映了人的性格特点。平时看那些喜欢自己独处、不大喜欢与人沟通交流的往往偏抑郁类型的居多。心理抑郁类型的人往往也会比较倾向于听或者是哼唱一些缓慢、忧伤类型的歌曲。而那些看起来性格活泼外向喜欢叽叽喳喳类型的学生倾向于听一些节奏欢快愉悦的作品。在高校大学生不同形式的课外活动中，歌唱艺术实践活动占了不小的比重。因为我们可以给学生组织一些集体歌唱活动，唱一些积极向上、正能量的歌曲来激发学生对人生的积极态度。歌唱艺术活动由于其普及起来具有较强的可行性因而在促进大学生身心健康方面有着独特的不可替代性。

一、歌唱艺术实践活动在促进大学生身心健康中的作用

（一）歌唱艺术实践活动对身体健康的益处

第一，有助于增强呼吸系统的能力。“歌唱训练中，为了提高歌唱效果，需要肺部呼吸道和喉咙的有效配合。无论是共鸣的训练还是发声训练，都需要肺部喉咙和胸腔、腹腔以及呼吸道互相配合才能够提高演唱质量。从这一点来看，通过歌唱训练能够锻炼肺部功能和呼吸道功能，达到强化肺功能和呼吸道机能的目的，同时还能够提高肺部的活力，消除外界因素对呼吸道的影响。”[2]歌唱艺术活动从表面来看似乎只是一种简单的嘴上运动，但实际上它是一种全身的身体活动。歌唱时首先打开喉咙吸气采用胸腹式联合呼吸的方法身体的吸气肌肉群和呼气肌肉群有规律的交替运动，对身体内的五脏六腑起到了一种很好的按摩效果，在歌唱过程中要不断进行深呼吸，肺部及腹部的肌肉群的能力得到很好的锻炼，肺活量也随之增强。第二，有助于建立良好的仪态、增强自信。随着经济的不断发展人们生活水平的不断提高，大众的审美能力逐步提高，良好的形象能给人们带来一种身心愉悦的感觉，因此更给人一种很好的印象，对后续工作的顺利开展打下良好的基础。刚步入大学校门的大学生多数都是刚经历了高中三年长时期的高强度伏案学习，有些学生出现了弯腰驼背的现象。在与人交往过程中会因此变得缺乏自信不敢大方的展示自己，尤其在人多的公共场所，严重者甚至性格开始变得孤僻不愿与人交往。而在歌唱的过程中，最重要的元素除了声音和音乐，还有具有良好的自我形象。在声乐课堂上声乐教师首先给大家讲授的就是歌唱的站姿。抬头挺胸收腹，一定不能含胸、抠肩、驼背，即便有这些问题的学生，在经过一段时间的学习这一问题会得到很好的改善从而达到帮助学生增强自信心的目的。第三，有助于增强身体的协调性、灵敏性。在进行集体的体育运动过程中会发现部分学生身体的协调性不是很好，似乎总是跟不上，即不能在体育教师规定的时间内按照体育教师规定的指令完成一些动作。我们抛开天生的遗传因素导致的智力大脑反应速度快慢的区别，用音乐的角度来看实际上就是节奏感偏弱所致。通过歌唱艺术实践活动有针对性地对歌曲节奏性的训练可以达到一定的改善，有益于学生更好的参与集体活动。

