老人们，请收好这份“心疗”处方

调查显示，在百岁老人的长寿原因中，60%取决于老人自己，其中排在第一位的秘诀就是心态。“没心没肺，有说有笑”的人，他们满足于现状，知足常乐，生活张弛有度，没有大的情绪波动。所以，这类人进入寿星行列的几率最高。

四川成都市老齡委曾对全市720名百岁老人进行调查，美国研究人员也曾对700名百岁老人进行了3年跟踪研究。中外两国研究者都发现寿星们有一个共性——乐观。

“没心没肺”的人最长寿

101岁的陈同寿称，自己从不生气，读书人没有什么看不开的。陈同寿的乐观都是从书里学来的，“我什么书都读，经常让晚辈推荐书单”。

在陈同寿看来，乐观的老人连睡觉都香甜。想得少就不会失眠，“我每天睡前洗澡，看书把身心放松一下，然后心无旁骛地进入梦乡”。

据中国老年学会调查，在百岁老人的长寿原因中，遗传基因占15%、社会因素占10%、医疗条件改善占8%、气候条件占7%，其余60%则取决于老人自己。其中排在第一位的秘诀就是心态。

“没心没肺”在许多人看来是一个不太好的词。但在专家眼里，没心没肺的人往往更长寿。

一个94岁的老人，鹤发童颜、步履矫健，看上去就像60岁出头。谈到长寿秘诀，他笑了笑说：“我只有两句话，叫‘有说有笑，没心没肺。”

这里的“没心没肺”指的是心胸开阔，小事糊涂。“有说有笑”指的是乐观开朗，有事不憋在心里。“没心没肺，有说有笑”的人，他们满足于现状，知足常乐，生活张弛有度，没有大的情绪波动。所以，这类人进入寿星行列的几率最高。

乐观也可以后天习得

相对而言，为何有些人成不了乐天派？

在北京电力医院肿瘤科主任刘京平看来，很多老人最怕得病，稍有头疼脑热就担心得了大病，听说老邻居去世就心有戚戚，一提到高胆固醇就“封杀”鸡蛋，一说到高血糖就拒绝所有甜食、水果。

实际上，乐观的心态最有助于抗病。江苏扬州100岁的孙瑞英在50岁时就被查出宫颈癌晚期，95岁还做了一次大手术。但她完全没把病放心上，每天仍旧喝早茶，逛花鸟市场，去菜场和老朋友们聊天。

中国医科大学航空总医院心身医学科主任喻小念认为，乐观是可以后天习得的长寿品质。“多跟乐观爱笑的人在一起，积极的情绪能够传染。”另外，运动能让人变得活泼开朗，增加社交可能性。为提醒自己坚持运动，可以在门口放一双运动鞋。

对于因病消极的情况，肖莉建议家人可以这样帮病人乐观起来：为其提供患有相同病而治愈的案例，带他（她）跟病友交流康复心得;定期带他（她）做体检，避免让他（她）对病情胡思乱想;让他（她）多倾诉身体的变化和感受，当好听众等。

药疗、食疗都不如“心疗”

“药疗不如食疗，食疗不如心疗。”从一定程度上讲，再好的药品不如合理膳食，再好的膳食也不如拥有好心态。

我们平日里各种不良情绪都会使身体发生变化。比如，生气时会出现脉搏、心跳、呼吸加快等症状;忧伤时会使消化腺分泌的消化液减少，食欲减退;恐惧、说谎会使中枢神经紧张，随时导致血压升高。

如何保持良好的心态，一起来看一下专家开的一副“心疗”处方，会很有收获。

笑是营养素  研究证实，笑能降血压。笑1分钟可以起到划船10分钟的效果，笑能释放压力，减轻沮丧感，还可以刺激人体分泌多巴胺，使人产生愉悦感。中老年人应多与有幽默感的人接触，多看喜剧，多听相声。

“话疗”是特效药  美国白宫的保健医生曾给布什开过一个健康秘方：话疗。每星期至少与家人交流15个小时以上;夫妻之间每天至少交流两个小时，包括共进晚餐或是午餐。

朋友是“不老丹”  老人长期独处会造成巨大的社会心理压力，甚至有可能引起内分泌紊乱和免疫功能下降。澳大利亚研究人员发现，朋友圈广的人平均延寿7年。所以，即使是离退休的老年人，也不要总呆在家里。要努力扩大生活圈子，多和老朋友聚聚，并试着主动向素未谋面的邻居问好。

宽容是调节阀  人在社会交往中，吃亏、被误解、受委屈的事总不可避免。面对这些，最明智的选择是学会宽容。一个不会宽容，只知道苛求别人的人，很容易导致神经兴奋、血管收缩、血压升高，使心理、生理进入恶性循环，而学会宽容就等于给自己安上了调节阀。

淡泊是免疫剂  做到小事糊涂，大事清楚。整天计较一些鸡毛蒜皮的事，心会很累。遇事不妨潇洒、大度一点儿，保持愉悦的心情和内心满足感，有利于延年益寿。（《养生时报》）