当我们谈论幸福时，我们在谈什么？

虞杰

幸福，是积极心理学倡导的一种积极体验。心理学上将幸福划分了四个维度：满足、快乐、投入、意义，就我个人理解，幸福其实可以分为两类：一是舒适的体验，二是成就的体验。

舒适体验，其实很容易理解。想象一下当你躺在柔软的沙发上，吃着你最喜欢的食物，旁边有你最喜欢的人（当然喜欢独处的忽略这点），看着你最喜欢的节目……人体的不同感官去体验舒适，看美的风景，吃可口的食物，欣赏心仪的偶像，听钟情的音乐……

但有时候我们又会感觉，明明是在做喜欢的事，为什么会对它产生厌倦？

那是因为很多时候，当我们在做喜欢的事时常常会出现很多外界的干扰，一些不快因子阻碍或者降低了你的舒适感。举个例子：当你很快乐地在享受美食的时候，你无意识中的超我（道德的我，信仰的我，完善的我）突然跳出來告诉你，再吃下去你又会发胖了，这时候享受美食就成了一种负担，也就无法再带给你舒适感了，只有更多的负罪感，这时候幸福体验就直线下降了（这种经历本人经常体会）。

当然，也有一种很极端的舒适体验，就是当你在经历过一段很极端的不舒适体验之后突然体验到了舒适（这句听着像绕口令）。用心理学理论解释就是：感觉对比。举个例子，前几天因为智齿的困扰导致我牙龈肿痛几乎不能张嘴说话，别说吃东西，连睡觉的时候都难受得要命，但是当它突然不疼的时候，我就体验到了强烈的幸福感，这就是所谓的感觉对比。比的越强烈，舒适体验就越高，幸福感就越高。

再说说成就体验。当你费尽心思和精力完成了一件事情的时候，这种成就感会让你产生幸福体验。当然，讲到成就感就不得不和任务难度扯上关系了。试想一下，让你做一张全是10 以内加减法的算术试卷，你做了满分会有成就感吗？自然不会有！那让你解一道很复杂的高数题，费了半天劲都想不出思路，你会有成就感吗？自然也不会有！

什么难度的任务会给人带来成就感从而让人获得幸福体验呢？当然这也因人而异。举个简单的例子：比如说玩一个游戏，有些人水平高，简单模式一命通关，这丝毫不会给他带来什么成就感，甚至玩了两个关卡之后就直接调到困难模式了;有些人水平一般，玩普通模式磕磕绊绊，通过寻求别人的帮助或是通过自己一次又一次地牺牲摸索出了游戏的奥义，当他通关时甚至是简单地完成一个任务时，他就会有成就感。当然，也有个别少数的人对自己的期望值非常高，成就动机非常高，一定要用修罗模式，一命通关才能给他带来成就感，那这类人想要在平时通过成就体验来感受幸福是很困难的。

有的人喜欢热闹，而有的人喜欢独处，有的人喜欢吃甜，有的人喜欢吃咸。

任何一个标准的理论或是量表都很难去衡量人的幸福感，只希望每个人都更积极地面对生活，爱自己的生活，爱自己的一切。