《每日一记》对学生日常心理健康的影响

王岩

结合儿童心理发展规律和一线教师的长期教学经验，我们发现，大部分儿童在十三四岁（即初二前后）进入心理发展的第二个转折期。在这个时期，学生拒绝与外界交流，但又渴望关注;渴望成长，又不能正确对待自己生理、心理的变化;对于课本所教真善美的信仰和现实中诸多假恶丑的冲突感到无所适从，或拒绝世界，或玩世不恭，或随波逐流。在这样的背景下，寻找问题的根源、化解矛盾冲突，缓解焦虑情绪，给予适时的引导便显得尤为重要。

经过阶段实践，我们发现从初一阶段就开始引导学生写《每日一记》对学生平稳渡过这一转折期有积极作用。学生在《每日一记》中记录自己的所见、所闻、所思，老师则在审阅的过程中，针对学生的困惑进行适时引导，发展学生积极的心理品质，帮助学生培养情绪调控能力、良好心理素质与观察分析能力，塑造学生的健全人格。

《每日一记》采用书写表达的方式，不限定内容，让同学们通过写作自由抒发自己的内心感受，包括人际交往、班级事务、他人印象、时事热点等方面。这种写作训练适用于具有一定文字书写能力的个体，不同于一般日记对发生在自己周围事件的简单记录，《每日一记》更加侧重于具体事件带给学生的内心真实的感受和想法，但对表达方式中的语法方面问题不作限定。

《每日一记》之所以能够改善学生的日常心理健康水平，是因为书写表达的过程是个体回忆和记录相关事件产生的内心感受的过程，这个过程本身就是个体情绪疏导的一种良好方式。同时，老师在批阅的过程中，提供具有指导性的建议，使学生能够从更积极的视角去看待问题，形成积极的认知结构，进而能够提升心理健康水平。

一、寻踪觅迹：借《每日一记》探索学生心理困扰的来源

每天记录当日所见、所闻、所感，既是学生自己对每日生活的整理，也是老师了解、掌握学生内心动态的良好途径。正处于青春期的中学生，有着繁重的学业压力，要处理好和同学、父母、老师之间的人际关系，还要应对青春期的生理迅速成熟与心理成长相对缓慢的尴尬景象，身心肩负的压力不言而喻。作为老师，我们能及时为他们提供一种宣泄的方式，了解他们内心的冲突，才能有效地引导他们顺利度过这一“暴风骤雨”的时期。

根据同学们《每日一记》中所描写的内容，笔者整理出当前我校学生面临的心理困扰主要来自于学习压力、同伴关系、亲子冲突等方面。其中，描写学习压力的内容有248篇，描写同伴关系的有149篇，描写亲子冲突的有86篇。

二、听心话己：《每日一记》对学生日常情绪的改善作用

情绪状态是监测学生心理健康水平的有力指标之一。《每日一记》本身就为学生提供了一个抒发情绪感受的天然渠道。为了更准确地了解《每日一记》对学生日常情绪的改善作用，我们采用《正性负性情绪量表》来测量学生近期的情绪状态。

在学生开始《每日一记》活动之后，每学期前期、中期和后期分别向学生发放问卷调查，监测学生的情绪状态。每次均向2018级全体学生发放399份问卷，三次分别收回有效问卷395、397、391份，情绪状态结果显示为正性情绪的人数分别为286、297、310人，描述统计分析的结果表明，学生的正性情绪状态比例在不断增加。

由此可见，《每日一记》在改善学生的情绪状态上发挥着一定的作用。学生采用《每日一记》的方式，在日记中记录自己不高兴的事情，老师和其他同学及时了解情况，给予适当的安慰与鼓励，帮助同学快速地走出不良情绪的困扰，进而提升全体学生的正性情绪比例。

三、润心无声：《每日一记》对同学们的心理疏导作用

为了更准确地了解《每日一记》在对同学们的心理疏导方面的效果，在《每日一记》活动结束之后，我们随机选取了20名参与《每日一记》的学生进行访谈，其中女生9名，男生11名。本次访谈采用团体访谈的形式，通过团体成员的分享，分析《每日一记》对学生心理疏导方面的影响。