（二）歌唱艺术实践活动对心理健康的益处

第一，有助于心中不良情绪的及时疏解。不良情绪也称之为负面情绪，主要包含有焦躁、怨恨、抑郁、愤怒等。现实生活中总是有这样那样不顺心的事情，大学生大多还没有积极摆脱消极情绪的意识。但往往很多人会在心情不好的时候听听音乐，据调查选择听音乐的群体中选择听歌、唱歌的占多数。通过听歌、唱歌让心中积压的情绪寻找到一个宣泄的出口，不良情绪得以疏解。第二，有助于良好人际关系的建立。人与人之间的情感是在不断的交流、表达、理解和鼓励中产生。现如今伴随着智能手机的广泛普及之后，同学们在上课学习之余更多的是各自抱着各自手机刷各种公众号、短视频之类的各种客户端，之前课余活动的打闹嬉戏似乎正在逐渐的减少甚至是消失，那么同学与同学之间的互动交流也就变得少之又少，长此以往等到毕业时有些学生可能连自己班上同学的名字都记不起，其他的所谓同学间纯真的友谊更是无从谈起。这不仅是学生的友谊缺少的问题，更重要的是青少年这一时期人际交往能力失去了很多锻炼机会，人际交往能力的强弱也就无从谈起，步入社会以后在各种社交、礼仪、家庭、婚恋、亲子教育等社会生活中都处于劣势处境，严重者可能因此变得自闭、抑郁，焦虑对家庭、社会带来不良影响。唱歌也是一种与外界交流的方式，同等情况下大家往往容易和自己喜欢一类歌曲风格的人成为朋友。“通过音乐拉近自己与同学们之间的距离，且在愉悦的音乐氛围下会变得更愿意倾听他人的意见，带来情感上的互动和理解，促进彼此之间良好人际关系的发展。如此一来不仅有益于大学生的心理健康，更能够使其学会处理人际关系的技巧。”[3]第三，有助于激发学生对美好事物的追求。谈起音乐人们往往会不自觉地产生很多美好的想象和感觉，而美好的感觉是积极良好情绪的诱导剂，进而会产生对外界事物向上、向真、向善、向美的美好追求。“音乐是通过声音的变化来达到传送信息的目的，这一过程最终又是靠人的听觉感受来完成。因此，我们对声音这一形态的认识是解决问题的关键因素。当人的内心具有丰富的情绪、情感的时候，人就变得有生活情趣，对生活充满信心，会感受到生活的美好。”[4]在学习唱歌的过程中，人们对事物的审美能力、综合素质也会得到潜移默化的提高，不仅培养健康的审美情趣，激发了对美好事物的追求，随着对音乐感受能力的逐步增强，也会形成特定的审美观。在参与歌唱艺术活动的过程中学生不知不觉中逐步养成了这样的思维习惯，增强克服困难的信心和勇气，在未来的生活和学习上就会习惯于用这样的思维方式去做人做事，促进对未知事物的积极探索欲，让我们的世界变的更加美好。

二、歌唱艺术实践活动的现状及促进大学生心理健康的对策

（一）合理设置公共音乐课程

学生整个大学生涯是其人格逐步建立的黄金关卡口，是人生发展的一个重要分水岭，学校的教育活动要充分发挥教育应有的功能属性。“学生是我们社会的未来，在每一个阶段都会面临着不同的心理困惑和学习瓶颈，尤其是在当前抗击疫情的客观环境中，无论是中考、高考还是大学里的学子们要面对的每一步成长都会产生一些压力和负面情绪。适时、适度的选择性歌唱就可以使这种情绪得到很好的释放，用歌声抒发情感，精神愉悦的同时更好地调动学生积极向上的情绪。”[5]针对大学生出现的不同心理问题，大多都是采用定期举办心理健康教育相关讲座、开设心理咨询室等方法进行引导，这些都会在不同程度上对学生的心理健康起到积极的引导作用，但笔者发现大多数学生在心理出现问题以后往往会陷入一种自我封闭的状态不愿意也不喜欢与外界进行过多交流，因此笔者认为学生一旦出了心理问题以后能主动走到学校的心理咨询室，主动去和一个自己完全不认识的心理咨询老师谈论起自己的内心烦恼所在的可能性极其渺茫，他们往往会陷入一种恶性的循环当中，严重者自杀跳楼也是有的。因此笔者认为从事情源头抓起防微杜渐，平时通过合理的方式方法疏导防范，着手提高学生自身的情绪调控能力从而使事情达到事半功倍的效果。歌唱艺术活动可以有效帮助大学生宣泄情绪、陶冶情操、启迪智慧、塑造健全人格，能够有效防范心理疾病的发生。公共音乐是教育部规定的大学都必须开设的一门公共课程，也是基于音乐的此项培育功能。因此各个高校有责任有义务结合当地的地方文化以及各高校自身的办学特点、学生特点有计划开展有针对性的公共音乐课程。但据笔者了解到，由于这门课程并不是专业课，因此无论是教学计划的安排上还是学生的学习上对这们课的重视程度都有待进一步提高。教学计划的安排上以汕尾职业技术学院为例，目前開设的公共音乐课程的名称是《简谱视唱练耳》，而这门课在笔者看来是学习音乐的学生必须学习的一门课程，知识性实践性较强，这门课的学习还需要有一定的基本乐理知识基础，而基本乐理知识也是非音乐学生很少接触过的课程。此外，他们当中不排除有部分学生是天生五音不全的情况，让这部分学生来学习这门课程显然不符合实际，情况严重的可能会因此产生厌学、弃学的念头，大学生生涯的几年学习时光对每个学生来说都是至关重要的人生阶段，一步走错步步错。所以我们每一位教育工作者都有义务有责任对有心理问题的学生进行情绪的疏导。笔者认为学生能够通过短短一个学期的学习能够对不同音乐类型、不同风格的作品有所了解，能够从中找到自己喜欢的音乐，在自己遇到不顺心的事情时可以拿来唱一下或者听一下，就达到了开设公共音乐课程的价值所在。

