软梯训练对跆拳道运动员灵敏素质的影响

郑丹锋

跆拳道运动员对身体灵敏度要求很高，而软梯训练是训练运动员身体灵敏度的一种良好方式。本文通过相关文献资料研究、实验法和数理统计的方式对软梯训练以及传统训练两种跆拳道运动员灵敏素质训练方式进行了对比，希望能够对探索更加有效的跆拳道运动员灵敏素质训练方式。

本文通过对这两种方式进行对比，以青少年业余跆拳道运动员为实验对象，探究软梯训练方式和传统训练方式对运动员的灵敏素质锻炼效果上的差异。通过本文的探究结果，希望能够为市、省跆拳道事业的发展做出理论和实践上的贡献，促进跆拳道事业的发展。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

本文选取市青少年跆拳道俱乐部业余选手16名作为实验对象，其中包括男、女运动员各8人，实验对象平均年龄均在10到15岁，其中实验组和对照组人数均为8人，在灵敏素质训练方式上，实验组进行软梯训练，对照组进行传统训练。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法

本文的研究查阅了市图书馆和省图书馆中有关市和省跆拳道训练的相关历史资料，同时参考了大量国内外软梯训练的视频和文献资料，借鉴了国外有关软梯训练的相关理论，为本文的研究提供了大量的理论支持。

1.2.2 实验法

实验组和对照组分别在2020年8月至2020年9月进行為期9周的软梯训练和传统训练，并且两种训练都是两天进行一次，每次训练都在每周的二、四、六训练日期。

1.2.3 数理统计法

本文的梳理统计工作严格按照专业的梳理统计理论和软件进行，确保统计结果的准确性。

2 结果与分析

2.1 灵敏训练方案设计及负荷的研究

对照组和实验组采用不同的设计方案。实验结果如表1、表2所示。

实验组和对照组的训练时间均为8周，参加实验的对象在客观条件上均保持相同，因此得到的实验结果较为准确，运动员不会受到运动前后中枢神经系统兴奋情况的影响，实验结果相对而言具有较强的客观性。

2.2 跆拳道专项灵敏素质评定指标的选取

根据对照组和实验组的实验前后比对效果，经过资讯省级体育学院体能训练的相关专家，将15m折返跑（s）、10s提膝（次）、15s左右高横踢（次）、15s双飞（次）等几项训练项目作为青少年业余跆拳道运动员灵敏素质指标的评定标准。从而根据评定标准对青少年业余跆拳道运动员的身体灵敏素质进行专业评定。

2.3 实验结果的分析与研究

根据表1得到的实验结果，在进行了8周实验前后的数值结果对比分析后，可以清楚地看出青少年业余跆拳道运动员的灵敏素质得到了提升。

根据表2得到的实验结果，在进行了8周实验前后的数据结果对比分析后，可以清楚地看出青少年业余跆拳道运动员的灵敏素质得到了提升。

但是表2中实验前后数据差异性更大，由此可以说明软梯训练对传统训练更有效果，在青少年跆拳道运动员灵敏素质的提升上效果更加明显。

3 结论与建议

3.1 结论

（1）根据数理统计分析的相应结果，软梯训练在提高青少年业余跆拳道运动员灵敏素质上有更好的效果，具有更强的优势，因此更有助于运用在青少年业余跆拳道运动员的灵敏素质训练上面。

（2）灵敏度对于跆拳道运动员具有十分重要的意义，拥有较高的灵敏素质能够帮助跆拳道运动员更好地完成腿法、步法以及拳法之间的切换。

3.2 建议

（1）青少年业余跆拳道运动员在开展训练工作的过程中还是应该以传统训练方式为主，这样更有利于青少年打下坚实的基本功，同时以软梯训练为辅助，加强青少年业余跆拳道运动员灵敏素质的训练效果，更好地促进运动员各方面素质的提升。

（2）软梯除了在训练方法上效果较好，同时还方便携带，不占空间，训练形式变化多样，因此有助于教练开发出更多的训练方法，进行跆拳道训练的进一步探索。

（作者单位：广东省饶平县体育发展中心）