树立健康意识 积极应对人口老龄化

蔡顺利

中关村精准医学基金会理事长

据全国老龄工作委员会2019年4月发布的《中国人口老龄化发展趋势预测研究报告》显示，到2020年，我国60岁以上老年人口将增到2.48亿，老龄化水平将达到17.17%。预计2l世纪40年代后形成老龄化人口高峰，2050年后，老年人口总量将超过4亿，老龄化水平到30%。2020年、2050年80岁及以上老年人口将分别达到3067万人、9448万人。《中华人民共和国老年人权益保障法》强调“国家和社会应当采取措施，健全对老年人的社会保障制度，逐步改善保障老年人生活、健康以及参与社会发展的条件，实现老有所养，老有所医，老有所为，老有所学，老有所乐。”这“五个老有”是建筑在老年人身体健康基础上的，没有这个基础，不仅会对社会经济发展带来巨大压力。而且直接影响着亿万家庭和谐和老年人的生活质量。维护、促进老年人口健康，不仅需要全社会的关注和支持，加以综合治理，更需要老年人的自我认知、投资健康、管理健康，这是对社会、对自己的双重责任。

健康是一门科学，普及健康知识需以科学为基础。如今一些健康科普类的文章内容随意性较大，让人无所适从。医学科普应以医学原理为基础，应该言之有据。健康科普只有以科学为基础，才会有生命力，才能使读者觉得可信。每位医生、专家，也包括每个人，可能都有自己的养生经验、健康体验、生活常识，但一定要搞清楚因果关系，不能以偏概全，更不能为了追名逐利、搞伪科学，误人子弟。谋财害命。大家在健康科普知识方面应多动脑筋，切记不要盲目跟风，东施效颦，邯郸学步。

几年前，针对健康透支的现状，《生命时报》与国内一家调查公司联合发起了一份对北京、上海、广州、重庆、武汉1321位15～65岁市民进行的入户调查。调查结果显示：接受调查的市民中面临十大健康隐患，健康透支现象令人担忧。其中存在的十大健康隐患都属于不健康的生活方式，是威胁个体健康的危险因素。“经常熬夜”，被63.97%的人看做是健康隐患之一，仅次于“抽烟”（77.44%）。其余的八大隐患依次为“不吃早餐”（45.19%）、“喜欢吃油炸食品、西式快餐”（44.13%）、“每天喝三杯以上烈酒”（39.89%）、“经常坐着不动”（34.22%）、“经常在外就餐”（33.91%）、“经常饥一顿饱一顿”（33.01%）、“不体检”（32.70%）和“盲目减肥”（28.99%）。这些现象都表明许多人还没有真正意识到健康的重要性，还在随意挥霍健康资本。养生的关键是要意识到不健康症状的预警信号。及时调整不健康的生活习惯。

老年人一定要樹立正确的生命观。“神龟虽寿，犹有竞时。腾蛇乘雾，终为土灰。老骥伏枥，志在千里，烈士暮年，壮心不已。盈缩之期，不但在天，养怡之福，可得永年。幸甚至哉，歌以咏志。”这是曹操的名诗《龟虽寿》。曹操写此诗时已经63岁。曹操认为，人总是要死的。他不怕衰老的威胁;认为人到老年，仍应有雄心壮志，绝不能悲观消沉，而应像老马一样驰骋千里，奋发图强，有所作为。《龟虽寿》不但抒发了曹操自己的豪情壮志，而且对于养生的见解也十分精辟而独到，特别值得我们老年人学习。

我们生活的现实环境，加快衰老的因素有许多，如空气污染、交通堵塞、假冒伪劣食品、复杂的人际关系、生活的快节奏、生存的压力、人为的各种诱惑等。如果我们无法改变它，就必须适应它。夏天到了我们去了哈尔滨;冬天来了，我们又飞海南岛。该出汗的时候，身体没有出汗，该收敛的时候又没有收敛，身体必遭疾病侵犯。“观天之道，执天之行，尽矣。”冬天到了，就添衣服穿厚点暖点;夏天到了，就摇摇扇子纳凉擦澡。冬天就吃冬天的大白菜，夏天就吃夏天的番茄，顺其自然，生活就是这样。要保持健康，就必须学会管理自己的健康。做好健康管理，就是要通过科学的方法找出这些危险因素，再利用科学方法消除这些危险因素，从而达到更长久健康的目的。慢性病可治，但更应着重于防，从健康教育入手。“预防为主”是我国既定的卫生工作方针。严重危害人们生命健康的慢性病的预防，主要在于改善我们不健康的生活行为、建立健康的生活方式。

个人的生活方式是数十年逐步形成的。改变绝非易事。不良的生活方式，加之心理失衡，造成了今日严重危害我国民众健康的心脑血管病、癌症、慢性呼吸道疾病、抑郁症等。医生看病不仅向病人解释如何诊断疾病、如何治疗，也应该说明这些疾病该如何预防。医学科普应从普及治病的科学知识向普及预防疾病、促进健康的知识进行转化。遗憾的是，很多医生每天面对上百个病人，却少有时间做科普宣传。建议医生们挤出一些时间，写写科普文章。大家也挤出一些时间读读科普文章。

医学有不可预测性和不可重复性。我们的每一项治疗，后果均很难预测，在某个人身上可能手到病除，在某个人身上则可能是雪上加霜。每个机体的特殊性，也意味着医学的无法重复验证。这正是现代医学的魅力所在。生命无论长短，关键在于精彩。如果没有正确的生命观，以死亡作为评判医学成败的标准，那我们永远都是失败的。我们应该善于和疾病做朋友，承认疾病的存在，和疾病和睦相处。如果视疾病如仇人，和疾病殊死搏斗，最后两败俱伤。

魏文王问扁鹊：“听说你们兄弟三人都学医，为什么偏偏只有你名闻天下？”扁鹊应声而答：“我们兄弟三人以我大哥医术最佳，二哥其次，我学得最差。大哥在病未发之时给人治病，天下人都认为他不会治病，所以他名气最小;二哥在大病初起之时给人治病，仅仅闻名于乡里;而我最为愚钝，在病人病入膏肓之时下虎狼之药，因而为世人所知。”这个典故告诉我们，归根结蒂，还是要强调预防的重要性，医生是这样，我们老年人也是这样，预则立，不预则废。

树立了“健康在我心中”的意识，才能更好地进行自身的健康管理，从而积极应对人口老龄化。

（责任编辑/崔江红）