噪声危害大，净化居住环境很重要

周军

在生活中，邻居人为造成的干扰到其他居住者的声音，就是邻里噪声。

一般来说，音量在30分贝为安静的房间，40分贝是正常室内交流的声音，70分贝是吸尘器的声音，90分贝为摩托车引擎发动的声音，100分贝相当于装修时电钻的声音，而当音量超过110分贝时，人体就会明显感到难以承受。

如果声音让人不舒服，那就说明声源已造成噪声污染。随着人们更多地聚居在楼房中，邻里噪声纠纷越来越多，除了与一些人“不安静”的居住习惯有关，其中也暴露了一些建筑问题。

噪声危害时常被人们忽视，但长期在噪声环境下生活，会严重影响身体健康。噪声对身体的危害，多表现在以下几方面：

直接影响听力。长时间、大音量的噪声可通过损害内耳毛细胞、螺旋器、听神经纤维、听神经元等，导致听力下降。如果装修声突然且巨大，听神经也可能受伤。

持续干扰睡眠。通常超过40分贝的连续噪声就可能吵醒浅睡眠的人，超过60分贝的突发噪声则可能惊醒大部分人。睡眠是机体修复的过程，如果长期频繁被噪声干扰，会使人出现噪声敏感、注意力不集中、情绪低落焦躁的症状，甚至导致神经衰弱、抑郁。

影响血管健康。如果人持续遭受噪声打扰，会导致罹患高血压、心脏病、中风等疾病的风险升高。当个体无法控制噪声源头时，噪声便是一种压力，会导致身体分泌肾上腺素等“压力激素”。肾上腺素在血液中发挥作用，影响血管结构，在噪声中暴露一个晚上，血管也可能变僵硬。

我国目前在治理环境噪声方面也在逐步完善相关规定。解决居住环境噪声问题的基础，是和邻居融洽沟通，也可在以下几方面予以注意：

看房选不同时刻。购房时，除了要问清楚楼板、墙壁厚度以及是否符合“隔音标准”，最好选择在不同时段去看房子，主动与邻居交流噪声的问题，防患于未然。

天花板加上吊顶。加隔音吊顶、石膏板是常用的隔音方法，可添加吸音棉、隔音毡和高密度泡沫板等吸音材料。需注意，吊顶材料和墙体连接处及吊顶材料间的缝隙，一定要堵严，尽量密闭。吊顶厚度往往需要10厘米左右才能达到效果，包括2厘米空气层、1～2厘米吸音板、5厘米隔音棉和1厘米左右石膏板。

增加楼板和墙体隔声性能。设计时，应加强楼板、墙体的隔声设计，尤其是轻质墙体一定要进行专门隔声测试，采取相应隔声措施。

添加隔声装置。对于建成住宅，为避免邻里噪声，装修时可在墙壁上添加隔音毡、隔音板等（最好咨询专家），楼板上可铺装地板或地毯。

卧室四不选。卧室是最重要的休息地点，挑选时应注意4个原则：不选在客厅旁，以免电视等声音影响睡眠；不选在电梯、楼道和楼梯间旁；不选有壁橱的房间，中空的设计会放大噪声；不选与邻居窗户相近的房间，以免邻居的声音透过窗户传入。

戴降噪耳机或耳塞。如果有些不可抗因素导致噪声较大，如装修声，可戴上降噪耳机，减少噪声损伤；可佩戴睡眠耳塞入睡，注意勤清洁、勤换。

需要提醒的是，部分人会选择用喜欢的声音去掩盖噪声，但不要戴着耳机听音乐入睡，长期如此会导致听力受损，甚至耳聋。

“己所不欲，勿施于人。”我们每个人都要从自我做起，减少噪声。

如果自己有室内运动习惯，最好选择抗阻类运动，若是做有氧运动，可铺个地毯或防震垫；室内穿的拖鞋鞋底要柔软，以免走路发出“啪嗒啪嗒”的声音；桌椅脚贴上防滑垫，避免推拉桌椅产生噪声。

（編辑 吴兰芳 见习编辑 王凡）