如何预防呼吸道感染

梁颖隽

呼吸道感染指的是致病微生物侵入呼吸道并进行繁殖导致的，根据其部位可分为上呼吸道感染和下呼吸道感染。随着秋冬季节的到来，天气逐渐转凉，人们很容易感冒、咳嗽，出现呼吸道感染。那么如何有效预防呼吸道感染呢？

 什么是呼吸道感染

上呼吸道包括鼻子、咽喉等，下呼吸道主要包括气管与支气管以及肺部等。上呼吸道感染包括普通感冒、急性病毒性咽炎和喉炎、急性疱疹性咽峡炎、急性咽结膜炎以及急性扁桃体炎。普通感冒也被称为伤风，主要表现为患者的鼻部出气不顺，出现打喷嚏或流鼻涕的现象，同时还伴有咳嗽以及咽喉干痒，甚至会出现灼烧感。严重者会有轻微发烧的情况，怕冷并且出现头痛。咽炎大多表现为咽喉部十分痒或者灼热，咳嗽比较少见。急性喉炎主要表现为说话声音较为嘶哑，而且讲话也非常困难，会有发热、咽喉疼痛、咳嗽的现象，咳嗽的时候咽喉疼痛感会加剧。急性疱疹性咽峡炎主要表现为比较明显的咽喉疼痛以及发热，咽喉部分会出现充血的现象，很有可能会产生溃疡或者疱疹。急性咽结膜炎患者很有可能出现发热，并且咽喉处极为疼痛，患者迎光会流泪。急性扁桃体炎起病比较急，表现为咽喉疼痛、发热和害怕寒冷，患者体温可达到39℃甚至以上。咽喉部分有明显充血现象，而且扁桃体非常肿大，并且出现充血现象。表面产生了脓性的分泌物，有时会伴有颌下淋巴结肿大的情况，按压会产生疼痛感。下呼吸道感染包括气管炎、支气管炎以及肺炎。

 呼吸道感染的预防措施

1.净化环境。人们要保持室内空气的流通，定时开窗通风，特别是宿舍等人群密集的地方。

2.养成良好的卫生习惯。人们要养成良好的生活习惯，保持个人卫生，少用手触摸面部。

3.注意生活规律。人们要保持规律的生活作息，避免过度疲劳或熬夜，保证充足的睡眠，增强免疫力。

4.适时增减衣服。人们要根据天气变化适时增减衣服，抵御寒冷，保持身体温暖，避免着凉，身体出汗时不要吹冷风或者用冷水洗澡。

5.饮食均衡，注意卫生。人们要注意合理安排饮食，注意营养均衡，注重饮食卫生，多吃新鲜的蔬菜以及水果，少吃生冷食物。

6.適当锻炼。人们在日常生活中可以进行适当的锻炼，多晒太阳，增强自己的体质，可以进行一些慢跑或散步，提高自身机体的抗病能力。

7.自我调节，保持愉悦心情。人们要学会自我调节，尽量保持心情愉快，同时也要保持一个稳定的情绪。

8.少去公共场所。秋冬是呼吸道疾病的高发季节，人们要尽量避免去一些人比较多的公共场所，避免呼吸道疾病的交叉传染。

总而言之，呼吸道感染虽然不是什么非常严重的疾病，但也是要及时进行预防的。对于一些反复发生的疾病或者是免疫力较为低下的患者，比如老年人，可以接种相应的疫苗。

（作者单位：西部战区空军医院）