高职应届毕业生就业心理问题解析及调适对策

刘丽璇

（广东岭南职业技术学院，广东 广州 510600）

作为高职院校毕业班的辅导员，面对学生频繁出现的就业心理问题，我们必须在学生迎接就业前，针对他们的实习和找工作情况及时帮助他们完成自我分析、作出适当的心理调整工作，保证学生们拥有一个良好的就业心态。

1 就业心理问题的定义

就业心理问题是指在就业、择业难度加大的社会背景下，求职者由于就业观念产生偏差，对自身的认知和职业定位不精准，职场承受能力较弱，思考和处理问题时负面情绪化[1]，产生的心理问题。

2 就业心理问题的表现形式

1）就业焦虑心理。焦虑是当代大学生就业面临的最大的心理健康问题之一。就业焦虑指毕业生面对就业产生的长期焦虑。心理上主要表现为恐惧和期待并存，心情烦躁；生理上患有就业焦虑的学生会经常因为就业问题唉声叹气，重者则长期身心疲惫。大多数学生都渴望能够在短时间内就找到一份理想的工作，但是当理想与现实有冲突时，焦虑等不良情绪就产生了。学生去各种招聘会或单位求职，由于是初次承受这种求职压力，神经紧张，遇到挫折和失败时可能就失去冷静，陷入学历、院校、专业、薪资等偏执的怪圈，无法认清就业形势，感到紧张和害怕。这种焦虑和紧张的不良情绪长期得不到缓解和释放，最终可能会致使这些高职院校的应届毕业生患上求职恐惧症，对求职和就业具有神经性的、持续的、不必要的恐慌。

2）就业从众心理。多数高职学生从未参加过就业，对就业形势和自身的就业需求了解不足，生活阅历少，求职时便很容易追逐大流，陷入从众心理的误区。具有就业从众心理的毕业生在择业时往往表现出自我意见不坚定，易受社会环境和身边人群影响，因为外界的言论和评价便盲目选定择业的方向。一旦在求职过程中遭遇挫折，他们的就业选择和各种观念便轻易就被环境和他人影响，产生就业从众心理，盲目追求热门职业。

3）就业虚荣心理。虚荣心理也是当代大学生存在的较为普遍的错误心理状态之一。高职院校，特别是民办高职院校中有些学生虚荣心和嫉妒心强，热衷于与他人攀比。在择业过程中，有些学生对自己的技能了解不到位，对自己内心的兴趣需求和就业目标不明确，求职过程中脱离自身的实际条件和需求，总是与周围同学、朋友和亲戚比较择业目标、就业待遇和职业发展等，偏执于与他人一争高低，却无法客观理性地分析自己的实际情况，为自己规划职业道路。

4）就业自卑心理。高职学生的文化水平与本科生和研究生存在一定差距，就业竞争力较低，在面对面向全部应届毕业生的激烈的校园招聘竞争中容易产生自卑心理。除此之外，有些学生还会因为自己的身高、相貌、家庭背景等方面的缺陷和不足在择业时感到自卑。就业自卑心理主要表现为学生自我评价过低，缺乏信心与斗志，求职时伴随着害羞、不安、忧郁、内疚、失望等情绪。

5）就业自负心理。大多高职院校学生所学的专业和课程偏向于应用型和技能型，需要从基层岗位做起。但是有一些毕业生由于过度关注他人的看法和社会的评价，不愿到基层岗位就业。这些学生往往表现出盲目的乐观状态，对自己的能力水平没有正确的认识，自我评价过高。在求职过程中，具有就业自负心理的学生往往有过高的就业目标，常常盲目追求收入高、安稳、体面的公司，小公司和基层职位一律看不上，也听不进他人对自己的评价和建议。

3 就业心理问题的调适方法

1）树立正确的就业价值观。就业价值观是大学生人生价值观的重要组成部分，会对高校毕业生的就业产生巨大的影响。高校辅导员应该在学生参加就业前引导他们树立正确的就业观，形成健康向上的就业心态。大学生应不断加强专业理论学习，积极投身社会实践，深切感受到工作的重要性，从而自己想要投身于工作中；要树立正确的就业理想，在工作中服务他人，实现自身价值，为祖国做出贡献；要正确处理金钱、名誉、地位与人生理想的关系[2]。

2）做好就业心理准备。（1）理性分析自我和社会。高校毕业生只有在就业前全面、客观、理性、清晰地认识自我，了解自己的性格、兴趣爱好、能力、特长等，分析自己的综合素质，并且对社会就业形势有充分、理性的认知和分析，调查校园招聘中的市场行情，明确各用人单位不同的需求，最后才能寻得一份适合自己的满意工作。为了防止用人单位的要求和期望与自己的能力水平不相称，高职应届毕业生应该在求职前和求职中不断完善自己，提升自己的能力，从而提高求职的成功率。（2）保持积极进取的择业心态。当代大学生必须树立竞争意识，增强自我竞争力，敢于挑战，积极参加社会就业竞争，寻找与自己相匹配的职业，树立“先就业、后择业”的就业理念，增强自身的新媒体素养，合理利用各招聘网站和APP等寻求应聘机会。（3）增强心理承受能力。高校毕业生应该正确对待就业过程中可能面对的失败，为自己提前打好预防针：择业是公司和应聘者的“双向选择”。公司和应聘者都有权利根据自己的需求来拒绝或接受对方。学生在求职的过程中免不了会因为自身条件与用人单位的需求不匹配而被拒绝。相对于求职被拒，作为高职毕业生更应该做的是分析失败的原因，丰富自己的经验，重新参与新一轮的竞争。

3）科学地进行就业心理调适。（1）心理调适应方法。1.沉静法。当在就业过程中遇到问题时，应该让自己先静下心，给自己足够的时间进行思考和内省。切忌心浮气躁。2.宣泄法。把自身的消极想法尽可能表达出来，让内心的负面情绪得到释放。就业不可能一蹴而就，也不可能每个人的毕业就业之路都很顺利。要积极面对自己的不良情绪，学会将它宣泄出来。比如，找辅导员、家人、朋友、同学聊天，向他们诉说，得到理解和点拨后，心理也许就能获得调适。3.自我暗示法。当就业过程中总是认为自己做不成任何事的时候，可以选择自我暗示，告诉自己其实有能力完成任务，其他竞争者也不一定就比自己优秀。而当遇到自己拼尽全力仍无法克服的困难时，可以告诉自己接受事实，暗示自己就算失败了也不代表自己很差劲，毕竟失败是成功之母，下次表现得更好就可以了。以此来获得心理上的调适。4.注意力转移法。当就业过程中遇到挫折，内心抑郁不乐时；因为就业压力导致焦虑不安时；一直困在自己过度自卑或过度自负导致的负面情绪恶性循环中，可以适当做些转移自己的注意力的事情，将精力放在自身平时爱好上，或者适当做些体育运动，放松身体和心情，问题有可能过段时间就迎刃而解了。5.理性情绪疗法。有些高职毕业生对待就业有着不合理不客观的认知信念，导致自身有就业心理问题。作为辅导员，应该积极引导学生去全面和客观地认识、理性地分析自身和社会的实际情况，选择奉献祖国、实现自我的工作。当学生因为有“绝对化要求”、“过分概括化”、“糟糕至极”等不合理信念而陷入困境时，辅导员可以利用理性情绪疗法引导学生自己找出自身问题，并改变不合理信念，调适就业心态。（2）就业心理调整原则。1.全面性原则。全面观察自己的情况。2.前瞻性原则。用心倾听主流的声音。3.关联性原则。保持与家人及外界的联系。4.预防性原则。强化自身的优势。