什么才是考前的最佳状态？

赵玉渊

随着高考的步伐越来越近，很多同学会紧张得睡不着觉，但也会有同学开始“听天由命”。去年高考前，一位家长曾经跟我咨询过，为什么她的孩子越临近高考越没有“考生的模样”。下面是这位考生的具体情况，大家可以来看看：

高三女生小方，学习成绩属于班上中上等，虽然各方面并不冒尖，但学习成绩一直非常稳定。离高考还有一个月，小方却表现出一种与其他同学不同的状态，虽然也还在努力备考，但在情绪上非常放松。她想着，反正离高考只有一个月的时间了，在这么短的时间内成绩不可能再有什么大的提高，而且之前摸底考试成绩不错，高考分数估计也不会差到哪里去。但有时候她自己都觉得奇怪，为什么一点都不着急呢？明明摸底考试前她还紧张得不得了，可现在却觉得万事尘埃落定，无须过于担心。

可小方的妈妈却觉得眼下的岁月一点都不静好，明明之前摸底考试的时候还挺认真的，别的同学也都在紧张备考，自己的女儿却已经放松下来，这哪是高考前该有的模样？为了“拨乱反正”，她时不时对着小方耳提面命：“再坚持一下，再努力一下，现在到了临门一脚的关键时期，你千万不能在这个时候掉链子。该紧张的时候就要紧张，不能太放松了，这一放松，之前的努力就都白费了！”

小方觉得妈妈很烦，她极力回避与妈妈的接触，可妈妈却时刻关注着她。小方怒了：“什么叫没有考生该有的样子，考生该有的样子是什么，有规定吗？难道非要我紧张得吃不下睡不着？”母女俩吵架的次数越来越多，家庭氛围也一度很差。

不只是小方的妈妈，小方的同学也觉得小方过于放松了。课间的时候，小方想要找同学聊天，却经常被同学以“要抓紧时间背书”为由拒绝。

针对这种情况，我们先来分析高考前考生几种常见的心态。在心态上大多可以分为三种，第一种是过度紧张，第二种是悲观失落，第三种是过于放松。前两者肯定属于不良心态，那第三种呢？这就要具体问题具体分析了。

有的学生把自己看得过于完美化，问他们在复习方面有什么地方存在不足时，他们总觉得没有什么具体的地方还存在不足，可是他们的分数却始终提高不了，这类学生很可能在高考中失利。他们会有这样的认知主要是因为性格方面的缺陷，偶尔获得一次成功便沾沾自喜。特别是最近的一次考试，如果自己的分数还不错，就觉得高考一定会和这次考试一样，甚至取得更好的成绩。

这类学生需要知道的是，高考与平时的模拟考试在场景、氛围、试题的侧重点方面都是不一样的。如果过于盲目乐观，一旦在考试中出现异常，自己的状态就会受影响，继而陷于被动。每年都会有一些事例证明，平时模考很好，高考却失利的人很多。因此同学们要不时地告诫自己：骄兵必败。

还有一部分学生，表现得对高考满不在乎，一副无所谓的样子，其实是反向形成的心理在作祟。人有时心中很在意一件事或某个人，却表现得很不在意或者很厌恶，这是由于无意识的冲动在意识层面上向相反方向发展，导致人的外在行为或情感表现与其内心的动机欲望完全相反，这在心理学上称为反向形成或反向作用，也称矫枉过正，是心理防御机制之一。表面上的不在乎，其实恰恰说明内心非常在意。

对于这一部分同学，不必过于苛责，只需适当地加以心理疏导，促使他们早日自我察觉，正确面对真实的内心。万不可步步相逼，这样反而会导致他们加强防御，进一步否定现实。

至于小方，她的情况与上述两种现象有些交集，但又不完全重合。她的情况其实从大的方向来看，是正向的。离高考只有一个月的时间了，多年的努力马上就要得到考验，此时紧张、焦虑乃人之常情。不少同学都会或多或少受到各种情绪的干扰，像小方这样正常作息、保持平常心备考，总的来说是一个好现象。针对小方心中的迷惑，本文给出以下几点建议：

1.不要盲目参考别人

这个建议与其说是给小方的，不如说是给小方妈妈的。每个孩子都有自己的发展轨道与心理特征，虽然小方也说不清楚为什么自己会如此放松，但实际情况就是她的生活作息一切正常，吃得香睡得足，几乎没有受到高考的影响，能在高考前展现出这种状态，是一件很幸运的事情。且她并没有因此耽误学习，学习依然很有积极性，没有任何厌学情绪。所以妈妈在此时不应该指责、唠叨，这样反而会影响孩子的情绪，任何一个人整天被盯着数落，都不会有好的情绪，成年人尚且如此，何况青春期的孩子。

至于妈妈认为小方应该有“考生的模样”，其实这是一个认知误区。考生应该是什么样子，并没有一个具体的模板，小方的这种情况也许比较少见，但绝对是正常的，比起那些厌学、失眠、学不进去的症状来说要好一些。所以，小方妈妈的情绪也是需要调整的，父母过于焦虑，也会给孩子带来很多烦恼。

2.接受自己的与众不同

其实，小方本身并没有觉得自己目前的状态有什么不好，也没有觉得自己的“过于乐观”影响了自己的生活与学习。她之所以产生迷茫，怀疑自己行为的对错，完全是受周围人的影响。因为妈妈的极力否定，加上身边同学的状态，让她无法自行判断自己的行为是否正确。

就像不少同学将课间的10分钟也拿来学习，其实未必是件好事，因为学习是需要劳逸结合的，适度的休息是非常必要的，疲劳作战也许在短期内有成效，但长期如此肯定是有副作用的。不过，有的同学因为考前焦虑，抓紧课间这10分钟学习，反而能缓解他们的紧张情绪，让他们能告诉自己：“看！我是用功了的”。

针对这部分同学，也没有必要在此时强行让他们改变学习方式，因为考前一个月，最重要的就是一个“稳”字。每个人缓解焦虑的方式都不一样，万不可强行划一。同样的道理，也许小方的“不紧张”，在潜意识里就是一种缓解紧张的方式。总之，人的习惯在短期内是很难改变的，所以在考前无须为了从众去强行改变自己的生活模式。

3.将心比心地处理与他人的关系

同学们在课间没有回应小方的聊天邀请，并不是对小方这个人不满意，而是他们的精力都集中在高考上面了。小方无须在意这些，要尊重其他人的备考方式，不去打扰别人。

对自己的妈妈，小方要适当地遵从她的意见，须知家长的压力也非常大，他们也会因为孩子的高考变得焦虑。所以说，家长和孩子是同一条船上的人，都是为了同一个目标在前进。面对妈妈的焦虑，小方应该尝试心平气和地妈妈沟通，说出自己对考前心态的见解，争取妈妈的支持。

4.依然要有忧患意识

小方的行為模式是不是就十全十美了呢？其实不然，考前复习，不进则退。大家都在铆足了劲向前冲，你原地踏步，就容易落后。且高考那两天，可能会发生很多意想不到的事情，你须得万事准备充分，才能以不变应万变。这就需要我们有谨慎的态度，比方说，对于那些考试中常用的公式、名词解释，要反复背诵，不能因为考过多次就掉以轻心。最重要的是，适度的紧张是有利于大脑吸收知识的，所以小方可以稍微提高一下紧张度，做到“从战略上藐视敌人，从战术上重视敌人”。如果实在做不到，也无须自责，量力而行即可。