核心力量培养下高职体育教学策略探究

刘乐行

◆摘  要：高职学生的身体素质普遍低下已经成为需要教育者和家长重视的问题。高职学生在初入大学以后，生活作息、生活习惯都发生了很大的改变。在大学中，同样还是开设着体育课，由于体育课上的教学项目都是最后考试项目，导致很多学生上体育课主要是为拿学分，一般对学生的提高身体素质的作用很小，所以，为提高高职体育教学的效果，提倡要围绕核心力量培养来进行教学。

◆关键词：核心力量培养;高职體育;教学策略

在高中时代，学生的主要任务是学习，平时通过早操和课间操来进行身体素质的训练和提升。而升入大学，学习变为自主学习模式，除了每天上课之外平时生活中就忽略了锻炼，从而导致身体素质下降。核心力量训练式体育训练中一种重要的训练方法，它对学生的综合提升很有帮助，比如说身体平衡力、身体肌肉训练、身体塑形等。因此，在这里就如何围绕核心力量开展高职体育教学策略进行分析探究。

一、核心力量培养对于体育教学的意义

体育项目离不开身体的运动，运动离不开身体肌肉的协同工作，因而平时训练中，肌肉训练是不可少的一项重要项目。但对于高职学生来说，不适合高强度、定向性肌肉训练，因为学生不是运动员，只需要在日常进行核心肌肉的训练即可。核心力量培养主要就是来帮助学生来进行身体基本的肌肉强化训练，提高身体的协调性。身体整体是否协调、灵活，对于学生来说是非常重要的，因为它可以让学生在一些户外活动时尽量避免伤害。[1]另一方面核心力量培养可以帮助学生进行身体塑形，和谐的身体形态有助于学生提升自信，拜托不良的饮食习惯等等。所以，核心力量训练对于高职学生来说是一项非常有益的训练，只有拥有强健的体魄的支撑，学生才可以更好的开展生活和学习，享受完美的人生。

二、核心力量培养在高职学生中的问题

高职体育教学中，目前存在一系列的问题。虽然每所高校都非常注重学生身体素质的培养，但是由于体育教学中项目枯燥，目标性不强，理论知识普及程度不够、学生没有时间进行训练等等一些问题，导致学生对于高职体育课的概念普遍是“操场放风课”“学分课”等。在国家提出全面提高学生身体素质，加强学生体育教育的要求之后，目前基本所有高校都具备了一定的体育教学的软硬实力，但如何利用好这些资源，就成为了每一位体育教育工作者的具体任务。

三、核心力量培养下高职体育教学策略

1.理论实践相结合，让学生了解体育带来的好处

学生们普遍认为，体育教育就是跑跑步，打打球之类的，让身体活动活动。这种认识是对体育教育的单一片面的认识不利于学生养成良好运动习惯，除了体育教育外就很少进行体育运动了。因此，在体育课时，教师可以围绕核心力量训练的知识，为学生讲解一些有关核心力量训练的知识，结合人体肌肉群的分布，让学生了解身体肌肉的构造，教学过程中可以配上视频、照片增加教学的趣味性。再就是为让学生对体育教学感兴趣，可以穿插一些身体型美的知识教学，并配上一些完美体形和一些不良体形的照片，通过对比让学生对完美体形产生憧憬，从而希望改变自己体形来参与体育运动。在最后教师应该鼓励学生，告诉学生只要通过基本的核心力量训练就可以达到图片中的效果，通过鼓励语言引导来减少学生的心理负担。

2.借助核心力量培养，有效开展体育活动

教师在进行其他体育活动教学时，可以借助核心力量训练的知识，来帮助学生进行运动前的活动放松肌肉群。例如在进行短跑项目教学时，先可以让学生进行短跑教学前的一个放松身体的一些活动，教师可以通过之前通过对学生进行理论知识的培训效果，告诉学生如何活动身体更加科学并避免自己不会受伤。[3]通过体育教师的讲解，学生就会感觉到，原来在课堂上学到的理论知识并非没有用于之地，这种将理论结合实践的教学方法，可以帮助学生更好的理解体育教学的意义和目的，从而会对体育教学产生一种兴趣感。

3.因材施教，调动学生运动积极性

由于高职有限的教学活动，很难通过核心力量训练对学生进行有效的体育教学。所以对学生进行因材施教，这样针对性较强，可以根据学生不同兴趣进行分组教学。例如在核心训练的理论知识讲解过后，统计学生反馈，通过反馈看看有哪些学生是对核心训练感兴趣的。再通过短跑、长跑、排球、足球等项目的统计，充分结合每个学生的兴趣向进行分组，并进行分组教学。教师通过分组施加教学，可以充分激发学生的兴趣，并提高学生的运动积极性。在这里有一点需要教师们注意的是，分组教学前需要对学生进行做大量的分析和了解，确保每一位学生都能得到有效的体育锻炼，而且教学要循序渐进，不可急于求成。

四、结语

高职学生一般在体育教学课上更多的是活动身体，这也是设置体育课的原因之一，学生平时学习生活时间外，很少有时间进行有效的体育活动，但简单的活动不能起到帮助学生提高身体素质的作用。为保证每一位学生都能得到充分的锻炼，所以要围绕核心力量培养展开具体的体育教学活动，激发学生对体育的热情和激情，保证为一位学生都能受到良好的体育教学，从而完成教学目标，提高教学质量。

参考文献

[1]沈惠红.核心力量训练在高职体育中的应用策略探究[J].体育风尚，2020（09）：143-144.

[2]张青娟，李光.高职体育教学课堂中互动策略分析[J].国际公关，2020（09）：116-117.

[3]赵家佳.试论核心力量训练对高职大学生身体素质的影响[J].文体用品与科技，2019（22）：217-218.