“早喝盐水晚喝蜜”可以养生吗？

根据《本草纲目》的记载，盐能够“调和脏腑，消宿物，令人壮健”，该物咸、寒、无毒，有凉血、清火、解毒的作用，对于牙龈出血、便秘、喉咙痛等症状具有良好的缓解效果，常用来治疗大小便不通、上火咽痛、消化不良等问题。所以，每天早晨喝一杯淡盐水，有助于保持大便畅通、改善肠胃消化功能。

但喝盐水的时候需要留意，由于盐水中含有大量的钠元素，可能会引起血压升高。因此，盐水的浓度不宜过高，一般来说，100毫升的水中食盐的含量不要超过0.9克。更需要注意的是，高血压、肾脏疾病、心血管疾病等慢性疾病患者不应喝过多的盐水，如果要喝，应该在医生的指导下进行。

《神农本草经》记载，蜂蜜可“安五脏，益气补中，止痛解毒，除百病”，经常喝蜂蜜还能“轻身延年”。现代医学研究证明，蜂蜜中含有丰富的维生素、葡萄糖、磷、钙等物质，长期服用有助于调节神经系统功能紊乱，增加食欲、改善睡眠质量。日常生活中，蜂蜜也常用于治疗干咳、肠燥、消化不良等不适。

因此，每天晚上睡觉前，可以取10至20毫升的蜂蜜，用温开水充分搅拌后喝下，达到镇静安神、促进睡觉的作用。不过，由于蜂蜜中含糖量比较高，糖尿病患者不适合喝蜂蜜水。此外，脾虚、腹泻者也不宜多喝蜂蜜水。

此外，早喝盐水晚喝蜜要结合起来才有效果，这两者有互补作用：蜂蜜水中钾含量高，而盐水中钠含量多，钾有助于排出体内多余的鈉，避免血压升高。