让大自然疗愈

孙开元

花一些时间到户外，特别是到长有花草树木的绿色环境中，是让你获得健康和快乐的好办法。研究显示，公园散步在促使你进行身体运动的同时，还可以缓解紧张、平稳血压和心率，并且可以改善情绪。

《国际环境与公共健康研究》杂志不久前发表的一项研究显示，一个人只要花30分钟时间在公园里，即使不走不动，也足以促进身心健康。

科学家的研究是针对美国亚拉巴马州伯明翰市94名成年志愿者进行的，伯明翰市附近有三座公园，这94名志愿者经常去其中的一座公园游玩，研究从夏天持续到秋天。科学家给志愿者佩戴了智能手环，监测他们的活动情况，但是没有告诉他们必须做什么运动或者要在公园里待多长时间。每个志愿者还按要求回答了一些问题，内容包括他们的生活满意度和情绪状态，用来评估他们去公园之前和之后个人幸福指数的变化。

这些志愿者在公园停留的平均时间为32分钟，尽管其中只有30%的人在公园里进行了身体活动，但在公园停留之后，仍有60%的人幸福指数得到了提升。研究人员说，仅仅在绿色环境中停留，就足以成为改变一个人生活质量的契机。

健康专家普遍认为，一般情况下，能让心率加快的身体运动有益于身体健康。同时也有大量研究证实，运动能够改善心理健康，户外运动则效果更佳。

正是基于这些原因，有些医生给患者开的处方就是户外活动。这些自然疗法处方建议患者每个星期花1小时进行户外活动，比如打网球或者踢足球，或者去附近的公园呼吸一下新鲜空气。医生会把这些自然疗法处方写进患者的电子健康记录中。专家认为，公园不只是一个消遣的地方，还是一个可以写进医生处方、可以促进患者身心健康的地方。华盛顿市儿科医生罗伯特·扎克在2017年创建了“美国公园处方”网站，目的就是让医务人员能更方便地给患者开公园处方，特别是患有肥胖症、心理疾病、高血压和2型糖尿病等慢性病的患者。

在正常的藥物处方之外，如果医生觉得需要，就会给患者加开自然疗法处方。医生鼓励患者参加户外活动，利用人们常说的“免费药物”提升自身健康水平。