北美山地越野跑，充满风险

本报驻加拿大特约记者　陶短房

“马拉松越野赛”在山地越野跑的发祥地——北美，被视作比铁人三项更具挑战性的“极限运动”来组织和主办。笔者作为菜鸟跑友曾在北美参加过初级“马拉松越野赛”，对这项极限运动的危险深有感受，它对组织方和参赛者都有非常高的要求。

“小白”必须知道的“行规”

在北美，“马拉松越野赛”有规范的名称“山地越野跑”，从入门级的“社交越野”，到高度专业化的“挑战越野”，自成体系，呈严格的金字塔状分布。加拿大大温哥华地区气候宜人，离城不远就有崇山、密林、溪涧等适宜越野跑的原生态环境，加上当地有许多团体热衷宣传“绿色原生态生活”，并且将越野运动塑造成“原生态生活”的理想形态，因此入门级越野跑和雪地越野、自行车越野，并称为“大温三大田野社交”，参加者众多。刚到当地的我，也曾在报社同事鼓动下，在一个“健跑社”注册，成了一名最基层的“青铜级”越野跑参与者。

虽然是“青铜级”，参加的也是门槛最低的“社交越野”，但团体的管理者却都是身经百战的“白金级”跑手，在他们的推荐下，“社员”还可与更厉害的“钻石级”跑手交流互动，我记得经常参与“跑友”互动的，就有加里·罗宾斯和汤姆·克莱克这种拿过世界顶级大赛冠亚军的高手。他们不少人兼职做赛事主管、充当健身教练。

记得第一次参加“集体活动”是在一个名为“本拿比湖”的市区生态湿地，围着湿地跑一圈。带队“老鸟”只说了两句话：“只跑30分钟”“安全第一”。后来知道，“健跑社”流传着所谓“越野跑行规”，其中第一条就是“安全第一”，不论青铜级的“社交越野”，还是最顶级的、罗宾斯多次参加的尼泊尔喜马拉雅高山越野，“量力而行不勉强”都是第一要诀，你可以通过锻炼不断提升自己的极限标尺，但切勿冒险超越自己的极限。事实上，即便“入门级”越野跑活动也可能遇到危险，我们“团队”就曾遇到跑友扭脚、虚脱等意外，而其他群组的跑友则有“落单”时在荒山猝遇棕熊和美洲狮的，且有人因此受伤。

我至今清晰记得的“入门行规”，还有“忘记规范步伐”（一切以舒适为前提，毕竟路程很长）、“记住时间而忘记距离”（这是为了让跑者学会调整步伐和时间）、“觉得不能跑就走”（学会在路途中休息和调整）、“小心上下坡”（容易带乱节奏和步频）、“学会打招呼”（号称“越野之家”的大温，各类小径上常同时有多组人在运动，要学会大声和前面的陌生人打招呼，让他们知道你下一步想做什么，避免发生碰撞等危险）、“一定要结识伙伴”以及“不要戴耳机”，因为会影响反应和判断力，开始长途越野跑之后人的反应和判断力都会大幅下降。

进阶比赛，有很多强制要求

在本拿比湖这样的“入门级”场地磨炼一阵，如果得到更高一级“小组”的邀请，就可以报名参加一些像样的山地越野跑比赛，成为一名“进阶级”跑友了。大温比较典型的“进阶级”山地越野跑比赛，是北温哥华的“西摩山越野”。

“进阶级”山地越野赛只能通过专门的“代理人”才能报名，以免“小白”误入，平添危险。报名后要参加筛选和集训，并且准备“山地越野十宝”（导航设备、头灯、防晒装备、急救包、小型工具包、引火设备、轻便野营设备、食物、水、额外服装）。每个“小组”的要求总是比赛事组织方更苛刻，“头鸟”说：“如果组员出事我是要负责的。”那年我参加“西摩山越野”，“头鸟”强制要求每一刻钟全组“唱名点到”一次，据这位参加过总路程达160公里的美国犹他州-爱达荷州“熊湖山地越野”的“老鸟”说，有一年他参赛幸亏“头鸟”及时“唱名点到”，才避免一场大难。

一身“短打”入山是禁忌：需要过夜的长距离山地越野，不论高温天气、低温天气，都应准备贴身、透气透汗的长袖长裤，这样在低温、降温天气可以确保不失温，倘遇到相反的高温曝晒天气，也可防脱水、防紫外线。

全球山地越野赛越来越频繁

在北美乃至全球，山地越野赛都是高度商业化的比赛，且因为环保生活理念和商业推广普及，比赛越来越频繁，参与的“青铜级”“进阶级”入门者越来越多。在2010年，美国户外产业基金会就宣称“全美国6岁以上经常参与者多达480万”了。

2018年4月2日英国《卫报》文章则称，自2008年至2018年，全球山地越野赛总数从160场增至1800场以上，且其中不乏欧洲“勃朗峰越野”、“奥斯塔巨人赛”以及北非“黑貂马拉松”等“超风险”比赛，因此尽管组织、保障水平不断提升，但各种意外和风险仍不时发生。▲