球星支招

主讲嘉宾 陆光祖

2018年澳大利亚公开赛男单冠军

用速度压制对手

如何有效针对身高比自己矮的球员？

（SkyWX）

用速度压制对手，比自己矮的球员一般跑动能力不如自己，可以把落点打开，让球速加快，让对方跑起来，甚至是跑不到位。

要先熟悉对手球路

起动时机应该是什么时间？

（小果牛逼）

一般情况下，我方判断好下一球的击打位置后就可以判断。不过，这其中涉及高级对手的停顿或假动作，对付这类型的对手不能过早起动，不然就会被骗。要先熟悉对手球路，有足够的经验和准确判断才做出预判，否则要等到对方出球后才起动。

跟教练学习分解动作

怎么练杀球？

（kk311）

一切技术都要从无球动作开始，无球动作又分为若干分解动作。如果您是初学者，那最好跟教练学习分解动作，每个动作抠好细节后做连贯的无球挥拍，熟练后做多球杀球练习。其实，杀球和高远球的分解动作几乎是一致的：架拍、引拍、转体、转肘、挥拍、结束，只是击球瞬间的拍面方向不一样。

练习快速的正反手转换

在快速对打时，正反手握拍换不过来，感觉脑子反应过来了，手却跟不上，这咋整？

（丹丘生whpmrm）

脑子比手快，从羽毛球的指导思想来看未尝不是一件好事，这起码证明了您是有意识的。教练常说，技术可以练出来，但意识是很难培养的，所以知道要转拍很关键。

您转不过来是基本的手上功夫不够熟练，不可能在场上有办法突破的，得靠场下的无球训练。您平时没事的时候就可以拿起拍子，练习快速的正手和反手转换，熟能生巧。再不济的方法就是，在场上拒绝跟对方打平抽快挡，把所有球拉起来打，那就可以“避短”。

注意自己的转体问题

后场球很难接，特别被动，求问怎么后撤快些？

（戏伶楼大家）

如果您是速度慢和步法差，那么只要碰到比自己厉害的对手，就会跑不过来，那需要用变速和冲刺跑来提高场上速度，苦练步法。如果您只是觉得后撤有难度，那除了步法和速度问题外，您的起动和转体也存在问题。

如果您覺得后撤困难，取巧的办法是不要站在正中点，稍微靠后半步;如果要根治，那就要在自己击球后马上有意识地开始后撤，可以适当加一个垫步，让速度提起来。

另外，还要注意自己的转体问题。很多业余球友喜欢把后撤和在后场击球前的转体割裂开，一定要跑到位了才开始转体击球，这是很难实现的。建议您在练习熟练后，一边后撤，一边后仰或转体，那么只要人到位了，就可以击球了。

正确动作对打球有帮助

很多很多的动作，举个例子，比如说反手挑球时大臂和小臂间的角度，小臂要向前旋，发力的位置等等，全部动作一定要跟教练做的相近吗，还是说哪些是没有必要的？

（Drrrr）

如果不必要，那这些动作应该是没有必要被研究出来并被命名吧？只要教练做的是正确的（通过多看教学视频和多请教来确定是否正确），那做到这些动作就一定会对打球有帮助，差别就在于要练到什么地步。如果您只是业余打打球，也不打比赛，不在乎输赢，那完全可以做到自己舒服即可;但如果您是要提升自己，达到赢球目的，甚至是像我们一样以此为职业，那这些动作当然是要学会的。

正确击球，手不可能碰到身体其他部位

杀球时右手碰到右脚正常吗？

（曾经两百斤）

不正常，如果动作正确，任何击球都不可能发生手碰到身体其他部位的情况。如果您是右手持拍，杀球时右手还能碰到右脚，就是挥拍的方向错误，挥拍后拍子是往左腿的左侧挥的，充其量也只会碰到左脚，所以您说碰到右脚的话，是方向完全错误了。

面对经验丰富的对手，最忌讳跟着对方的节奏打

平常和单位老同事打球，总是被他们吊得到处跑。打球也两年了，感觉空为年轻人。这怎么办啊？

（花下羽）

经验老到的球友一般心态放松，出球不紧不慢，还能把握节奏，看准您的起动或站位来做停顿或假动作。面对经验丰富的对手，最忌讳跟着对方的节奏打。我的建议是争取做到两个极端：要么把速度提上来，用全速和对方打攻防，压缩对方的反应时间和移动空间，对方回球不舒服，自然给你的压力就小;要么就是跟对方完全打慢，慢悠悠地拉吊，这个时候年轻人注意盯球，不要提前移动。

球拍开裂要看球拍质量和击球点正确与否

一个点杀，球杆就裂开了，难道是我力量练得多了吗？

（恒睿20160301）

我觉得不是力量问题吧，您也没见过我们专业的男球员会把球杆杀裂呀。首先，要检查球拍的问题，是不是旧拍或者有损伤;第二，可能是您的发力不正确，或者击球点不正确，导致击球的时候球拍变形了。

加速吊球的本质是击球时力度和摆速

吊球怎么加速打？我放轻松打的时候质量特别好，无论是劈吊还是滑板，都是贴着网过去。但只要稍微加速就下网，这就很难受了，一致性不行。问一下，怎样才能克服这个问题？

（zzyxx）

这个问题一般是由于加速吊球时忽略弧度或动作不熟练造成的。慢吊球时，我们熟练掌握技术，对击球点、击球弧度和力度都有心得。但加速时不太习惯，弧度和力度就掌握得不对了。

其实，加速吊球的本质就是击球时增加力度和增加摆速。如果还要高质量的吊球，那弧度必然就不同于轻吊时的弧度，这个必须通过固定的多球练习来找到加速吊球的弧度。另外，加速吊球很容易被我们做成点杀，所以球的飞行轨迹就从抛物线变成直线，那肯定就会下网了。