轻盈逃跑计划

沒人喜欢压力，多线程工作、没完没了的社交的确让人身心紧绷，还带来诸如脱发、变肥、焦虑等亚健康隐患。但研究人员发现，年轻时承受一点压力可能让你活得更久。

科学家调查了南极科考人员的健康状况，发现拥有最强大脑的科研人员，在有大把时间独处、冥想后，大脑平均缩小了7%，学习、记忆以及与人交往能力因此减弱。换句话说，适度压力能促进人对外界的敏感性，如果调节方法得当，压力也会变成生命活力。下面，我们就带来几个小妙招，让你在压力过大时，轻盈逃脱，平衡身心。

办公室轻松减压，来点绿色吧！

虽然有研究表明，人去自然环境中待上一个小时，心情就会好很多，但是这一点对于整天坐办公室的人来说太难了，于是日本研究人员想研究一下室内绿色景观对人心情的影响。他们联系了一些大型企业，在办公室放置绿植并邀请员工在工作间隙照料。事实证明，不管员工是否亲自参与了养花工作，只要有这一份绿色在，人的压力就会下降。无论你桌子上摆放的是仙人掌、绿萝还是多肉，统统能降低压力水平。

大喊大叫吧，多少有点用

爬山的时候，经常会遇到高声嘶吼的大叔伯伯们。千万别觉得他们发神经，美国宾夕法尼亚州的一项研究证明，即便我们对烦恼的根源无能为力，但大声喊叫（室内室外都行）真的可以令我们如释重负。这个行为像是周末打开“滚水的壶盖”让“蒸汽”排出一点，可能会避免下周一出现修罗场。遇到烦心事，在不打扰别人的情况下，疯狂嘶吼一下，然后着手去解决实际问题吧。

看清洁视频超治愈

有人喜欢看别人搞清洁卫生的视频吗？清洁家居的视频正在欧美流行，很多有焦虑症的人说，看完轻松了很多。一般视频博主会穿着普通的衣服来做家务，将乱糟糟的屋子变成一个温馨的整洁的家。伦敦城市大学社会学学者认为，清洁类视频让人从混乱中看到秩序回归的可能性，并且受到了激励与心理暗示——我也能让乱糟糟的生活回归正常！在现实生活中，拥有洁净家庭的人往往身心更健康。说了这么多，赶紧去搞卫生吧，超减压、超放松的。

抖腿也能放松

抖腿狂魔让人心烦是有原因的，往往是一人抖腿，处处震动。但伦敦塞耶诊所的医生提出，抖腿是一种自我舒缓的方式，人在备感压力的时候能稍感放松。换句话说，如果不影响其他人，你可以放纵自己抖抖腿。如果你老是忍不住在办公室抖，影响到其他同事，那试着每隔一小时左右就站起来走走，比如泡杯茶或在别人跟前晃晃，转移注意力，让抖腿不那么频繁。