帮孩子减压从点滴小事做起

毕竟慧

孩子跳楼轻生事件频频发生，很多案例是因为家长没有重视孩子的压力释放而造成的悲剧。

在这个快节奏的社会里，每个人都会有各种各样的压力，成年人有压力的时候，会通过购物、吃喝、旅游等喜欢的方式去排解压力，可是孩子们面对压力将如何排解呢？有的家长会说，小小年纪能有什么压力？天天无非就是吃饱了睡，睡醒了玩，玩累了吃，就上那点儿课，写那点儿作业能有什么压力？也不用上班挣钱、买菜做饭、赡养老人，整天无忧无虑的。如果家长这么想，就说明你压根儿就不了解现在的孩子。

其实，一个人从出生开始，就会面对林林总总的压力，生存的压力、交际的压力、工作的压力……孩子当然也有压力，作为家庭的一分子，父母对孩子的评价就是一种压力，对孩子完全满意的家长几乎没有，望子成龙的心态必然给孩子施加了不少压力，行为举止、言谈话语，孩子们所做的家长总是看不惯，就更不要提学习成绩了，这些无形的压力会让孩子感到十分沉重。除此之外，老师对孩子的管教，同学之间的交际，名目繁多的各类辅导班，再加上生活中碰到的那些小小不如意，都会让孩子倍感郁闷。这时候，如果家长再不正确加以引导，就会让孩子深受其苦。如今，孩子跳楼轻生事件频频发生，很多案例是因为家长没有重视孩子的压力释放而造成的悲剧。作为家长，如何从点滴小事做起，帮助孩子有效减压呢？

创造轻松的家庭环境

这是一个说起来很简单，做起来却不容易的事。家长要在家庭居住环境上下功夫，把屋子打扫得窗明几净，各种生活用品整理得有条不紊，再加上让人感到温馨愉悦的装饰，都能够让人感到无比的轻松。生活在这样的家居环境中，就能潜移默化地降低孩子的压力，但是也要注意保持，勤打扫、勤整理，这不是一个人的工作，要号召全体家庭成员，包括孩子加入进来，养成良好的打扫卫生、保持卫生的好习惯。

有的家长为了激励孩子努力学习，经常会在孩子的房间挂上英语字母表、乘法口诀表、汉语拼音表等，还有的家长会给孩子买小白板，把对孩子的要求写在上面，让孩子天天都能看到。这些方法表面上是家长对孩子的督促，其实无形中让孩子倍感压力，甚至觉得喘不过气来。家长可以将风景画、卡通漫画，或者孩子亲手绣的十字绣镶在镜框里，挂在房间里，帮助孩子在学习之余缓解紧张的情绪。

教孩子学会劳逸结合

孩子不是一个装东西的容器，一味地灌输不会让孩子增强知识储备，反而会产生厌烦心理，增加心理压力。所以，家长在安排孩子的日常生活和学习时，一定要考虑到孩子玩和休息的时间比例，劳逸结合才是孩子健康成长的关键。在孩子闲暇时，不要忽略户外运动的时间安排。比如，在吃晚饭前，家长可以让孩子和邻居家年龄相仿的孩子、住得较近的同学在小区花园里玩一会儿，相互交流白天在学校的见闻，这样可以放松一下身心，同时加强孩子之间的交流，巩固孩子之间的友谊。

节假日，家长要尽可能地多带孩子出去散步，或者一起骑脚踏车、放风筝，让孩子在户外感受温暖的阳光和拂面的春风，尽情呼吸新鲜空气，亲近大自然，让孩子放松心情、放下包袱，给大脑和心理减压。在感受大自然的同时，也能让孩子加强运动，有助于孩子的身心健康。

好孩子都是夸出来的

家长的夸奖，对孩子来说是认可和鼓舞，所以在與孩子相处的时候，要多对孩子鼓励和夸奖，注意发掘孩子的优点，这样能增加孩子的自信，减少孩子的负面情绪，从而使其更好地面对失败与挫折。反之，如果孩子在生活中做得好的地方得不到家长关注，做得不好的地方被大加指责，甚至招来辱骂，那么孩子的自信心、自尊心将会大受打击，甚至会导致孩子自我怀疑，严重时会焦虑、抑郁，后果不堪设想。

当孩子遭遇挫折时，其实更希望得到家长的肯定。比如，一向努力争气的孩子语文没考好，肯定会为此感到烦闷，家长切忌在这个时候批评孩子，而要找角度安慰孩子。比如，虽然语文各个题型加起来分数不高，但阅读理解的分数比以前有进步，家长可以先充分肯定孩子在这方面的进步，然后再针对其他薄弱题型进行分析，同时对孩子提出期望：“这次语文主要是作文拖了后腿，一会儿我和你一起在网上选个漂亮的日记本，再买几本有趣的文学读物，平时多读多写，相信一定会让作文成绩有所提高！”这样孩子非但不会感到有压力，反而会自我激励，补足短板。

做孩子最好的倾听者

孩子因为在生活中遇到烦恼，在学习上遇到挫折，或在学校和同学发生小摩擦，主动向家长吐露心声，是对家长的一种信任。家长不要表现出不耐烦，或者指责孩子娇气、不懂事，应该耐心倾听孩子的心里话，听孩子发发牢骚，有的小事，家长完全可以不去插手，让孩子自己解决。有的孩子其实心里早已想好了解决办法，只是心中有怨气想发泄一下，家长尽力扮演倾听者的角色就好，千万不要主观臆断，对孩子指手画脚。

孩子的心理普遍比较敏感和脆弱，家长千万不能嘲笑孩子，比如用“你怎么还是这么幼稚、你怎么为这点儿小事烦恼、你的为人处世方式不对”等话语刺激孩子。家长要允许孩子想法简单，允许孩子说错话、办错事。家长只需要默默地陪伴孩子，倾听孩子的心声，这也能帮孩子减压。只有这样，孩子才能更加信任家长，遇到事情第一时间告诉家长。

不对孩子发泄怨气

有些家长在工作中遇到不如意的事，或者受了上司的气，抑或家庭关系不融洽，就将怨气一股脑儿地发泄在孩子身上，轻则辱骂孩子，重则动手打孩子。殊不知，这样做会产生亲子矛盾，给孩子造成心理阴影和伤害，让孩子成了无辜的“替罪羊”。等家长的气消了，孩子却记仇了。

家长要摆正心态，在家庭中传播正能量，以平和的态度面对生活中的风浪，甚至要适当学习“阿Q精神”，提高自身的承受能力和抗压能力。无论在外面受了多大的委屈，回到家里都不能朝孩子撒气，否则年纪小的孩子会单纯地以为是自己做得不够好，让家长感到失望和生气了，由此产生自责、愧疚心理。个别内向的孩子还会做出离家出走等傻事，令家长追悔莫及。

所有家庭共同的期望，就是孩子平平安安、健健康康地长大。只有孩子在思想上、心理上卸下压力、轻装上阵，才能健康成长，家长为孩子付出的一切努力才更值得。因此，家长要明白事理，在孩子有压力时，帮助孩子减压，让孩子以更好的精神状态应对未来的挑战和考验。

（责编  宋行军）