高中体育运动损伤的成因、预防及对策

陈述

◆摘  要：素质教育背景下，各阶段的教学体系中对于体育运动教学越来越重视，高中体育运动教学课程对于学生整体的身体素质水平有着极其重要的影响作用，但由于学生个体化的差异性，在运动实践中难免会发生一些运动损伤，那么在高中体育运动教学中，针对一些运动损伤的成因、预防以及解决对策，我们也需要提高重视。本文结合高中体育课程教学现状，针对其中的运动损伤成因、相关预防措施以及有效解决对策进行了分析和研究，以供参考。

◆关键词：高中;体育;运动损伤

高中阶段的体育与健康课程已经成为了高中教育体系中的必修课程，在素质教育不断深入推行的当下，高中体育教学中，需要充分注重学生体质的训练和提高，而在这一过程中，体育教师需要深入分析运动损伤的相关成因，并制定有针对性的预防措施以及应对对策，从而在根本上降低运动损伤施建的发生几率，提高高中体育运动教育的安全性，进而不断地促进学生整体身体素质以及体育素养的全面提高。

一、高中体育运动损伤成因

高中体育运动教学中，运动损伤与运动项目以及学生的个人体能素质都有着一定的关系。那么在体育运动教学中，教师就需要从体育运动项目、学生生理、训练方式、技术要求以及学生心理多方面进行综合考虑和研究。比如针对高中体育教学中的足球运动项目来说，体育教师就可以从这几个方面入手尽心深入了解和分析，结合有关数据研究表明，足球运动损伤最主要是因为准备活动不合理、注意力不集中、体能跟不上、技能动作不够专业、自我防护意识薄弱、运动负荷过大等等，另外还有在足球运动过程中学生与足球之间的接触也会造成一定的运动损伤。再比如在篮球运动项目中，多数的运动损伤成因在于篮球运动环境因素、学生个体因素、篮球教学因素等等，总而言之，高中运动损伤会因为运动项目特点以及学生的个体差异有所不同。

二、运动损伤的有效预防对策

（一）做好运动前热身准备

高中体育运动教学实践中，体育教师需要充分重视运动训练前的热身运动，积极加强自身对运动前热身活动重要性的认识，切实带领学生做好运动前热身准备活动，有效提高学生的体育运动安全，促使学生运动损伤几率的有效降低和避免。另外运动前热身在一定程度上还会有效刺激学生的大脑神经，有效促进学生重组的运动准备，有效避免运动中的肌肉拉伤，最大程度的防止运动损伤对学生造成的一定伤害。例如在发展肌肉力量、肌肉耐力和爆发力一课的教学中，本节课程的主要教学目标是要让学生了解力量练习使肌肉力量增加、体积增大的原理，让学生可以切实的学习和掌握到发展肌肉力量、肌肉耐力和爆发力的有效方法，那么本节课程的教学重点在于针对不同部位的力量练习，有效发展学生核心力量。那么在教学实践中，体育教师就需要充分注重训练前热身活动的开展，结合相关理论知识加强学生能够对热身意识的提高，让学生可以通过一定的课前热身，来有效刺激自身的身体意识，从而为接下来的针对性训练运动做好有效铺垫，最大程度降低运动损伤的发生几率，进而实现体育運动教学效果的提高。

（二）完善体育运动器械

高中体育运动教学过程中，有效降低运动损伤的有效预防对策，除了在需要重视运动前热身活动以外，体育教师还需要注重体育运动器械的完善，在运动训练开始前确保所有运动器械以及运动环境不存在危险性，严格检查需要用到的运动场地上所有的运动器械，更进一步的保障体育运动器械的安全性，促使学生可以在运动过程中不会因为运动器械原因发生不必要的运动损伤，进而最大程度的保障和提高学生的体育训练综合效果。例如在发展反应、平衡、协调、灵敏和速度一课的教学中，本节课程是理论加实践教学，在实践教学中需要用到田径运动场地和篮球运动场地，那么在运动活动开始前，体育教师就需要对田径场地和篮球场地进行全面的检查，提前要求学校体育器械维护人员进行有效维护，确保运动场地以及体育运动器械的绝对安全性，降低意外事件的发生，保证学生的人身安全，进而确保学生的安全运动。

（三）重视个体差异性

高中学生由于多方面因素影响，他们自身存在着一定的身体素质差异性，那么在体育课程的教学实践中，体育教师就需要从学生的个体需求入手，了解和分析每位学生的身体潜能以及运动素养，从学生实际情况出发，关注每一位学生的运动需求和个体发展，降低学生的运动损伤纪律，促进学生可以在体育运动中强身健体，实现自身良好发展。例如在发展心肺耐力与改善身体成分一课的教学中，本节课程教学目标是让学生掌握发展心肺耐力的原理以及锻炼方法、改善身体成分的运力和实践锻炼方法，那么在本节课程的教学中，体育教师需要结合学生的实际身体素质以及个性喜好，为学生制定丰富多样性的运动项目，比如针对身体素质较强的学生，可以为他们制定长跑、慢跑、走跑交替、快走等运动项目，针对一些女生，体育教师可以为他们制定一些健美操、有氧舞蹈等运动项目，而针对一些身体素质较差的学生，体育教师就可一让他们开展一些跳绳、羽毛球等活动，充分满足所有学生的个性发展，确保学生的运动安全，有效降低学生运动损伤。

三、结语

总而言之，高中体育教学实践中，体育教师需要充分注重运动损伤的成因，并结合多方面因素进行全面分析和研究，力求探索出有效的预防对策，最大化的降低和避免学生运动损伤事情的发生，从而有效促进学生身体素质以及体育素养的全面发展。

参考文献

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