赣南师范大学健美操队平衡与柔韧类难度动作研究

范杰峰 罗明辉

（赣南师范大学体育学院，江西 赣州 341000）

竞技健美操的竞赛以运动员完成动作的难度、新颖、稳定、优美等因素判定其技能水平的高低，其主要特征是将高难技术与优美表现有机融合，“美”是体现项目本体特色的表现因素，“难”是体现竞技性的量化指标，而平衡与柔韧类难度动作正是竞技健美操运动美与难的关键之所在。本文以赣南师范大学健美操队的竞技健美操运动员的竞技健美操成套动作为研究对象，了解该群体在平衡与柔韧内难度动作方面的特征，提出保障相关动作成功的举措，构建科学合理的训练操作模式。旨在让运动员能够科学的去制定自己的训练，以及他们对规则体系的了解，清楚平衡与柔韧类难度动作的运用，让运动员能够科学地掌握难度动作的训练方法，也有助于了解我国竞技健美操在各个项目比赛中的具体竞技水平及存在的优劣势，为我国参加与此相关的一系列国际赛事提供有建设性的对策和建议。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

本文以赣南师范大学健美操队竞技健美操队30名运动员为研究对象。

1.2 研究方法

1.2.1 调查法

对赣南师范大学健美操队伍的训练和参赛情况进行详细的调查了解。

1.2.2 录像观察法

以2017版《2017-2020竞技健美操评分规则》为依据，对赣南师范大学健美操队员在第15届中国大学生健康活力大赛暨中国大学生健美操、校园健身操舞蹈锦标赛上的参赛动作视频中平衡与柔韧类难度动作的应用情况进行分析，了解他们在该类动作方面的使用特点。

1.2.3 数理统计法

用Excel软件对相关数据进行统计处理。

2 结果与分析

2.1 目标群体的基本情况

赣南师范大学体育学院体育表演专业经过10余年的发展，积累了大量的教学经验，实现了相对完善的人才培养体系，为江西省培养了大量优秀的竞技健美操人才。赣南师范大学健美操队代表整个赣州市乃至周边广大地区该类项目的最高水平，健美操队的教练和运动员都十分注重通过比赛实践来进行区域间的交流，提升自己的水平。在2019年7月初举办的体育杯全国运动训练竞赛联盟健美操、啦啦操比赛上，健美操队的运动员们积极参与并取得了优异的成绩。

2.2 运动员平衡与柔韧难度动作数量及类型的情况分析

第15届中国大学生健康活力大赛暨中国大学生健美操、校园健身操舞蹈锦标赛上，赣南师范大学健美操队参赛运动员共使用平衡与柔韧难度动作42次，从表1可以看出，最为明显的规律是单人项目使用该类难度动作的频率要远高于多人项目，但也并没有呈现出人数越多运用次数越少的反比规律。从具体的分值看，出现的动作按照《2017-2020竞技健美操评分规则》评判，在0.6-0.9分，主要是0.6分，而代表最高难度的0.9动作“无支撑双依柳辛成无支撑垂地劈腿”也只出现在单人项目中。主要原因有两方面：一方面是能够参加单人竞技健美操项目的运动员都是综合水平最好的运动员，这就决定了他们的竞赛激烈程度要更高，需要用更加复杂的高难度动作来征服观众和评委；另一方面是集体多人项目对于运动员彼此的配合要求更高，考虑到具体运动员的竞技健美操水平差异，也不能频繁的使用平衡与柔韧难度动作，以减小相应意外情况发生的概率。

表1 在比赛上应用平衡与柔韧类难度动作的统计

分析表1可知，在平衡与柔韧类难度动作体系当中不同动作出现的频率是有极大差别的，其中出现次数最多的无疑是“依柳辛组”动作，其中仅“无支撑依柳辛成垂地劈腿”动作一向就发生了15次之多，相比而言位是“转体组”累计发生动作的11次与“平衡转体组”累计发生动作4次的总和。可见当前竞技健美操平衡与柔韧类难度动作体系的核心是“依柳辛组”中“无支撑依柳辛成垂地劈腿”。

2.3 运动员平衡与柔韧难度动作在整套操中的分布情况

平衡与柔韧难度动作是竞技健美操成套动作的精华所在，在整套操的动作编排体系当中将该类动作放在何种位置也直接影响着舞蹈最终表现力的效果，即难度动作在成套动作中所编排的位置是直接影响最终运动员成绩的。因此参与竞技健美操比赛的运动员都十分注重成套，动作中难度动作出现的场地移动完成空间等方面的分配事项。

图1显示，赣南师范大学健美操队的运动员普遍将平衡与柔韧类难度动作安排在了成套动作的在第一、八个、九个和第十个位置，分别对应出现了9次、10次、7次和6次，也就是这4个位置上平衡与柔韧类难度动作出现了32次，占总次数的66.67%。

图1 赣南师范大学健美操队运动员在比赛上应用平衡与柔韧类难度动作的位置

之所以采取将此类动作安排在了成套操的开始以及后三分之一段的顺序，主要是希望能够在开场通过平衡与柔韧类难度动作来给观众一种惊艳的感觉，让观众体会到此舞蹈的难度和艺术性，而安排在整套竞技健美操的后三分之一段的主要是考虑运动员的体能消耗，此时他们已经处于身体力量的下降期间，难以高质量的完成跳跃和力量型的动作，此时安排平衡与柔韧类难度动作相对节约体力。竞技健美操的竞技水平的不断升级对成套动作的编排提出了更高的要求，但人体的体能分配规律是不会有较大变化的，在75秒至85秒的时间里进行了动力性力量动作、静力性力量动作、跳跃动作之后，最合适的编排手段就是在后半部分安排平衡与柔韧类难度动作，这也将是未来竞技健美操发展的一大规律。

