卧室不通风 睡眠质量差

王青山

如果半夜辗转反侧睡不着，或早上很难清醒，可能是卧室通风不好导致的。近期，美国健康网站对此进行了说明。

通常白天人不在家的时候，门窗紧闭，室内空气不流通，需氧菌会大量消耗室内氧气，产生一些代谢废气，如二氧化碳、氮化物。到了夜晚，厌氧微生物则开始兴奋，如常见的真菌。睡前及睡觉时通风，是为了排出室内的有害气体，同时提供睡眠过程需要的氧气，让人感到不那么闷。

很多人怕夜里户外空气不新鲜，整晚都关闭窗户。其实，在空气质量不佳时可以把窗户留个缝，并在卧室放一台空氣净化器;也可以在外屋打开风扇，加快室内空气循环。