宝宝能吃粗粮吗

都知道吃粗粮好处多，但要不要给娃吃，很多家长会犯嘀咕，怕粗粮对宝宝的消化系统不好。

其实，对于孩子来讲，粗粮很有益。粗粮由于吃时要认真嚼碎才能咽下，而咀嚼有助于清除附着在牙表面、牙缝和牙龈上的食物残渣，按摩牙龈，让牙齿变得更坚固。

但需要注意，2 岁内的小宝宝由于消化功能还不完善，粗粮吃得多，尤其是整粒的粗粮，会对消化系统造成负担，且粗粮中的植酸和膳食纤维较多，对铁、钙等矿物质吸收会造成一定干扰。所以，2 岁内尤其是吃得较素的宝宝，不建议吃太多的粗粮。而大一点、已经入学的宝宝，粗粮的摄入量可适当增加，花样也可多一些。肠胃功能较好的宝宝，可以每天吃一些粗粮，比例控制在主食的1/3 内。而肠胃较弱的宝宝，可选择小米、燕麦、黑米等相对好消化的粗粮，做得软烂些，隔天吃一次，每周吃三四次就可以了。另外，吃完粗粮饭，一定要多给孩子补水，以免发生便秘。