保持大脑年轻方法很简单

任敏

合理规划

过多的压力会导致大脑神经调节混乱，造成早衰、记忆力和注意力下降等心理疾病。合理规划时间会减少时间流逝带来的压迫感。有序的时间和空间规划都能有效减轻压力，保证大脑健康。

控制血糖

血糖过高会加重大脑负担。研究发现，随着年龄增长，2型糖尿病患者的大脑由于需要处理过多糖分，会失去更多脑容量。40～60岁为糖尿病高发期，平时最好将空腹血糖控制在5.4毫摩/升以下，可有效减少3年内患糖尿病的几率;吃早餐、保持营养均衡也有利于控制血糖。

调节激素

大脑是控制激素分泌的中枢，如甲状腺激素、雌激素、睾丸素等，激素变化反过来也会影响大脑健康。要想避免激素水平失衡，就需要在日常生活中培养健康的生活方式，如不熬夜、坚持体育锻炼等。

培养爱好

整天忙于工作会让大脑某一部分持续紧张，造成疲劳、压抑。兴趣爱好能让大脑得到放松。老年人要找些相对轻松的爱好，比如养花、下棋。

谨慎用药

很多药物作用于神经递质会影响注意力，例如感冒药、安眠药和抗抑郁药物，但这些药物并未发现长久服用导致大脑损伤的案例。如需长期用药，建议先了解药物的副作用，遵循医嘱，谨慎用药。

倾诉交流

交流会使大脑语言中枢兴奋，有利于大脑健康;交流障碍易导致忧郁和焦虑。情绪低落时，不妨找朋友倾诉，释放不良情绪;上班族也应尽量拿出一些时间，举办家庭聚会，或参加一些亲子活动。

适时休息

建议上班族工作时尽量挤出一小段时间休息;每两周外出游玩一次，给身心放个假;老年人大多腿脚不便，坐在街边阴凉处观察来来往往的人群，也不失为一种放松。

坚持锻炼

锻炼不仅能调节血压，还利于大脑血液循环。午休时散散步可有效锻炼心血管;平常也可以适当安排一些锻炼，比如每周至少3次30分钟的锻炼，10分钟慢跑，10分钟快走，再10分钟慢跑;睡前做些瑜伽动作放松身心。

晒晒太阳

研究表明，维生素D可提高大脑灵活度，增强记忆力。体内维生素D含量低的人易患中风、心力衰竭等疾病。晒太阳可补充天然维生素D，有益大脑健康。

多去拥抱

拥抱可以激发“快乐激素”血清素，有效调节情绪，保持大腦健康。研究发现，孤独会导致压力倍增，不利健康，尤其是老年孤独，而拥抱会减少孤独感。