问题1.你觉得《每日一记》对改善你的内心感受是有帮助的吗？如果有，请具体描述一下你获得了什么样的帮助。

大多数学生表示《每日一记》可以帮助改善他们的内心感受。例如，A同学分享道：“在每次考试之前，自己内心都会很紧张，但是在《每日一记》的过程中，通过书写的方式把这种紧张表达出来，就会得到缓解。”

问题2.在参加《每日一记》活动之后，自己有什么样的变化？可以具体描述一下这种变化是怎么产生的吗？

在访谈中，有14名同学表示，感受到自己有了明显的变化，并能具体描述变化产生的具体过程;有3名同学表示自己有一些变化，但是不能清晰地用语言进行描述;剩下的3名同学表示没有感受到自己有什么变化。B同学分享道：“我是一个比较害羞、内向的人。平时和同学一起商量事情的时候，我的话都比较少，很多时候都是听其他人的意见行动，很少有自己的想法。而在《每日一记》中，没有时间的限制，也不用担心自己的想法被别人否定，我可以清晰地用文字表达我内心的真实感受，就好像是一个锻炼的机会，我在之后跟同学的相处中，也变得敢于分享自己的想法和感受了。”

问题3.你会通过《每日一记》的方式来表达自己真实的内心感受吗？哪怕是负面的情绪感受。

在这一问题上，虽然有点涉及隐私，但是同学还是进行了诚实的分享。绝大多数同学表示会分享真实的情绪感受;但还是有2名同学表示，在记录内心感受的时候，会有一些顾虑，尤其是那些负面的内心感受，没有勇气将自己内心的“阴暗面”暴露出来。

问题4.当你通过《每日一记》的方式表达自己的负面情绪后，当时你的心情会变得好一点吗？

在這个问题上，有一半以上的同学表示，大多数时候，在记录完《每日一记》的当下，自己的心情可以得到及时的纾解，但也有少数时候，情绪改变得没有那么快。C同学分享道：“每次跟父母争吵之后，我都会在《每日一记》里面吐槽父母的独权专制，他们一点都不理解我，只知道对我提各种要求，但是又不告诉我怎么去做，怎么去达到这些要求，在《每日一记》里抱怨完父母的种种之后，内心的委屈也会消失一大半。”

问题5.当你在《每日一记》中表达自己的负面情绪或最近的内心困扰之后，是否有得到来自同学或者老师的安慰与鼓励？

在访谈中，几乎全部的学生都表示，在《每日一记》中收到了来自老师或同学的安慰与鼓励。D同学分享道：“第一天写日记的时候就是抱着完成作业的态度，也没有觉得会对我有帮助。但第二天的时候，我很快发现了写日记的好处。老师每次的评语都是鼓励、激励我的，看完我心情立马就变好了。甚至，之后很长一段时间，我都是为了看老师的评语才坚持写日记的。”

问题6.在《每日一记》中，来自他人的安慰与鼓励是否可以让你自己得到心理疏导？

绝大部分的同学表示，在《每日一记》中收到的来自老师和他人的安慰与鼓励可以让我们心理得到疏导。E同学分享道：“有一次，我在《每日一记》中写了最近学习压力太大的事情，感觉自己不能很好地完成各个学科的任务，没想到老师居然结合我的成绩，跟我分析了我在学习过程中存在的不足，并且还提出了改进的建议，还有对我的鼓励与期待，老师认为我可以很好地适应初中的学习压力并取得好成绩，从那以后，我在学习上变得更加积极主动了。”

本文所推介的《每日一记》正是以初中生喜闻乐见的“日记”为载体对话心灵。学生通过《每日一记》，以我之手，写我之心，在“暴风骤雨”的青春期里，他们记叙日常，抒发内心感受，表达自己的困惑、疑问、期待等情绪，叩问静默的灵魂，审视躁动的内心，增加心灵的弹性和塑性。

同时，《每日一记》是学生心灵的窗口、情绪的树洞，老师可以通过《每日一记》及时了解学生的内心发展状况，加强对学生不良情绪的疏导，给予具有针对性的指导和建议，让学生适度地发泄情绪和控制情感，帮助学生构建健康的世界观、人生观和价值观，潜移默化地进行心理辅导，起到“润生细无声”的教育效果。

责任编辑    钱昭君