2.4 影响平衡与柔韧类难度动作的相关因素

2.4.1 竞技健美操竞赛规则的影响

从1997年到2020年《FIG竞技健美操竞赛规则》共经过7个版本的修改，在这平均每三年一次的修改中所涉及的变动有诸多要点，其中尤其以对平衡与柔韧类难度动作的要求变化为典型特色。如表2所示，《竞技健美操竞赛规则》中对平衡与柔韧类难度动作的变化趋势主要体现在两大方面，一是数量的整体增加趋势，2009年之前，每个版本相关动作的数量以8个、5个、14个、8个的增长速度发展，而2017年最新版本的竞赛规则比上一版本要一次性减少了12个平衡与柔韧类难度动作，这体现出当前该类动作的数量已经能够满足竞技水平的需求，更应从质量上加以发展。二是动作体系的复杂程度不断增加，这一趋势从版本变更之初就已确立了方向，2001年版本比第1997年版本在0.1分的动作上有所减少，而0.2和0.4分以上的动作都有大规模的增加，后来几个版本当中0.6分以上的动作分别增加了2个、11个、5个、11个。特别是2013年版本中虽然动作的总数量只增加了1个，但是动作分值结构的变化却是历年版本之最，呈现出了复杂化精良化的趋势追求，但由于此种规则相对过于复杂，因此2017年版本对之进行了相应的简略，使得平衡与柔韧类难度工作体系更加合理。

表2 1997-2000年7个版本的《竞技健美操竞赛规则》中对平衡与柔韧类难度动作的要求

竞技健美操规则的变化对于平衡与柔韧类难度动作是根本性的，正是由于此类规则的存在才使得竞技健美操难度类动作在约束中得以发展，呈现出更难、更美、更艺术的风格体系，而且显然平衡与柔韧类难度动作的重要性正在不断提升，对于竞技健美操运动员的成绩和发展已经起到了关键性的影响，在未来的成套动作编排和具体训练方面都要有针对性的提升。

2.4.2 运动员个人素质的影响

平衡与柔韧类难度动作能否完美呈现在很大程度上取决于运动员个人素质的体现，例如对于成套动作的理解能力，完成动作的体能条件，调整各项动作的身体柔韧度以及面临比赛不同情况的心理素质等，因此对于运动员的个人综合素质要求很高。从根本上来讲，任何一种素质的不足都对于竞技健美操动作的完成影响巨大，仅针对赣南师范大学健美操队的30名运动员为研究对象，逐一调查了他们认为在平衡与柔韧类难度动作方面最大的影响因素，如表3所示，有近一半的运动员认为柔韧性因素是影响平衡与柔韧类难度动作实施的最主要因素。

表3 影响平衡与柔韧类难度动作的主要因素（N=30）

通过访谈了解到运动员们认为心理因素、动作编排因素可以通过随时的调整加以克服，体能因素也是日常所关注的重点，唯独柔韧性因素锻炼难度较高，保持难度也较大，甚至本人都难以去准确的衡量此项素质的优劣，对于平衡与柔韧类难度动作影响极为直接，此类动作包括转体、平衡、高踢腿、纵劈腿、横劈腿、依柳辛等，做每一个动作时都涉及到身体标准姿态下的完全劈叉180°柔韧素质决定了运动员的动作幅度和开度，也间接决定腾空时间和高度，如果一名运动员的柔韧素质较差，则他的动作就不够舒展会产生动作的僵硬停滞，使得动作完成不标准，也会缩短腾空时间影响下一系列动作的频率状态。如表4所示，咨询了运动员们他们所认为的最主要因素的不足会对自身竞技健美操带来哪些不利影响，大多数运动员都表示虽然能够最终完成一相应的难度动作，但是艺术表现力会下降，并且动作本身也是不完整不完全的，这对成绩的影响是极为不利的。

表4 主要素质不足对于竞技健美操的影响（N=30）

3 结论和建议

3.1 结论

3.1.1 平衡与柔韧类难度动作在竞技健美操体系中占有重要地位

自1997年以来的7次《FIG竞技健美操竞赛规则》的变更都以平衡与柔韧类难度动作为调整重点，整体呈现出了动作数量增加，难度增大的趋势，但随着竞技健美操的科学化发展和研究历程，这一势头更加向着科学性、艺术性方面转变，规则本身也更加由关注数量向关注质量发展。

3.1.2 平衡与柔韧类难度动作的分布特征显著

平衡与柔韧类难度动作绝大多数被使用在单人项目中，尤其是高难度动作基本只出现在单人项目，应用频率最高的是“无支撑依柳辛成垂地劈腿”。此类动作通常被用在成套动作的最开始和后半段，这是由于运动员的体能特点和个人竞技能力规律所决定的。在多人项目中因顾虑运动员水平的差异和配合的难度而使用频率较低。

3.2 建议

3.2.1 加深对规则体系的了解和掌握

竞技健美操的成绩直接反映出了教练员和运动员对该项目的理解和掌握能力，而要取得好的成绩就必须要加深对于最新《FIG竞技健美操竞赛规则》的掌握能力，教练员要以此为基础编制动作进行教学，运动员也要发挥自己的主观能动性去主动了解竞赛规则并做出符合自身实际的调整，从而能够对包括平衡与柔韧类难度动作在内的各组动作掌握灵活。

3.2.2 运用科学训练体系提升个人素质

采取科学、紧密的训练方法来提升运动员自身从心理素质到体能保持，以及柔韧性等方面的素质。尤其要合理安排各种训练方法的训练比例，注重表现相对潜在的心理素质养成和柔韧素质训练，使得竞技健美操的整体素质发展更加全面，使运动员更加有能力去完成平衡与柔韧类难度动作的一系列要求