（二）丰富校园歌唱艺术实践活动

校园文化建设是每所高校开展素质教育的重要组成部分。学校往往会开办各种类型的社团活动、爱心志愿者等活动作为校园文化建设的重要组成部分。根据调查发现和音乐相关的社团主要有吉他社团、街舞社团、笛子社团等，但关于歌唱方面的社团却寥寥无几。歌唱艺术活动由于其自身便捷性深受大家的喜爱，根据调查发现大学生中热爱唱歌占有比例不少，但在校园文化建设中调查发现与歌唱艺术相关的集体活动较匮乏。另外歌唱艺术活动不像乐器需要去花额外的钱购买，有些家庭经济困难的学生本身学费、生活费之类可能家里都无力承担，去额外的花钱购买乐器显得有些不切实际。歌唱艺术活动反而不存在这样的问题和顾虑，因此学校可以利用歌唱艺术活动这些特点开展各种多样的歌唱艺术活动。以汕尾职业技术学院为例，以前仅有的关于歌唱艺术活动就是在每年五四左右举办校园歌手大赛，但这些活动后来也慢慢取消。目前，电脑、智能手机的普及使得越来越多学生沉浸于网络上各种类型的微视频、游戏等活动，很多学生由于自我管理能力的缺乏下课后往往会沉浸于此类活动，久而久之严重者可能会因玩游戏而逃课、通宵等各种叛逆的事情从而影响学业进步及积极人生态度性格的形成。基于此，笔者认为除了公共音乐课程上音乐教师的兴趣引导，更应该充分利用课余时间积极营造一定的音乐氛围，进一步把这一兴趣爱好深入使得学生可以真正把这一兴趣爱好对学生的情绪调节能力有一定益处，而不是只追求一些简单的形式化活动，更要关注活动带来的影响及意义。

（三）因地制宜融入地方本土文化

在组织不同形式歌唱艺术实践活动，如积极开办各种歌唱社团、艺术团等之类活动时，应注意学生的实际情况及当地的文化，氛围争取做到因地制宜、因材施教。以汕尾职业技术学院为例，学校位于汕尾市城区，汕尾市是一座美丽的滨海城市，这里有当地传统的民歌——汕尾渔歌。“2014年汕尾渔歌被列入第四批国家级非物质文化遗产代表性项目名录；2015年汕尾渔歌传承基地入选第二批省级非物质文化遗产传承基地。”[6]笔者认为，可以将汕尾渔歌作为一个很好的音乐项目引入到学生的歌唱艺术活动中。不仅可以增强同学们之间的亲切感也便于激发学生们的自豪感、责任感，甚至可以引入到课堂上，鼓励开展非物质文化遗产进校园活动，更有利于非物质文化遗产的传承和发展。

综上所述，大学教育是大学生心理和人格形成的关键时期，大学生的心理健康不仅需要专业人士的心理健康指导，高职院校还应发挥主观能动性，积极开展心理教育的普及性活动，让学生认识到消极情绪对身心健康的危害。同时通过科学合理的公共音乐引导以及开展多种歌唱艺术活动，让学生能够从中找到自己喜欢的能在其有消极情绪时有所帮助从而达到防患于未然的效果，提高自身的情绪调控能力，使学生能积极乐观面对生命中遇到的各种不如意，以积极健康的心态更好的投入到学习工作中。

参考文献：

[1]罗晓路.大学生心理健康教育的现状与对策[J].教育研究，2018（1）：39.

[2]施云珍.歌唱对锻炼肺功能和呼吸道的重要影响[J].2020（3）：29.

[3]王小玲.高职院校音乐教育对大学生心理健康影响的探究[J].艺术评鉴，2018（2）：124-125+145.

[4]许涛.大学生音乐素养的提高对其身心健康发展的作用[J].黄河之声，2020（17）：74.

[5]杨羚.疫情期间歌唱对学生身心健康的辅助研究[J].北方音乐，2020（13）：120.

[6]刘敏.浅谈汕尾渔歌的传承、创新与发展[J].黄河之声，2017（21）：116.

作者简介： 李小莉（1985-），女，河南新乡，讲师，研究方向为声乐演唱与教学。