湿气重 日常该怎么做

林辉

人们在生活中感觉身体重，不想走路，就会想到是不是体内湿气重。湿气究竟是什么？湿气对人体有哪些危害？下面请河南中医药大学第一附属医院脾胃肝胆病科权春分来给大家科普这方面的知识。

自然界中潮湿气候会造成湿气侵犯人体，现代人以肉食为主，或喜肥甘厚味，且室内久坐，长期缺乏锻炼，加之多食冷饮、长期熬夜等不利于健康的因素，最终导致脾胃阳气受损，运化水湿能力下降，湿气就会在体内堆积。

湿气不仅使人体重增加，还会引起多种疾病。湿气容易渗透到身体的各个脏器、关节、肌肉、皮肤等。譬如痰湿积于肝胆，会造成口干口苦、头晕心烦、眼睛干涩等;痰湿积于脾胃，会造成腹部胀满、口臭、大便黏浊等;痰湿积于肺，会造成咽干痰黏、甲状腺结节等;痰湿积于肾，会造成耳内潮湿、失眠健忘、头发易脱落等;痰湿积于关节处还会引发关节僵硬酸痛、韧带老化、腱鞘囊肿等;痰湿积于肌肉、皮肤，会造成身体困倦、皮肤发痒等。

除了避免坐卧湿地、防寒保暖外，平时的饮食要以清淡为主，食用水果、蔬菜（选择时令果蔬）、谷物能起到淡渗利湿的作用。禽蛋、肉类烹饪宜少油、少糖、少盐。避免吃冷饮，多进行户外锻煉，适当发汗，帮助身体排出多余的湿气。